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女性在月經(jīng)期間食用，主要是選擇多喝水，多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果，蔬菜以及富含纖維素的食物。如果說想要減肥的話，應(yīng)該是天天都要節(jié)制自己的飲食，除了飲食之外還應(yīng)該增加運(yùn)動量，這樣才可以達(dá)到減肥瘦身的效果，月經(jīng)期間很多女性會有頭暈、乏力的感覺，所以一味地控制飲食似乎也是不現(xiàn)實的。女性在月經(jīng)期間吃青菜和水果比較適合于減肥，可以適當(dāng)?shù)某孕┨}卜、白菜、蘋果、香蕉，有利于胃腸道的消化、吸收，起到減肥的作用。

來月經(jīng)期間，飲食上要注意少吃辛辣刺激以及生冷寒涼的食物，有可能會引發(fā)或者加重痛經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)量的改變，使月經(jīng)量變得過多或者過少、經(jīng)期延長等。月經(jīng)期間不可以吃涼性的水果和蔬菜，涼性的蔬菜，包括冬瓜，茄子，絲瓜，黃瓜，芥蘭，苦瓜，茭白，蕨菜等，性寒的水果，包括柚子，芒果，香蕉，草莓，西瓜等，經(jīng)期多吃容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長和痛經(jīng)，月經(jīng)期間出血較多，建議吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟，血制品，瘦肉，烏雞，鱔魚，菠菜，木耳，紅棗等，忌煙酒，咖啡，濃茶，巧克力。這種情況如果吃得太多容易造成腹痛月經(jīng)量出現(xiàn)增多這種情況下，蔬菜有黃瓜，冬瓜這都屬于寒相比較大。

正常女性的月經(jīng)如果提前或推后一周都是在正常范圍，如月經(jīng)推遲在7天之內(nèi)出現(xiàn)了腰酸、肚子疼等癥狀，可能是即將月經(jīng)來潮的表現(xiàn)。經(jīng)期以及經(jīng)期前出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛、疲勞、緊張、全身乏力、精神壓抑或易怒、煩躁、失眠、盆腔沉重、腹痛、腹瀉、鈍性腰背痛、鼻塞、水腫等癥狀都是正常的。女性在來月經(jīng)前或者是經(jīng)期會出現(xiàn)輕微的腰酸痛，腹痛的癥狀如果出現(xiàn)了這些癥狀，但是月經(jīng)沒有來首先需要檢查是否懷孕，可以通過早孕試紙測試或者是抽血檢查血HCG來判斷是否懷孕，如果檢查排除是懷孕之后可能是來月經(jīng)前的先兆，要嚴(yán)密觀察月經(jīng)情況，若出現(xiàn)了月經(jīng)推遲不來超過一周的現(xiàn)象就屬于月經(jīng)不調(diào)，并且現(xiàn)在出現(xiàn)了腹痛，腰酸痛的癥狀，最好及時做B超檢查確定是否有盆腔炎，附件炎所引起的，若是由于婦科炎癥引起的不適感，可以遵醫(yī)囑服用金剛藤膠囊，婦科千金片等藥物治療。

有的女性在上環(huán)以后，可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，在臨床上比較常見。如果經(jīng)過對癥治療，能夠好轉(zhuǎn)，一般問題不大，如果不能好轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)可以將節(jié)育環(huán)取食物，采用其他的避孕方式來避孕會比較好，絕大多數(shù)對癥治療，是能夠緩解的，宮腔內(nèi)放置節(jié)育環(huán)以后定要注意休息，不能勞累，不能吃寒涼食物，不能吃辛辣食物，一定要多休息。一般在三個月左右，子宮才能逐漸適應(yīng)節(jié)育器的存在，所以在放置節(jié)育器三個月內(nèi)出現(xiàn)的明顯痛經(jīng)癥狀，可以口服布洛芬顆粒、對乙酰氨基酚片或者肛門使用吲哚美辛栓劑以緩解癥狀。

