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寶寶缺鈣可以多通過食補進行調整，多給寶寶吃一些含鈣量豐富的食物，多吃一些骨頭湯，多喝牛奶，平時天氣好的話，還要多帶寶寶去戶外曬太陽來促進鈣吸收。一般情況下，寶寶補鈣一個月左右才可以見效，具體的情況還是因人而異的，每個寶寶體質不同，對于鈣的吸收程度也有所不同。寶寶缺鈣，一般是平時喜歡挑食偏食，導致鈣攝入的不足引起的。

骨骼當中三分之二以上都是磷酸鈣的成分，它是不溶于水的，因此在熬骨頭湯的時候，磷酸鈣，鈣鹽溶解的成分非常少。其實溶解的磷酸鈣的成分是非常少的，喝骨頭湯事實上不能很好的補鈣。因此在熬骨頭湯的時候，磷酸鈣，鈣鹽溶解的成分非常少。

同時在飲食上，給孩子進行補充含有鈣質的食物,也可以適當?shù)膸Ш⒆拥綉敉膺M行運動，通過運動的方式讓孩子多進行提高身體的體質情況，還能夠增強骨骼的發(fā)育,孩子補充鈣質的期間也要多注意避免給孩子吃過多的零食。

一般可以在2餐之間進行補鈣，特別是在午餐后或者是晚餐前進行補鈣效果是比較好的，也可以在晚上睡覺前口服鈣劑效果也是比較好，但一定要在醫(yī)生的指導下補鈣，同時在補充鈣劑的時候，可以同時口服維生素D膠丸，可以促進鈣的吸收。老年人如果鈣流失的比較快容易導致骨質疏松，這種情況也要及時補鈣。青少年以及老人時期是需要補鈣的，因為在青少年發(fā)育的時候需要大量的鈣要及時補充。

哪些人群需要補鈣，主要是哪些人群易患骨質疏松，那么這主要是有其他人群。第一：大人群就是內分泌，內分泌障礙的內分泌疾病的患者。第二：大人群就是鈣吸收不良鈣代謝障礙的這一類人群。比如說你有腎臟功能疾病，不能很好地排泄鈣磷，另外一個問題你有胃腸道疾病，尤其是小腸疾病鈣吸收有問題，那么這個也容易發(fā)生骨質疏松。第三類就是廢用人群，那么這些人也容易發(fā)生過骨質疏松，需要進行骨質疏松治療。市場鈣確實很多有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、有片劑的、有膠囊的、有液體的。但是選哪一種鈣合適都說法不一樣。其中以前看過資料的話，就是以碳酸鈣吸收比較高一些，所有的鈣就是你比如說葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣到胃里頭以后，都會分解成鈣的離子，液體鈣的話他可能服用起來比較方便一些，實際上鈣片現(xiàn)在社會上做的都比較大，這個吃起來也不太方便，另外還有一些咀嚼鈣，那么咀嚼鈣對一些口腔疾病患者，胃腸道有炎癥的患者，也會有一定的影響。

鈣是一種營養(yǎng)素,營養(yǎng)素的補充首先選擇食補,這樣既安全又方便。每種食物都含有鈣,只是有多有少,最佳的補鈣食物是奶類(包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶制品)。奶類中被人們廣泛應用的是牛奶。補鈣應以食補為主。1、鈣有助于人體控制血壓水平，而多攝入鈣，可以降低血管的緊張性，維護動脈血管的舒縮反應，從而降低血壓，避免中風的發(fā)生。2、增加鈣攝入有助于減少血小板聚集3、在日常飲食中多食用富含蛋白質及鈣質、維生素D的食品，并避免過多食用肉類及油炸食品。4、攝入含鈣保健品有助于降低人體的血壓水平，提供天然礦物質，并含珍貴的植物營養(yǎng)。綜上所述，攝入充足的鈣，有助于降低血壓和血液中的膽固醇水平，從而減少中風的發(fā)生風險，對于預防心血管疾病有著積極的意義。

股骨頭壞死來講跟補鈣沒有直接的關系，補鈣更多我們使用是在骨質疏松的治療和預防上面，那么對于股骨頭具體這個病來講，鈣劑的補充主要是應該取它的治療和預防骨質疏松。因為患者他長期不下地以后沒有應力刺激也會導致骨質疏松的，早期發(fā)生因此它的治療目的并不是，治療股骨頭壞死，治療骨質疏松和鈣劑這些東西對股骨頭壞死，本身沒有治療作用，我剛才也講了股骨頭壞死的一個，這種原因是由于局部股骨頭內的血運和脂代謝的紊亂以后導致的股骨頭壞死，鈣劑來講他對這兩個作用機制來講沒有任何的影響，他只能說是更多的是預防了，骨質疏松引起來的這種疼痛或者說股骨頭壞死以后會引起，骨質疏松這種并發(fā)癥的預防和治療。

我們人體其實鈣的這個蓄積的過程是他有他的生理曲線的一般我們在20歲到30歲之間的時候達到我們的這個體內的峰值鈣的，這種水平那以后隨著年紀增加這鈣的含量就會逐漸的降低，女性在絕經期的時候是一個迅速的降低和流失的過程。所以我們在20歲到30歲之前，這個峰值骨量的累計過程就十分關鍵了，所以我們這個孩子在小的時候，在他成長青春期的時候，我們要積極的補充含鈣豐富的這些牛奶、堅果一類的這種食品，就要經常去曬太陽，曬太陽實際上就讓我們的體內維生素D產生去促進鈣質的吸收，來使我們的峰值骨量能達到一個更高的這種水平；絕經期的時候，飲食中的鈣量就已經達不到要求了，需要額外補充鈣劑。

WHO的規(guī)定，成年人每天的攝入量應該在800毫克左右，外面藥店買的鈣片一般都是一片600毫克鈣，那么說我們一片鈣再加上飲食中膳食中攝入的鈣，基本上就能夠滿足鈣的生理需要量，中國人大多數(shù)飲食中還是缺鈣的，根據(jù)國家的飲食的調查，大多數(shù)國人的鈣的攝入量在400毫克左右。所以對結石患者來講，正常的飲食和適當?shù)难a鈣是應該的，不需要特別的害怕鈣攝入導致結石，過量的補鈣，鈣的吸收過高，導致尿液中的鈣排泄過高，反而也是一個促進結石形成的因素，所以我們不建議患者過多的補鈣，各種營養(yǎng)鈣片或者各種營養(yǎng)的食物一股腦的全都吃了，這樣其實對健康也不是有利的。

一般來說要是孩子出現(xiàn)補鈣過量的話，其主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥等，并且影響孩子的生長發(fā)育等。所以建議家長不要給孩子過量的補鈣。嬰兒補鈣過量可能會出現(xiàn)低熱、嗜睡、食欲下降、精神不振等情況，比較影響機體的正常發(fā)育，嚴重者可能會出現(xiàn)心律失常的情況?？梢韵韧Ｖ光}的攝入，以緩解機體的清潔，多給寶寶吃清淡食物，必要時就診。嬰兒補鈣過量之后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、精神差、嗜睡、腹痛、哭鬧、便秘、疲乏、心跳減慢等癥狀，長期性的補鈣過量會造成孩子出現(xiàn)高鈣尿癥，也會造成軟骨過早的鈣化、小頭畸形等癥狀。