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嬰兒也是需要補(bǔ)鈣的，而且嬰兒需要補(bǔ)鈣的量比較大，因?yàn)閶雰鹤詮某錾?，身體，骨骼，肌膚，肌肉還有臟器都在不斷的生長(zhǎng)，在生長(zhǎng)的過(guò)程中，孩子身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分就比成年人要多很多，可以從飲食上給寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣，也可以讓寶寶多曬太陽(yáng)，如果想要讓寶寶身體的狀況更好也可以通過(guò)，下午來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣，因?yàn)檫@樣的鈣更有益于嬰幼兒的腸胃吸收。

奶和奶制品，牛奶是鈣最好的來(lái)源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，而且飲用方便吸收好。二，芝麻醬，很多人可能不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。三，泥鰍魚(yú)，同等重量下，泥鰍魚(yú)的鈣的含量是鯉魚(yú)的六倍，是帶魚(yú)的十倍。四，燕麥，各種谷類當(dāng)中，以燕麥含鈣量最高，達(dá)精米的7.5倍之多。五，蔬菜，不少綠葉蔬菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中以莧菜、小油菜的含量超過(guò)同樣重量的牛奶。

孕婦補(bǔ)鈣通常到了九個(gè)月即可，如果補(bǔ)鈣量太多，很有可能會(huì)讓胎兒的頭骨蓋發(fā)生鈣化的情況，最終導(dǎo)致寶寶的頭顱比較硬，而且在進(jìn)行分娩的時(shí)候時(shí)間也會(huì)有效延長(zhǎng)，最終讓寶寶健康受到很大的威脅，因此孕婦補(bǔ)鈣要用科學(xué)的方式，不能太過(guò)于盲目了。同時(shí)在補(bǔ)鈣期間，最好不要在空腹的狀態(tài)下面去吃，最好是選擇吃飯之后，或者是在兩餐之間，這樣就能讓鈣更好的吸收，或者睡覺(jué)之前效果也很不錯(cuò)。

孕婦得了腎結(jié)石以后，按理說(shuō)是不能過(guò)量的補(bǔ)鈣的，過(guò)量的補(bǔ)鈣會(huì)加重腎結(jié)石，導(dǎo)致腎結(jié)石的體積增大等等，但是孕婦她也是一種特殊的病人，由于懷有孩子，胎中的胎兒他是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，包括需要補(bǔ)充鈣，缺鈣的情況下會(huì)造成胎兒發(fā)育不良，甚至說(shuō)造成胎兒的畸形，所以補(bǔ)鈣是必須的，按正常的劑量進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)腎結(jié)石影響其實(shí)也不大，另外一個(gè)，盡量選擇從食物當(dāng)中來(lái)攝取鈣，比如說(shuō)一些含鈣量高的食物，像豆制品 ，一些海鮮類的食物，像魚(yú)類 、蝦皮等等。

如果是中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)增生，那么也是正?，F(xiàn)象，但是此時(shí)要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)槔夏耆撕苋菀壮霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松，尤其是女性絕經(jīng)以后，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率非常高，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣，以避免骨質(zhì)疏松的加重。骨刺專業(yè)講叫做骨質(zhì)增生，通常正常成人20周歲以后會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)的退行性改變，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)增生，也就是長(zhǎng)骨刺。如果是青壯年或者是中青年，出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，那么通常情況下是不需要補(bǔ)鈣的。

兒童補(bǔ)鈣最好的方法就是從飲食中進(jìn)行補(bǔ)充，讓孩子每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯鮮牛奶或者是酸牛奶，這樣不僅能起到補(bǔ)鈣的功效，還對(duì)孩子的睡眠非常有幫助，在做湯或者吃餃子的時(shí)候可以放菜里面放點(diǎn)蝦皮，也可以放點(diǎn)紫菜，牛羊肉的瘦肉和魚(yú)蝦的瘦肉補(bǔ)鈣效果都很好，各種堅(jiān)果尤其是核桃補(bǔ)鈣效果也很好，這些食物六歲的孩子都是可以吃的。

家長(zhǎng)可以給孩子做以下幾種菜豆腐燉魚(yú)，芝麻醬拌菠菜，紫菜腐竹湯，醋溜小油菜，青椒炒雞蛋，黃豆燉豬蹄，家長(zhǎng)可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)促進(jìn)寶寶的鈣吸收。建議生活中給孩子補(bǔ)充維生素AD讓孩子多參加一些戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收，避免勞累熬夜。卻不知道過(guò)多的補(bǔ)鈣會(huì)讓孩子惡心厭食，消化不良，反而影響了腸道對(duì)鈣的吸收會(huì)造成缺鐵性貧血。

補(bǔ)鈣在們生活中尤為重要。因?yàn)殁}是人體骨組織的重要組成成分，如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，那么補(bǔ)鈣如果過(guò)量，有哪些癥狀。第一，厭食，惡心，便秘，消化不良，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。第二，高鈣尿癥?；颊咴缙谟休p微的腰痛，尿液，顯微鏡檢查可以發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞。嚴(yán)重還有肉眼血尿，除了血尿以外，還有可能形成泌尿道結(jié)石，這個(gè)過(guò)程需要經(jīng)歷半年到幾年。第三，血壓偏低，鈣沉積在于心臟瓣膜上，影響了心臟功能，增加了日后患心臟病的危險(xiǎn)。在血管壁沉積，會(huì)加重血管硬化。即使在眼內(nèi)房水中鈣濃度過(guò)高，可沉淀成為晶體蛋白，引起白內(nèi)障失眠。如果鈣在眼角膜周邊沉淀，會(huì)影響視力。第四，骨骼過(guò)早鈣化，骨骺提前閉合，使長(zhǎng)骨發(fā)育受到影響。

一般在嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間，可以每天定量的補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，可以達(dá)到防止缺鈣的作用，但并沒(méi)有必要過(guò)量的補(bǔ)鈣。如果本身并沒(méi)有缺鈣，不需要盲目的進(jìn)行大量的補(bǔ)充，隨著年齡的增長(zhǎng)，要注意增加戶外的活動(dòng)時(shí)間。在家庭當(dāng)中無(wú)法判斷具體是否存在有嬰兒補(bǔ)鈣過(guò)量的現(xiàn)象，需要考慮通過(guò)血鈣檢查的方法來(lái)進(jìn)行判斷。

長(zhǎng)期補(bǔ)過(guò)多的鈣，會(huì)造成高尿癥，患兒早期會(huì)有輕微的腰痛，尿液顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞，嚴(yán)重者還可有肉眼血尿。補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)引起以下癥狀，患者會(huì)產(chǎn)生厭食，惡心，便秘，消化不良，從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果存在缺鈣，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣，也可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鈣，但是一定要定期監(jiān)測(cè)血鈣。