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一般生育多胎，年齡過(guò)大，哺乳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可以造成乳房下垂的情況，預(yù)防手段有：1、妊娠期和哺乳期需佩戴合適的文胸來(lái)承托日益增大的乳房。2、產(chǎn)后不要著急的減肥，減肥時(shí)需控制減肥速度，不能太快。3、多做健胸運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、胸部瑜伽、俯臥撐、多上舉上抬雙上肢、游泳等，增強(qiáng)胸大小肌的力量。4、均衡營(yíng)養(yǎng)，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源于牛奶、海參、雞蛋或者是蛋白粉。

女子如果做到倒立這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)使子宮下垂的情況得到相應(yīng)的改善，但是并不能達(dá)到完全治愈的目的，因?yàn)椴豢赡芤惶靾?jiān)持幾個(gè)小時(shí)倒立。如果發(fā)現(xiàn)有子宮下垂，做以下治療：一、輕度和中度的下垂可以用子宮托給予治療，通過(guò)子宮托治療會(huì)使子宮恢復(fù)到正常的位置，大概需要半年到一年左右的時(shí)間才能達(dá)到治愈的目的。二、如果是重度子宮脫垂，可以做手術(shù)切除，如果有生育要求，可以做子宮的懸吊手術(shù)。

若經(jīng)陰道順產(chǎn)的女性患者因在分娩過(guò)程中陰道的擴(kuò)張、盆底肌肉的松弛，則更容易出現(xiàn)產(chǎn)后子宮脫垂，特別是伴有產(chǎn)后便秘痔瘡的患者。若是行剖宮產(chǎn)術(shù)的產(chǎn)婦，常因?yàn)榕璧椎膿p傷較小，一般很少會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況。但是如果有便秘，長(zhǎng)蹲廁所時(shí)間較長(zhǎng)，且解大便是需要的負(fù)壓更大，常會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。

子宮脫垂是由于女性盆底肌肉力量減弱，并且子宮的韌帶受到過(guò)度的拉伸而無(wú)法復(fù)原，導(dǎo)致韌帶長(zhǎng)度縮短，不能夠起到維持子宮位置的作用，子宮頸位置低于坐骨棘水平。倒立只能夠暫時(shí)的使重力方向改變，但不會(huì)恢復(fù)盆底肌的支撐作用和子宮韌帶的長(zhǎng)度，故無(wú)治療作用。并且子宮脫垂還會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸加重，引起腰骶部墜痛感、子宮脫出于陰道外影響正常行走，脫出部分也容易受到細(xì)菌感染引發(fā)生殖道炎癥。

子宮下垂，是因?yàn)榕璧椎慕M織松弛以后所致的，如果盆底的組織不松弛，蹲廁所是不會(huì)掉下來(lái)的。一般囑女性做提肛運(yùn)動(dòng)，做到最大程度的以后保持住三秒，然后再放松，每次做10到15分鐘，每次做2到3次。持續(xù)這樣做下去，盆底組織的張力和支撐力都會(huì)有明顯的提升，子宮脫垂就不可能發(fā)生。

做倒立可以使子宮在一兩分鐘之內(nèi)恢復(fù)到正常的位置，但是停止倒立之后，子宮又會(huì)出現(xiàn)下垂的狀態(tài)，所以說(shuō)倒立只能是在短時(shí)間內(nèi)使子宮恢復(fù)到正常。在臨床上對(duì)于輕度和中度的子宮下垂病人，建議還是用子宮托治療，早晨起床的時(shí)候?qū)⒆訉m托上助陰道之內(nèi)，晚上睡覺的時(shí)候?qū)⒆訉m托再取出來(lái)，洗干凈第二天再用。這樣連續(xù)用三個(gè)月到半年的時(shí)間，子宮就會(huì)恢復(fù)到正常的狀態(tài)，所以說(shuō)倒立只是暫時(shí)性的緩解一下子宮下垂的情況，而對(duì)子宮下垂不起到治療的作用，所以建議在臨床上輕度和中度的下垂用子宮托治療，重度的子宮下垂臨床上可以手術(shù)治療。

