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跑步這種疾病對于頸椎本身是沒有好處的，但是在跑步時姿勢的選擇非常重要，患者如果在跑步的時候，頭是抬著的，是微微揚起的那么這種姿勢對于緩解就有一定的幫助，如果患者在跑步的時候，頭是低著的，還有可能會加重頸椎病的癥狀，頸椎病患者，如果想要鍛煉自己的頸椎，可以選擇做一做頸椎的保健操，每天3次，40分鐘左右，能夠有效的緩解頸項疼痛，包括所導(dǎo)致的頭暈，惡心，嘔吐等都是可以緩解的。

這是由于在慢跑的過程中，體內(nèi)的血液循環(huán)加速，大腦的血液供應(yīng)就會相對的增加，對于頸椎病所導(dǎo)致的大腦血供應(yīng)不足是非常有幫助的。另外在慢跑的過程中，由于持續(xù)的擺動會帶動肩背部及頸部的肌肉隨之收縮舒張，這會緩解由于頸椎病所帶來的肩背部、頸部的肌肉痙攣。首先可以肯定的回答，慢跑這種活動對于頸椎病有一定的輔助治療作用的，也就是說是有好處的。

跑步是一種非常好的運動，它能夠增加肺活量，并且能夠使心率維持在1個中等以上強度的運動量上，所以跑步對全身有好處包括肺活量，心輸出量都是有好處的，但是跑步對于腰椎，膝關(guān)節(jié)以及頸椎就沒有很大的好處了，因為在跑步的時候會用到膝關(guān)節(jié)，所以40歲以上的人群或者超重的人群，膝關(guān)節(jié)是會受到一定牽累的，包括腰椎和頸椎跑步的時候，如果是仰著頭跑步，那么對頸椎是有好處的，但是在跑步的時候仰著頭跑步很有可能會撞到人，所以很少有患者在跑步的時候仰著頭跑，一般都是低頭跑步，像這種低頭跑步的姿勢，實際上對于頸椎是沒有好處的，還是推薦做一做頸椎的保健操或者放風(fēng)釣魚這樣的運動是對頸椎有好處的動作。

跑步對于頸椎病的恢復(fù)是沒有好處的，因為在跑步的過程中，頸部會長時間的受力，并且頸部的肌肉也會受力，導(dǎo)致頸部出現(xiàn)反復(fù)的旋轉(zhuǎn)、扭曲，而這種情況就會導(dǎo)致頸部的椎體過度地受力，從而過度的壓迫椎間的椎間盤，頸部的肌肉反復(fù)牽拉以后會引起肌肉的勞損以及筋膜、韌帶的勞損痙攣的情況，從而就會加重頸椎病所引起的頸肩背部的疼痛和胳膊手麻的癥狀。所以說，跑步對于頸椎病是沒有好處的，并且跑步以后很容易導(dǎo)致病人頸肩背部酸脹疼痛的加重以及胳膊手麻癥狀的加重情況。

跑步對于頸椎病是有好處的，頸椎病之所以會產(chǎn)生，就是由于長時間的處于一種非正常的姿態(tài)，絕大多數(shù)的患者都是低頭伏案工作或者是長時間的保持一個不正常的頸椎姿勢，尤其是相對于頸椎的生理彎曲相反的姿勢較多，而跑步的時候起碼對于不良誘因是完全避免了，所以從這一點來看跑步對頸椎病就有一定的好處，另外在跑步的過程中整個頸椎肩部都是相對放松的，放松的狀態(tài)對于頸椎病的緩解和頸椎病引起的疼痛的緩解是具有明顯的好處的，所以跑步對頸椎病是有一定好處的，雖然沒有能夠做到系統(tǒng)的治療，但是對頸椎病的輔助治療也是有一定的益處的。

八段錦對腰椎間盤突出有好處，八段錦是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中很好的健體養(yǎng)生的鍛煉方法，對腰椎間盤的好處可以分為以下幾點：一、八段錦可以增強腰部局部的肌肉力量和強度，使腰椎肌肉得到鍛煉，從而增強肌肉的力量，肌肉力量增強后對椎間盤有保護作用，延緩椎間盤髓核的突出，而且可以使用壓迫神經(jīng)的情況得到緩解，同時還可以減輕疼痛以及肌肉痙攣，對保護椎間盤有一定的作用。二、八段錦是很好的有氧運動，活動后可以改善血液循環(huán)，從而減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)壓迫造成缺血，同時促進血液循環(huán)能夠使疼痛的緩解。三、八段錦對全身狀況都有一定的改善作用，改善心肺和呼吸功能，全身調(diào)節(jié)后對椎間盤突出也有很好的治療作用。

對于倒退走路對于腰椎間盤突出有沒有好處的問題，首先需要肯定的回答，倒退走路對于腰椎間盤突出的病人有好處，倒退走路可以有效鍛煉腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，緩解病人腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。外用活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，或者口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解病人疼痛癥狀。比如尼美舒利膠囊，效果非常不錯。

頸椎的退變可引起后方肌肉的持續(xù)用力，從而引起周圍炎性物質(zhì)的堆積，而按摩能有效地消散炎性物質(zhì)。但是，不同按摩師的手法、力度不同，個人體質(zhì)所能承受的力度不同，過重的力度反而會造成頸椎關(guān)節(jié)的移位或變形。因此，頸椎病患者要按摩還是應(yīng)該慎重，目前一些定量的物理治療手段也能達到效果。

其次，在進行搖繩運動時，手臂以及肩膀肌肉得到充分的鍛煉，有利于改善頸肩部的血液循環(huán)，緩解頸部的僵硬疼痛癥狀。但是如果是脊髓型的頸椎病，就不建議跳繩，脊髓型頸椎病患者如果進行跳繩，有可能會由于下肢的無力麻木，導(dǎo)致發(fā)生二次損傷，加重頸椎或者頸椎的損傷，不利于恢復(fù)。跳繩對于大多數(shù)的頸椎病是有好處的，首先跳繩是一項全身性的協(xié)調(diào)運動，能夠增強全身肌肉的強度。

適當(dāng)?shù)慕∩韺τ陬i型頸椎病是有一定的好處的，適當(dāng)?shù)慕∩砟軌蛴行У乃山馊淼募∪猓軌蛴行У臏p輕頸肩部肌肉緊張的程度，在一定程度上可以促進局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，可以消除局部的炎癥性致病因子以及有害的代謝產(chǎn)物，并且能夠有效地避免讓頸肩部長時間處于一個姿勢當(dāng)中，能夠有效地避免或者是治療頸型頸椎病。但是對于其他類型的頸椎病，不建議進行健身，尤其是對于脊髓型頸椎病需要積極的進行手術(shù)，需要嚴(yán)格的使用頸托固定，如果進行健身，有可能導(dǎo)致神經(jīng)損害更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因、產(chǎn)生的癥狀以及治療的方法是不一樣的。