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在減肥初期的1~2周體重會(huì)明顯的減少，這個(gè)時(shí)期主要就是由于身體內(nèi)水分的喪失。在減肥的頭兩周由于熱量攝入受到嚴(yán)格的控制，而熱量的消耗卻是正常進(jìn)行的。這種情況下，機(jī)體只能動(dòng)用體內(nèi)的脂肪讓其燃燒轉(zhuǎn)化為熱能來滿足身體機(jī)能的需要，這樣就會(huì)促進(jìn)體重的下降。到了第3~4周的時(shí)候，有時(shí)減肥的速度就會(huì)比較緩慢，體重就會(huì)完全不變，體重減到某一種程度人體，為使體內(nèi)脂肪不再減少。即使吃的少，但是利用率比較高，自然會(huì)使基礎(chǔ)代謝量減少，而抑制了體重繼續(xù)減輕。

有些人在減肥的過程中會(huì)適當(dāng)飲用紅酒，減肥期間是可以適當(dāng)喝紅酒的，不會(huì)對(duì)減肥造成影響而且適當(dāng)喝紅酒可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善人體的新陳代謝，促進(jìn)人體脂質(zhì)的分解以及毒素的排出，因此適當(dāng)喝紅酒對(duì)減肥還有一定的輔助作用，但是不要喝太多，過度飲酒有可能會(huì)損傷肝功能而造成脂質(zhì)代謝異常。肥胖臨床上非常常見，導(dǎo)致肥胖的原因也有很多，大部分是由于長期不良的生活飲食習(xí)慣造成的。減肥的方法比較多最合理的方法還是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)陌喂藓凸勿鹗怯幸欢p肥作用的，但是它的原理主要是通過將毛孔打開來，汗腺以及皮脂線功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老的細(xì)胞脫落，自然就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素快速排出，從而起到輔助減肥的效果，另外減肥的方法有：1.控制飲食，想要減肥，自然離不開合理飲食，平時(shí)可以選擇質(zhì)量比較低又含有比較豐富的飲食，這樣既能滿足人體的飽腹感，同時(shí)也可以起到減肥的作用。2.運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以消耗人體的脂肪含量，也可以起到強(qiáng)身健體的作用。3.拔罐刮痧還可以起到重塑人體脂肪的這樣的一個(gè)作用，從而使我們形體看起來更加完美。

減肥期間是可以睡午覺的，減肥的時(shí)候主要是管住自己的嘴，邁開自己的腿，這樣就能夠瘦下來的，和平常的作息也是有一定的關(guān)系的，平常要做到早睡早起，然后中午適當(dāng)?shù)男菹⒁粋€(gè)小時(shí)左右，更加有助減肥，在減肥期間盡量不要吃一些過于油膩和刺激性的食物，要以清淡食物為主。

是減肥光靠健脾是不行的，主要是控制飲食，平時(shí)可以多吃五谷雜糧、粗纖維的東西，可以吃紅棗、葡萄，少吃辛辣刺激、油膩的食物，平時(shí)要多鍛煉，少吃、多運(yùn)動(dòng)就可以起到減肥的效果。一般人們都把脾胃連成一詞，脾不好既胃不好，增強(qiáng)脾胃，也是增加脾胃的功能，加速新陳代謝，所以，健脾對(duì)于減肥有一定的幫助。因?yàn)槠⑽冈谌说纳眢w中起到一個(gè)運(yùn)化食物分配營養(yǎng)的作用。

如果是因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致的肥胖，快速減肥的方法有如下幾點(diǎn)：第一、先要杜絕飲酒，而且盡量不要喝啤酒。第二、每天堅(jiān)持做一定的有氧運(yùn)動(dòng)，以每天有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘以上為宜，身體要能夠達(dá)到出汗的情況，而且心率超過120次/分為正確的有氧運(yùn)動(dòng)方法。第三、在飲食上一定要低鹽、低脂、低糖飲食，盡量少攝入高脂飲食，可以適當(dāng)攝入魚蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白，但是盡量不要攝入精制的米、面等主食。第四、平時(shí)要多飲用溫清水，加速身體的基礎(chǔ)代謝率，在有條件的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該進(jìn)行一定的力量性針對(duì)訓(xùn)練，例如大面積肌肉的訓(xùn)練，能夠協(xié)同更快速的減肥。

間歇性斷食法不是一種節(jié)食的硬性規(guī)則，而是一種飲食的模式，這樣的飲食方式不會(huì)改變進(jìn)食的成分，只是稍微調(diào)整了一下進(jìn)食的時(shí)間，間歇性斷食法能夠很好的起到減肥的效果。一般有兩種方法，一，一周內(nèi)五天正常吃，然后任選兩天只吃一點(diǎn)點(diǎn)的吃的。二，一天內(nèi)六到八小時(shí)正常吃，剩下的16個(gè)小時(shí)內(nèi)要禁食，采用這種方式不僅可以達(dá)到減肥效果，同時(shí)也不會(huì)造成肌肉的損失。

減肥可以吃些開心果、板栗、這些食物中含有脂肪酸的成分，適量飲用可以增強(qiáng)飽腹感，需要每日食用定量的干果，一次性攝入過多，會(huì)引起上火。想要快速減肥，可以到醫(yī)院使用埋線減肥的方法改善，埋線減肥效果比較明顯，可以使腰部更加的纖細(xì)，能夠使身材更加完美。

減肥可以吃百合，并不會(huì)導(dǎo)致減肥的效果受到影響。百合當(dāng)中并不含有大量的脂肪，也不含有大量的熱量，不會(huì)引起體內(nèi)的脂肪過量形成，所以并不會(huì)影響到瘦身的速度。減肥期間需要選擇正確的減肥方式，比如通過埋線減肥，可以加快人體的新陳代謝，促使體內(nèi)的脂肪燃燒，起到有效的減肥效果。

在運(yùn)動(dòng)的前面幾周，消耗脂肪的同時(shí)會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，在4周左右的時(shí)間后，身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體重開始慢慢下降，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。運(yùn)動(dòng)減肥是一種安全健康科學(xué)的減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥需要6周左右的時(shí)間才能看到明顯的減肥效果。