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懷孕3個(gè)月屬于懷孕初期，在孕早期時(shí)是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，飲食上有很多禁忌，一般建議在懷孕3個(gè)月時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，同時(shí)還要注意多吃一些瘦肉、雞蛋，牛奶，魚(yú)蝦等飲食，可以補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，在孕期胎兒發(fā)育比較快孕婦可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，可以多吃豆制品、牛奶，能夠補(bǔ)鈣，對(duì)于寶寶發(fā)育會(huì)有好處，懷孕3個(gè)月時(shí)也要多吃堅(jiān)果類的食物，對(duì)胎兒大腦發(fā)育會(huì)有好處，孕期飲食一般避免食用生冷、刺激的食物，其他注意飲食盡量均衡，不要挑食。

通常懷孕20周左右的時(shí)候開(kāi)始需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，對(duì)鈣的需求量也比較高，如果出現(xiàn)有腿抽筋的情況，需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。懷孕后期盡量不要再進(jìn)行補(bǔ)鈣，主要是避免胎兒頭部偏大，影響到后期生產(chǎn)的情況。

孕婦在懷孕階段很容易缺鈣，所以在懷孕階段要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片一類的補(bǔ)鈣藥品，這樣可以滿足孕婦的鈣質(zhì)需求，也能夠滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，建議一定要到正規(guī)醫(yī)院或者藥店選擇國(guó)藥準(zhǔn)字最好是孕婦專用鈣，注意平時(shí)飲食也應(yīng)該多吃一些含鈣量比較高的食物，例如蛋、奶、瘦肉、海帶等食物，平時(shí)要適當(dāng)?shù)牡綉敉鈺裉?yáng)，有助于體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

孕期什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣最好，孕婦懷孕之后，需要的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育變得越來(lái)越多。很多孕婦都在積極補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦最需要補(bǔ)充的就是鈣和鐵。孕婦補(bǔ)充鈣和鐵其實(shí)是需要有一定的時(shí)間限制的。通常，孕婦應(yīng)該從4個(gè)月，也就是孕中期的時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開(kāi)始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。建議，孕婦如出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等狀況時(shí)要及時(shí)補(bǔ)鈣，最遲從第四個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕婦從食物中獲取的鈣已經(jīng)不能滿足寶寶的生長(zhǎng)需要。

在平時(shí)的時(shí)候一定要注意，可以在飲食上也進(jìn)行補(bǔ)充，多吃一些蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品這些食物都可以起到一個(gè)補(bǔ)鈣的作用，也要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以多曬曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)鈣的吸收，多注意觀察自身的表現(xiàn)，有問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。懷孕三個(gè)月之后是可以吃一些鈣片的，如果孕婦出現(xiàn)了一些缺鈣的癥狀的話，可以及時(shí)的去醫(yī)院做一下檢查，然后在醫(yī)生的指示下來(lái)服用一些鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣。

一般還是選擇孕婦專用碳酸鈣類的藥物，碳酸鈣類在孕婦的體內(nèi)吸收率是比較高的，而且此種鈣的成分和劑量都比較充足，比如鈣爾奇D凱思立D或者碳酸鈣，這些鈣片都比較適合孕婦服用，可以選用其中的一種即可，而且在服用鈣片的時(shí)候，建議孕婦要在每天晚上睡覺(jué)之前來(lái)服用1~2片，這樣的話可以有效的避免低鈣血癥的發(fā)生。在孕期24周以后，由于孕婦和胎兒都對(duì)鈣質(zhì)的需求量日益增高，那么這時(shí)候建議口服鈣片來(lái)補(bǔ)充身體的需求。哪一種鈣片比較好？

懷孕之后，由于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，母親需要額外補(bǔ)充更多的鈣。補(bǔ)鈣的食物有以下幾種：第一、乳制品，比如羊奶、牛奶、奶粉、酸奶，這些食物中含有比較豐富的鈣，而且這種鈣比較容易吸收。第二、豆類與豆制品，常見(jiàn)的有豆腐、黃豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮等等，這些豆制品中的鈣也是比較豐富的，但是吸收率沒(méi)有乳制品的吸收率高。第三、海產(chǎn)品，魚(yú)類這些組織中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有比較多的鈣。第四、肉類和蛋類也含有一定的鈣。第五、某些水果已經(jīng)干果，比如葡萄、西瓜籽、南瓜籽、酸剩花生、蓮子等都含有一定的鈣，只是鈣的含量沒(méi)有乳類高。鈣含量最多的是豆類，最容易吸收的鈣是乳制品。在孕期，為了寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，應(yīng)該注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣比較高的食物。

相對(duì)而言，補(bǔ)鈣的作用也會(huì)更加的明顯，如果本身并不是缺鈣，僅僅只是想作為預(yù)防缺鈣，則可以在日常生活中多吃一點(diǎn)含鈣較為豐富的食物，比如說(shuō)牛奶，骨頭湯，豆類食物，蛋類食物都可以酌情攝入。孕婦如果有明顯的缺鈣表現(xiàn)，需要吃鈣片才會(huì)比較有效果的，通?？梢赃x擇一些碳酸鈣咀嚼片或者一些孕婦補(bǔ)鈣奶粉。還可以吃一些維生素D相對(duì)豐富的食物，也可以增強(qiáng)身體對(duì)于鈣的吸收。

在飲食上可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓锈}的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、排骨、芝麻、豆制品等，這些含鈣量都比較多一些，如果缺鈣程度比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣片，再配合著口服維生素D來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，陽(yáng)光好的時(shí)候適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，曬一曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收。由于整個(gè)孕期鈣的流失量都比較多，進(jìn)入孕晚期以后，胎兒的發(fā)育速度很快，胎兒的骨骼發(fā)育也非常快，所以孕晚期需要補(bǔ)鈣，而且很有必要補(bǔ)鈣。孕期具體怎么補(bǔ)鈣，一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)以后再服用，不要自己認(rèn)為缺鈣了就盲目的用藥。

如果是懷孕以后孕婦進(jìn)食完全正常，沒(méi)有任何不良反應(yīng)，查血清鐵、血清鐵蛋白、血清鈣完全正常的情況下也可以不進(jìn)行補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵治療。如果是孕婦在懷孕期間出現(xiàn)了嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，導(dǎo)致進(jìn)食不好，有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。