胸部比較大，出現(xiàn)了明顯下垂，可能是年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致，膠原蛋白過(guò)度流失引起，可以通過(guò)穿上胸貼的方式進(jìn)行改善，讓胸部看起來(lái)更加的挺拔。胸大主要是由于脂肪堆積所引起的，胸貼屬于一種乳貼，而且比較舒服，可以達(dá)到隱形內(nèi)衣的效果，讓乳房變得更加舒服，安全和美麗，從視覺上可以起到裝飾的作用。在穿胸貼前可以把雙手清洗干凈后，用合適的毛巾把胸部的油脂給清潔掉，在清潔掉油脂之后，穿上胸貼能夠避免出現(xiàn)掉落，固定在罩杯的邊緣。

順產(chǎn)以后進(jìn)行常規(guī)產(chǎn)后檢查時(shí)，應(yīng)該檢查盆底功能恢復(fù)情況，其中重要的一方面就是檢查子宮是否存在脫垂，以及脫垂的嚴(yán)重程度，檢查子宮脫垂可以通過(guò)以下幾方面：可以通過(guò)婦科查體。產(chǎn)后子宮脫垂輕癥患者一般沒(méi)有癥狀，重度脫垂，由于韌帶筋膜有牽拉盆腔充血，患者有不同程度的腰骶部酸痛或下墜感，站立過(guò)久或勞累后癥狀明顯，臥床休息則癥狀緩解，子宮脫垂脫出陰道口外的患者經(jīng)臥床休息，可自行回納，重者則不能回納，暴露在外的宮頸和陰道黏膜，長(zhǎng)期與衣褲摩擦可以導(dǎo)致宮頸和陰道壁發(fā)生潰瘍而出血，如感染則有膿性的分泌物。疼痛感，如果感覺下腹部有疼痛，有子宮墜入陰道的感覺，坐立不安，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查。

腸道下垂要恢復(fù)正常，在生活中要適當(dāng)?shù)脑黾痈共考∪忮憻?，同時(shí)還要做好飲食的調(diào)整?；颊咂綍r(shí)還要注意飲食方面的調(diào)理，飲食方面應(yīng)該要以細(xì)軟的食物為主，還要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，要少食多餐，避免暴飲暴食，每餐不要吃太飽，六七分飽就行，患者平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣可以防止便秘?；颊咂綍r(shí)還要注意飲食方面的調(diào)理，飲食方面應(yīng)該要以細(xì)軟的食物為主，還要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，要少食多餐，避免暴飲暴食，每餐不要吃太飽，六七分飽就行，患者平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣可以防止便秘。

子宮脫垂自然恢復(fù)的可能性不大，子宮脫垂它分幾度，一般臨床分三度子宮脫垂，一度、二度子宮脫垂，這個(gè)可以觀察，可以外用子宮托或者是平時(shí)練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)，提拉肛提肌這個(gè)方法來(lái)對(duì)癥處理，絕大多數(shù)自然恢復(fù)可能性不大，如果不加重一般就不錯(cuò)了。另外，患有子宮下垂的女性在平時(shí)要多做提肛運(yùn)動(dòng)，注意多休息，不要干重體力活，多喝水，多吃一些含有豐富水分和纖維素的食物。出現(xiàn)子宮頸下垂的這個(gè)情況的話，一定要積極地配合醫(yī)生來(lái)進(jìn)行治療的，可以使用手術(shù)治療，也可以使用非手術(shù)治療，治療方法上可以使用子宮托然后再配合一些中藥或者是體育鍛煉都能夠慢慢的緩解，也可以采用手術(shù)修補(bǔ)的方法，但是這樣的話會(huì)對(duì)分娩造成一定的影響。