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如果要進(jìn)行補(bǔ)鈣在飲食方面可以吃含鈣量比較豐富的食物，速度會(huì)比較快。關(guān)鍵要注意同時(shí)多接觸戶外的陽光才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)槿绻L時(shí)間缺鈣，很容易產(chǎn)生有骨骼方面的異常，比如骨質(zhì)疏松，甚至產(chǎn)生有病理性骨折的現(xiàn)象。

早在20多年前，WHO就指出了鈣劑i、單獨(dú)口服鈣片，只能用于預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以一旦在醫(yī)院被醫(yī)生診斷了骨質(zhì)疏松，骨密度發(fā)生了變化，患者出現(xiàn)了骨折或者出現(xiàn)了其它疼痛、骨質(zhì)疏松的癥狀的時(shí)候，是需要在醫(yī)院里接受其它處方藥的指導(dǎo)治療的。但是，這對(duì)于骨質(zhì)疏松的治療根本就沒有用，是因?yàn)槿绻颊吖庋a(bǔ)鈣、光吃鈣片，是根本不能治療骨質(zhì)疏松的。吃鈣片可以補(bǔ)鈣，但不能治療骨質(zhì)疏松。

高中生也是屬于青春期發(fā)育比較快的一個(gè)階段，孩子在發(fā)育的階段時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，這樣才有利于身高發(fā)育，所以現(xiàn)在這個(gè)階段需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，高中生補(bǔ)鈣一般沒有特別的限制，可以服用迪巧鈣爾奇或是葡萄糖酸鈣，一定的補(bǔ)鈣作用和效果，可以隨意選擇其中一種，在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意飲食上的調(diào)理，每天要保證500毫升的牛奶，而且平時(shí)也要多吃蛋黃，瘦肉，魚等食物。

吃維生素d3的同時(shí)就要看食物中的鈣的攝入量夠不夠，也就是說我們奶制品是否充足，一般情況下的話，我們一歲到兩歲的小朋友每天只需要保證奶量五百毫升，兩到三歲也是五百毫升，四歲以上當(dāng)五歲我們可以在350到500毫升之間，如果是到了七歲以上，我們建議每天奶量是保證三百毫升，所以說你要在保證這些奶量攝入的充足的情況下，單純吃維生素d3就可以了不需要再補(bǔ)鈣，如果這些奶制品并沒有達(dá)到這個(gè)量，是需要補(bǔ)充鈣劑，常用的鈣比如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣顆粒、醋酸鈣顆粒都是可以的，通常情況下還是推薦從飲食中攝入鈣，而不是通過長時(shí)間的補(bǔ)充鈣劑。

對(duì)于懷孕期間的女性，由于體內(nèi)激素的變化以及胎兒在孕婦體內(nèi)不斷的生長發(fā)育，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀。具體的孕婦可以去醫(yī)院尋找專門的醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況為您制定補(bǔ)鈣方案。對(duì)于不同的孕婦，還有對(duì)于孕婦懷孕的周期，孕婦補(bǔ)鈣的量都是不同的。

在秋季的時(shí)候小兒身體缺鈣，可以給孩子服用葡萄糖酸鈣口服溶液，給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時(shí)孩子也需要多曬太陽，這樣能夠促進(jìn)鈣的吸收，可以有效的促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。在日常的生活里小兒也要多吃一些含鈣高的食品，比如多吃一些深海的魚類，多吃蝦類，多吃海藻類，多吃一些乳制品類的食物，這樣也能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣元素，在日常的生活里小兒是屬于身體生長的高峰期，所以一定要補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣，才能夠促進(jìn)身體生長和發(fā)育。在補(bǔ)鈣的過程當(dāng)中孩子也要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要以營養(yǎng)均衡葷素搭配的飲食原則，都可以有效的促進(jìn)身體生長和發(fā)育。

在平時(shí)可以告訴病人，要經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捇蛘叨鄷裉?，就可以減少發(fā)生骨骼中的鈣質(zhì)流失。在日常生活中，補(bǔ)鈣的食物有很多，比如可以多吃大豆、瘦肉、海米、貝殼類食物或者是蝦類、魚類等食物；也可以多吃奶制品，豆制品，都可以補(bǔ)充人體所需要的鈣質(zhì)。

長高補(bǔ)鈣可以吃含有維生素D的鈣片，比如碳酸鈣D3咀嚼片，這個(gè)藥物中含有維生素D，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣離子的吸收，每天口服1-2次，每次1-2片，能夠起到很好的補(bǔ)鈣效果，對(duì)于補(bǔ)鈣有重要的作用。在平時(shí)要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，能夠使人體產(chǎn)生更多的維生素D，能夠促進(jìn)鈣離子的吸收，要多進(jìn)食含有蛋白質(zhì)的食物，比如肉、奶、蛋，是長身高必備的營養(yǎng)品。但是，在平時(shí)不能單純依靠鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以通過飲食進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如多喝鯽魚湯、黑魚湯、骨頭湯等，也能起到很好的補(bǔ)充鈣劑的效果，可以把魚骨頭焙干之后搓成粉進(jìn)行沖服。

純牛奶含鈣量要高一點(diǎn)，所以補(bǔ)鈣最好用純牛奶，同時(shí)也要補(bǔ)充維生素c和維生素d，這樣才會(huì)容易鈣的吸收，低脂和脫脂奶類也是鈣的最好來源。眾所周知奶類是人體所需的鈣最佳的來源，其鈣量最多，每一毫升奶約含鈣一毫克，吸收率較高，30%或更高，與奶的攝入量和人體的鈣營養(yǎng)狀況有關(guān)。另一方面，普通奶類中含有較多的脂肪約3.2%，其中飽和脂肪酸含量較高，建議每天要喝三百豪克奶類或奶制品，大約可以攝入三百毫克的鈣。

通常情況下，孕婦補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到懷孕36周的時(shí)候就需要停止補(bǔ)鈣，如果補(bǔ)鈣過多會(huì)造成胎兒的頭顱骨過早的鈣化，導(dǎo)致寶寶頭顱過硬，在自然分娩的時(shí)候，這樣頭顱就不能隨著產(chǎn)程而發(fā)生變化，就會(huì)引起產(chǎn)程過長，導(dǎo)致寶寶的健康受到威脅。建議女性在懷孕期間放松心情，不要有太大的壓力，做到營養(yǎng)均衡，飲食多樣化，適當(dāng)吃新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素，平時(shí)要注意多休息，不要過度勞累。定期在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)檢。