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現(xiàn)在有許多女性用番瀉葉代茶飲用來(lái)減肥，對(duì)于一些實(shí)熱體質(zhì)且經(jīng)常便秘的患者番瀉葉具有一定的減肥作用，但要注意不要長(zhǎng)期久服或大量服用，因?yàn)榉瑸a苦寒容易損傷脾胃。番瀉葉屬于中藥中的瀉下藥，番瀉葉味甘、苦，性寒，具有瀉熱導(dǎo)滯、通便利水的功效，在臨床上番瀉葉經(jīng)常被用于治療熱結(jié)便秘。對(duì)于一些脾胃虛寒的患者甚至孕婦更是要慎用，建議患者不要盲目應(yīng)用，要在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

一般健康的減肥方式是每日總熱量攝入限制在1200-1500千卡，而熱量消耗要維持在1800-2000千卡，這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長(zhǎng)期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。而減肥要身體能量代謝狀態(tài)呈負(fù)平衡，就是讓熱量消耗大于熱量攝入。

要達(dá)到瘦肚子的效果，患者吃飽飯之后不要久坐不動(dòng)，要站立行走，促使食物的消化和能量的消耗，避免脂肪在腹部堆積。吸肚子可以起到鍛煉腹部肌肉的作用，可以消耗腹部脂肪，可以起到瘦肚子的效果。同時(shí)要盡量避免進(jìn)食過(guò)多的肉類食品，可以多喝水，多喝水可以起到促使新陳代謝的作用，促使毒素排出，也有瘦身和瘦肚子的效果。

在每100克的干豆腐熱量為262大卡，是具有高蛋白高脂肪的豆制品，鈣的含量比較高，但是熱量也不低，減肥期間可以適當(dāng)服用，因?yàn)楦啥垢饕怯捎诖蠖苟龀傻?。適當(dāng)補(bǔ)充干豆腐，而且豆腐中所含有的雌激素對(duì)女性的美容有很大的好處。

騎山地車是一種很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使人減肥，每天或者是每周適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行山地車騎行，不僅可以鍛煉身體，而且可以消耗熱量，在消耗熱量中達(dá)到減肥的效果。一般來(lái)說(shuō)，我們能夠控制好每天或者是每周的山地車騎行時(shí)間，就能達(dá)到比較良好的減肥效果。但是不能夠過(guò)度進(jìn)行山地車的騎行，因?yàn)樯降剀嚨尿T行對(duì)于膝蓋或者其他的韌帶組織，可能會(huì)有一定的傷害，過(guò)度的進(jìn)行的話，往往會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，所以如果要進(jìn)行騎行山地車減肥的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)適度按計(jì)劃進(jìn)行，而不能過(guò)量追求。

吃左旋肉堿對(duì)于減肥是有一定的效果的，但是效果因人而異，而且需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，才會(huì)有良好的減肥效果，此外，左旋肉堿并不是減肥藥，它的主要作用就是燃燒脂肪，只要控制好飲食，不暴飲暴食，同時(shí)再加以鍛煉，反彈的幾率幾乎是不存在的。

吃蒸南瓜是可以幫助減肥的，但是要注意不能為了減肥而每天僅吃蒸南瓜，還是需要多種的營(yíng)養(yǎng)成分的，否則容易出現(xiàn)貧血或者其他的問(wèn)題。南瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，而且含有豐富的維生素和多種微量元素，還含有豐富的膳食纖維，吃一些南瓜能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化吸收。那么想減肥的患者，可以吃一些蒸南瓜的。

減肥期間可以吃梨，梨具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳的功效，在減肥期間吃能夠使大便通暢，對(duì)于排泄腸道內(nèi)的油脂有很好的幫助，平時(shí)吃飯過(guò)多后，可以通過(guò)吃梨來(lái)排泄大便，減少熱量的進(jìn)一步吸收，對(duì)于控制熱量增長(zhǎng)有很好的幫助。吃梨過(guò)多可能會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生影響，如果有胃部不適的癥狀，盡量不要吃太多的梨，中醫(yī)認(rèn)為梨的性質(zhì)比較寒涼，如果吃的多可能會(huì)導(dǎo)致胃部和腹部遭受寒涼的刺激，而產(chǎn)生各種癥狀。在吃梨期間，如果腹瀉特別嚴(yán)重要停止食用，也可以通過(guò)多飲水緩解不良反應(yīng)，平時(shí)吃梨時(shí)要注意清洗干凈。

在晚上可以少量的吃一點(diǎn)面條，因?yàn)槊鏃l屬于淀粉類物質(zhì)，少量攝入之后會(huì)讓人有很強(qiáng)的飽腹感，避免因?yàn)檫^(guò)度勞累或者體育鍛煉之后能量需求過(guò)多再次產(chǎn)生饑餓感，避免高油、高脂肪、高熱量的食物，比如肉類、薯片類垃圾食品的攝入。晚上吃少量的面條可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和糖代謝，加強(qiáng)脂肪的分解，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，如果晚上吃過(guò)多面條，脂肪不能夠被吸收分解，食物在體內(nèi)停留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間不被消化，很容易產(chǎn)生贅肉。如果自控能力不強(qiáng)，建議用全麥面包或者蘋果等低熱量的食品代替。

一般要有出汗的運(yùn)動(dòng)量才能減肥，如果運(yùn)動(dòng)基本上不太出汗的，則減肥作用比較弱，騎自行車后開(kāi)始有汗，則減肥可能就達(dá)到效果了。如果騎5分鐘，減不了肥，但是騎50分鐘肯定有減肥作用，騎1-2小時(shí)，則肯定有很好的減肥作用，所以這個(gè)問(wèn)題實(shí)際上運(yùn)動(dòng)能不能減肥的情況。需要達(dá)到一定的時(shí)間，另外還要堅(jiān)持，要一定的運(yùn)動(dòng)量，至少要騎上半小時(shí)以上。