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冷敷可以用冷毛巾或者是冰塊敷在患處，冷敷有助于收縮血管，減輕腫脹淤血。扭傷之后可以在損傷的恢復期，一般是在受傷48小時之后進行熱敷。

俯臥睡，是指寶寶腹部緊貼床面，可使寶寶頭轉向患側，下巴對著患側肩膀，這時健側耳臉朝下，最好在健側臉下放個枕頭，也可將普通毛巾折三次后使用，為伸展胸鎖乳突肌，俯臥位時要注意寶寶鼻孔不要被枕頭或毛巾堵住，以免發(fā)生窒息危險。平睡時，寶寶背部緊貼床面，操作時應當將下巴轉向患側肩膀，同時最好能夠抬到最高角度，健側耳朵應當盡量緊貼健側肩膀。在推車里睡，適用于6個月以上，并且會坐的寶寶，平時不建議這種情況，會影響寶寶肌肉發(fā)育，但原理和平睡是一樣的，健側耳朵貼著健側肩膀。

頸椎病最重要的，還是一個休息的時候如何放松，那就是牽扯到兩個問題，一個就是如何選擇一個合適的枕頭，，市面上很多這樣的枕頭，但是大部分枕頭都不一定是適合你的，為什么你一定要自己去親自去試而不是說網(wǎng)上購物簡單的，因為每個人的頸椎的前凸，就是脖子的粗硬和長短都是不一樣的，要選一個不要太高，不要太軟也不要太硬然后自己覺得躺下去整個肌肉能，得到一個放松的一個這個枕頭，一定要現(xiàn)場去試就像你的鞋一樣，不要枕頭去買什么橡膠枕這個，那個枕好像很貴的就是好，不一定，這個都不是絕對關系，不是越貴的就越好，適合你的便宜點可能也是OK的沒問題，至于你選擇什么姿勢，具體來說的話經(jīng)常平臥位，把頭后仰就是說放在一個放松的姿勢，那肯定是一個舒服的姿勢

艾灸治療頸椎病的治療方法，艾灸的位置應該沿著頸椎的，這個脊柱兩側，或者疼痛比較厲害的位置，或者頭部的風池、風府穴，或者頸部的大椎穴，都是可以考慮選擇使用的艾灸的穴位。艾灸之后要注意要保暖，不能受寒，不能馬上進行劇烈的運動，不能吃生冷寒涼的食物，也不能馬上就洗澡。

發(fā)生頸椎病以后如果患者是比較輕微類型的頸椎病可以應用于艾灸來進行輔助的治療。艾灸治療可以采用艾條溫和灸法，也就是患者盡量的坐位，或者是俯臥位，然后操作者點燃艾條，持艾條在穴位上方2cm左右艾灸?；颊叱诉M行艾灸的治療，也可以結合針灸，牽引，推拿，烤電等一些治療措施，效果也是不錯的。

在平臥時間長了以后，如果有身體不適的情況，可以行側臥，但是在側臥時一定要注意，脊柱部位整體的側臥，避免出現(xiàn)脊椎部位扭曲，就會導致椎體過度受力，容易導致腰椎部位的肌肉，筋膜，韌帶過度的牽拉，引起疼痛的癥狀，所以說腰椎疼痛的病人睡覺時，正確的睡姿是以平臥為主。對于病人出現(xiàn)了腰椎部位疼痛的癥狀，正確的睡姿，是在臥床時以平臥為主。因為在臥床期間，腰部的椎體是不受力的，所以說就避免了腰部椎體過度受力，引起疼痛加重的情況。

一般的來說，當仰臥位睡覺時，頸部不能懸空，要墊一個枕頭在頸部，或者用毛巾卷一個卷也行，要保持頸椎正常的生理曲度，此外枕頭的高度也很重要，不能過高或過低，具體高度要根據(jù)個人頸椎的情況調節(jié)，只要和頸部正常的生理彎曲相符就行。頸椎病患者一定要注意平時睡覺的姿勢，正確的睡覺姿勢對于預防和治療頸椎病是非常重要的。

正常人心率的次數(shù)和脈搏的次數(shù)是一致的，可以通過測量脈搏來測量心率的數(shù)值，在測量心率以前，要避免劇烈的運動，不要吃得過飽，也要禁食咖啡、酒類和吸煙，測量前要休息5分鐘，可以采取臥位或者是坐位，在撓動脈處，用3個手指進行觸摸，一般計數(shù)1分鐘，也可以數(shù)2分鐘取平均數(shù)值，還可以在心臟的部位用聽診器進行聽診，這時候聽診的是心率，一般也是需要聽1分鐘的。

目標心率是為了鍛煉心血管系統(tǒng)，而在運動中應該達到的推薦心理范圍，每分鐘的心率，估計最快心率220減去年齡，目標心率，最快心率乘以0.8。例如一個四十歲的人估計最快心率是220減去40等于180次每分，目標心率是一百八十，乘以0.8等于144次每分，目標心率范圍是144減5到144加五，即139到149次每分。切實可行的方法是把脈，數(shù)十五秒鐘的脈搏，乘以4就是一分鐘心率。

傷口換藥一般來說我們最好還是要到正規(guī)的醫(yī)院，或者診所有專業(yè)的醫(yī)護人員來進行。它的順序的第一步當然是要我們準備好換藥的物品，換藥的這個可能要清潔雙手要洗手。第二就是要把這個紗布敷料把逐層的量打開，接觸到最內層的這個輔料的時候，那我們需要用鑷子和無菌的鑷子去解開的。第三個是在傷口周圍的消毒，常用的現(xiàn)在有安爾碘。一般的現(xiàn)在無菌的傷口我們是從里到外這樣去消毒，如果是有菌方向剛好是相反，消毒干凈之后我們要觀察這個傷口還有沒有特殊的情況，就在把無菌的敷料把它蓋回去然后包扎好。