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在孕早期的時候，因為胚胎尚小，孕婦不用特意去補鈣，只要在懷孕的過程當(dāng)中，注意每天喝牛奶，就可以得到足夠的鈣了。當(dāng)懷孕到了12周以后，這時候隨著胎兒的長大，孕婦對鈣的需求量會增加，光光靠喝牛奶，已經(jīng)不能夠補充胎兒及自身所需要的鈣量了。這種時候就要開始添加鈣劑，最好同時一起服用一些維生素D可以輔助鈣的吸收，順便多曬曬太陽，都是有利于鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化的。

女性在懷孕早期，身體對鈣的需求與正常人相同，不需要補鈣。一般情況下鈣元素鋅元素以及碘元素是我們生活中比較常見的一些元素，我們在補充自己身體中元素的時候要注意適量，如果補充過多的話，可能會出現(xiàn)一些不適和相反的效果，平時如果補鈣補的過多的話，可能會造成人體中毒，也可能會出現(xiàn)高鈣血癥如果比較嚴(yán)重的話可能會出現(xiàn)腎結(jié)石這些都是我們需要注意的品質(zhì)再補充元素的時候要注意均衡，質(zhì)量就可以。想要補鈣前要去醫(yī)院檢查一下微量元素，聽取大夫的指導(dǎo)和建議，不要盲目隨意給自己添加藥物，鈣補多了會給腎臟加重負擔(dān)，容易形成結(jié)石，骨骼也會過早鈣化。

絕經(jīng)后女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，所以一定要多吃含鈣高的食物補充鈣劑。日常中還要注意多曬太陽，有利于鈣劑的吸收，還可以適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，促進血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)的丟失，但不宜過度勞累和過量運動。如果出現(xiàn)了腰酸痛、腿抽筋等缺鈣引起的不適癥狀時，就需要遵醫(yī)囑服用鈣劑，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

是進入更年期后，女性卵巢荷爾蒙分泌減少，從而導(dǎo)致缺鈣，出現(xiàn)鈣缺乏癥狀，因此建議更年期進行適量的補鈣。補鈣可以預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥、腰酸背痛，腿腳麻木、睡眠障礙等癥狀，常用的鈣片有鈣爾奇D、迪巧等。建議更年期缺鈣患者，多增加戶外活動，增加日照時間，促進人體對鈣的吸收。

腰椎間盤突出并不需要特殊進行補鈣治療的，出現(xiàn)這種情況主要考慮是活動不慎、或者是長期彎腰勞累等導(dǎo)致出現(xiàn)了癥狀，考慮和缺鈣并沒有直接的關(guān)系。平時主要是注意保證良好的休息，盡量平躺硬板床，同時配合牽引、理療和按摩等進行對癥治療、嚴(yán)重情況下則需要進行微創(chuàng)手術(shù)治療。如果有缺鈣的情況則需要進行補鈣治療，可以運用一些鈣片，或者是飲食上注意多吃一些含鈣的食物。

懷孕大概四個月時孕婦就應(yīng)該開始補鈣了，因為這個時候胎兒生長比較迅速，母體內(nèi)源性的鈣滿足不了胎兒所需。除了孕期外，建議如果母乳喂養(yǎng)的孕婦哺乳期間也應(yīng)該補充鈣，以保證乳汁和母體自身的需要。以上健康科普知識僅供參考。

正常情況下就營養(yǎng)價值而言，酸奶和牛奶沒有什么太大差異，酸牛奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過殺菌后添加有益菌經(jīng)發(fā)酵后所得的產(chǎn)品。其很好保留了原牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，所以仍有補鈣的效果。喝酸奶是不可以起到補鈣的作用的，如果說在懷孕的過程當(dāng)中有缺鈣的情況下，要進行一些相關(guān)的補充，現(xiàn)在各種補鈣的產(chǎn)品適合孕婦吃的都是比較多的，一定要通過正規(guī)的渠道來進行相關(guān)的選擇，這個沒有什么太大的影響，除了藥物的補充以外，在日常的飲食當(dāng)中多喝一些牛奶，各種的食物，搭配來吃。

經(jīng)常喝酸奶有補鈣的作用，因為酸奶的原材料是純牛奶和乳酸菌發(fā)酵劑，雖然降低了乳糖含量，但是保留了純牛奶中的其他營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣。酸奶還具有調(diào)節(jié)免疫力和改善胃腸功能的作用，每天飲用對健康有益。

想給小孩子吃水果補鈣的話，可以多給孩子吃一些牛油果，蘋果，香蕉，雪梨，獼猴桃這些水果都可以幫助補鈣，除了水果以外，還可以吃一些蔬菜和肉類，像雞肉，牛肉，魚肉，鴨肉，平時也可以給孩子吃一些蝦皮海帶，再配合一些豆制品奶制品這些都可以補鈣，平時還要讓孩子多曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。人的身高與多種因素有關(guān)，你兒子今年16歲，剛進入青春期，是身體和性器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，孩子一定要積極的鍛煉身體，增強體質(zhì)，注意休息，保證睡眠，平時要多吃含鋅和蛋白質(zhì)豐富的食物。補鈣的水果有，臍橙柑橘類水果，杏仁，無花果干，蘿卜英，葵花籽等等。蘋果，葡萄干，山楂等等含鈣量還是比較高的，平時可以多給孩子吃一些這些食物，另外還可以經(jīng)常性的吃一些豆制品以及胡蘿卜，紫菜，芝麻醬之類的食物。希望能夠幫助到你。平時在飲食方面盡量少給孩子吃零食，吃零食最容易讓孩子偏食，挑食的。

建議：平時需要注意寶寶飲食的合理性，保證營養(yǎng)均衡，避免過于單一。如果寶寶體內(nèi)缺鈣，不僅會引起寶寶夜驚、盜汗以及啼哭，還會會影響骨骼的發(fā)育，從而引起佝僂病等疾病。一歲寶寶需要適當(dāng)?shù)难a鈣。另外還要多出去外面曬下太陽，注意不能受到陽光的直射。服鈣劑期間還要吃點魚肝油，能夠促進鈣質(zhì)的吸收，并且也能讓骨骼的發(fā)育變好。平時還可以給寶寶吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){等，還可以多帶寶寶曬曬太陽，有助于寶寶補鈣。