如果在月經(jīng)來潮期間出現(xiàn)了腿痛，首先要看看是否有缺鈣癥狀造成的，另外如果痛經(jīng)癥狀比較嚴(yán)重，比如有子宮內(nèi)膜異位癥，子宮腺肌癥，疼痛有可能會向大腿根部或者會陰部放射。來月經(jīng)期間出現(xiàn)腿痛，可能考慮是盆腔充血及前列腺素分泌增多，有些婦女容易導(dǎo)致盆腔血液淤聚，剌激機(jī)體引起神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如盆腔充血時易引起下腹或者下肢疼痛。在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)臒岱?，或者是按摩腹部，有腹痛，腿痛的要注意保暖，避免勞累受涼，可以適當(dāng)泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

女性在月經(jīng)期間是可以洗澡的，經(jīng)期適當(dāng)洗澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期身體乏力、痛經(jīng)等現(xiàn)象。月經(jīng)期洗澡，可以幫助自己在月經(jīng)期保持清潔衛(wèi)生，但是要注意洗澡的時候，要選用40度左右的溫水，不要用涼水去洗澡，否則會因為月經(jīng)期抵抗力下降，出現(xiàn)感冒等問題。主要有以下兩個方面的原因：在例假量比較多時，無論是哪一種類型的洗澡，即使是淋浴，也有可能會將身體的細(xì)菌帶入患者陰道之內(nèi)，從而引起感染。

女性在月經(jīng)前出現(xiàn)小腹抽痛，第一種情況可能是由于卵巢分泌的激素水平下降，出現(xiàn)了氣滯血瘀，痛經(jīng)的情況，或者是發(fā)生了子宮內(nèi)膜異位癥的情況，在月經(jīng)來之前會出現(xiàn)小腹抽痛。偶爾一次的痛經(jīng)一般不用過于緊張，觀察就可以，如果每次月經(jīng)都疼痛明顯，并且引起漸進(jìn)性痛經(jīng)，需要引起重視，盡快到婦科就診。在月經(jīng)來潮前的2天，如果有小腹腹隱隱作痛，也可能是正常生理性的，一般情況下在月經(jīng)來潮前，體內(nèi)的激素會到達(dá)一定的水平，所以說因為體內(nèi)激素的作用下會引起乳房脹痛和小腹隱痛等情況，這屬于正常生理性的。

來姨媽是可以適當(dāng)喝牛奶的。所以建議女性在月經(jīng)期間，在飲食方面要吃清淡的、容易消化的食物，以免加重腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道脹氣或者引起便秘等不適現(xiàn)象，這時可以多吃新鮮的蔬菜以及各種水果。月經(jīng)期間是可以喝牛奶的，因為在月經(jīng)期間機(jī)體的抵抗力下降，容易有疲勞感，所以在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ淌怯泻锰幍?，建議喝熱牛奶。

子宮肌瘤來月經(jīng)的時候是不是有腹痛，這根據(jù)根肌瘤的大小和生長的部位有關(guān)系。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)比較常見的一種良性腫瘤，在早期女性一般多沒有什么臨床癥狀，但是當(dāng)子宮肌瘤而生長的速度比較快，體積比較大的時候，就容易出現(xiàn)有變性和壞死，這時候就會引起腹痛。比如說子宮肌瘤是凸向與子宮腔當(dāng)中生長的一種良性腫瘤，因為子宮肌瘤表面覆蓋著子宮內(nèi)膜，增加了子宮內(nèi)膜的體積，并且在宮腔當(dāng)中占有一定的面積，就會影響到經(jīng)血的排出，由此就會引起子宮的異常收縮而發(fā)生痛經(jīng)。

月經(jīng)期間可以吃蓮藕，但要明確自己的體質(zhì)，月經(jīng)量少、偏寒性的女性不建議吃。再就是，女性在經(jīng)期一定要注意保暖，尤其要避免腹部受涼等情況的發(fā)生。另外除了蔬菜，水果以外，也建議女性在經(jīng)期的時候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸悾邦?，豆制品等，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以起到補(bǔ)充氣血的功效。