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因為玉米的飽腹感很強，含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進(jìn)消化和排便，晚上用玉米替代主食，甚至整個晚餐是很多人都使用的方法。這種方法確實可以很好的幫助減肥，如果在晚上只吃玉米，那么從能量攝入的角度來看，確實攝入能量低，可以起到減肥的作用。玉米就是一個非常好的選擇，晚上吃玉米可以幫助減肥，不過前提是用玉米代替晚餐，而不是吃過晚餐之后再吃玉米。

因為午餐是一天當(dāng)中比較關(guān)鍵的一頓飯，因為上午上一天班比較辛苦，所以中午要吃的好還要吃的健康，補充蔬菜和水果，既補充了能量又補充了體內(nèi)需要的維生素，而且對體重影響不大是不錯的選擇。只要不吃大量的主食，或者不吃脂肪含量高的食物，或者不吃大量的炒菜都沒有問題。減肥的午餐一般會選擇蔬菜和水果為主的，比如可以吃大盤涼拌的蔬菜，或者是加上一個蘋果。

喝茶既補充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的，但喝茶后可能會產(chǎn)生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選擇能量低，容量高的蔬菜充饑，如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那么飲茶的減肥效果就喪失殆盡。目前還沒有發(fā)現(xiàn)綠茶，紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥的過程中選用哪種茶葉，并不是關(guān)鍵的問題，茶葉中所含的兒茶素，咖啡堿，肌醇，葉酸，泛酸等成分，在綜合作用下，有預(yù)防和抑制肥胖的功效。

減肥的中藥：在二零一七年的藥食同源目錄中，記載了歷代本草文獻(xiàn)，其中具有保健作用的食物名單中，有輕身作用，也就是具有減肥作用的食物有以下幾種：菱角、大棗、香妃子、龍眼、荷葉，燕麥、青梁米。具有去痰化濕、理氣作用的中藥或者是中藥方劑，往往都能起到減肥的功效，但是其中內(nèi)容比較專業(yè)。如果有想減肥的患者，應(yīng)該咨詢相關(guān)的專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行辯證論治，才能起到比較好的療效。

有科學(xué)研究認(rèn)為，花生及花生制品能夠幫助人們控制體重、減少肥胖，是由于優(yōu)質(zhì)的花生制品及花生油含有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，含有大量的單不飽和脂肪酸，葉酸能夠增加熱量，散發(fā)燃燒人體有害的膽固醇，有降低血脂的作用?；ㄉ€含有多種有益的纖維素，能夠清除腸道里的垃圾，而且不容易引起肥胖，花生中富含維生素A、B6、E等維生素，能夠滋養(yǎng)皮膚，使人的皮膚光滑滋潤。因為如果攝入過多，在體內(nèi)都會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，最后變成脂肪儲積，儲存在皮下導(dǎo)致減肥不順利。

重要的還是要減少食物的攝入量，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，控制好飲食的總量，同時也要注意多喝水，也可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到一定的減肥作用。如果將身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉后，這樣減肥會更加困難，比方說進(jìn)行跑步，建議主要是選擇進(jìn)行慢跑。肉很結(jié)實，主要就是說明運動量是比較大的，這種情況減肥的方法主要就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，也不要進(jìn)行過量的運動。

第一個，辟谷減肥不能長期應(yīng)用，長期應(yīng)用會導(dǎo)致營養(yǎng)不良；第二個，如果節(jié)食一段時間到恢復(fù)正常飲食，需要有一個緩慢恢復(fù)的過程；第三個，辟谷一般是建議一個周左右就可以，不能太長，因為通常我們建立腸道穩(wěn)態(tài)通常一個周就完全可以達(dá)到，所以建議一個周左右是可以的。

減肥的時候是可以適當(dāng)?shù)某砸恍~的，帶魚本身含有一定的脂肪，是深海魚油中含的脂肪比較多的一種魚類，但是少量進(jìn)行食用，并不會影響減肥的效果。如果經(jīng)常性的食用，或者是過量進(jìn)行食用，就容易影響減肥。

經(jīng)常喝大麥茶并不能夠達(dá)到減肥的效果，因為大麥茶并不能夠有效的消耗身體內(nèi)的脂肪，也并不能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。但是經(jīng)常喝一些大麥茶，可以促進(jìn)消化吸收，促進(jìn)胃腸道的蠕動性，避免出現(xiàn)有便秘和消化不良等情況的發(fā)生。適當(dāng)?shù)暮却篼湶瑁€能夠起到美白和防止色素沉著的作用。

代謝慢的人肥胖主要是由于體內(nèi)提供的熱量多于需求量，分解速度慢，從而出現(xiàn)脂肪堆積的情況。因此代謝慢的人減肥措施有：1.患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗體內(nèi)多余的熱量，這個最為關(guān)鍵。2.避免攝入高熱量的食物。3.多攝入青菜等膳食纖維類食物，增加體內(nèi)分解速度。