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大多數(shù)的腰椎間盤突出，是不能自行恢復(fù)的，需要通過腰椎牽引推拿按摩，還有一些藥物治療減輕局部的水腫，緩解腰痛和下肢的疼痛，達(dá)到臨床治愈的目的。對于那種髓核突出不是太嚴(yán)重，就是纖維環(huán)是完整的，經(jīng)過絕對的臥床休息以及養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣是可以自行恢復(fù)的。生活當(dāng)中要避免彎腰以及重體力的勞動(dòng)，使腰部壓力增大。

當(dāng)腰肌出現(xiàn)酸脹痛的時(shí)候，可以去醫(yī)院骨科進(jìn)行專業(yè)的腰椎牽引、按摩、理療、針灸等治療，盡量的臥床休息，同時(shí)注意腰背部的肌肉保暖，必要時(shí)可以用一些熱敷。腰椎間盤突出癥是一個(gè)綜合性的疾病，它不僅會(huì)有腰椎間盤的突出，也還伴有腰部肌肉的勞損，由于處于恢復(fù)期，腰椎間盤的病情還沒有完全緩解，所以還是會(huì)有不舒服的癥狀。腰部酸脹痛一般是因?yàn)榛謴?fù)期的時(shí)候腰肌勞損，也沒有得到完全的緩解，出現(xiàn)腰肌勞損，從而引起的癥狀。

肌肉拉傷后最主要的是要制動(dòng)休息，避免繼續(xù)活動(dòng)，導(dǎo)致?lián)p傷加重，同時(shí)局部可在24小時(shí)里之內(nèi)冰敷，這樣可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少出血，減輕腫脹和疼痛，超過48小時(shí)之后可以熱敷，或者配合一些理療按摩，促進(jìn)瘀血的消散，加快腫脹的消退，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。肌肉拉傷在日常生活中是比較常見的現(xiàn)象。

是對于長期導(dǎo)致的腱鞘炎或者病情較嚴(yán)重的腱鞘炎時(shí)，需要愈合的時(shí)間相對較長，而且需要以積極的對癥處理，才能達(dá)到更好的治療效果。如果是比較清醒的或者是時(shí)間較短的腱鞘炎，他的恢復(fù)時(shí)間相對較短，一般可以在半個(gè)月左右就可以達(dá)到恢復(fù)。腱鞘炎它的恢復(fù)時(shí)間主要與病情的嚴(yán)重程度相關(guān)。

疼痛明顯的情況下可以口服止痛藥，比如洛芬待因緩釋片，適當(dāng)抬高肢體有助于減輕局部的腫脹、促進(jìn)恢復(fù)。對于單純的軟組織損傷，扭傷24小時(shí)以內(nèi)局部及時(shí)給予冰敷，可以起到消腫止痛的作用。腳扭傷如果疼痛、腫脹很明顯，首先是完善局部x片檢查確定有無骨折或者脫位等情況。

腰肌勞損的鍛煉方式如下：一，游泳。二，小燕飛，即為臥床，兩個(gè)胳膊肘和雙腿向后伸，伸的過程中升起來停一秒，每次運(yùn)動(dòng)十到二十次，每天做三到四次。三，三點(diǎn)支撐，即頭跟兩個(gè)腳撐住床，抬高肚子，其他部位離開床。四，五點(diǎn)支撐，兩個(gè)腳后跟兩個(gè)胳膊肘，撐著床把肚子抬到最高處，停一秒然后慢慢放下，經(jīng)過三個(gè)月到半年的鍛煉，大部分病人都可恢復(fù)到正常狀態(tài)。建議大家在長期的伏案工作或者彎腰工作的時(shí)候要經(jīng)常性的來做，伸展腰部和四肢這樣的動(dòng)作，這種動(dòng)作能夠很好的緩解腰部的肌肉緊張程度，大大的降低腰肌勞損帶來的疼痛程度。

腰椎間盤突出手術(shù)后恢復(fù)時(shí)間，要看患者的恢復(fù)程度，一般是三個(gè)月的時(shí)間能得到較好的恢復(fù)。腰椎間盤突出手術(shù)分為微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)，微創(chuàng)手術(shù)恢復(fù)相對較快，如椎間孔鏡術(shù)后第二天即可佩戴腰圍下地活動(dòng)，一周左右即可出院。椎間盤鏡需要切除部分椎板，術(shù)后需臥床兩天，7~10天左右可以出院，術(shù)后三個(gè)月內(nèi)避免劇烈活動(dòng)。開放手術(shù)損傷較大，術(shù)后需要臥床5~7天，半個(gè)月后拆線，拆線后需佩戴腰圍，繼續(xù)休養(yǎng)至少三個(gè)月到六個(gè)月。

肌肉拉傷需要多久恢復(fù)和損傷的具體情況有一定的關(guān)系，一般輕度的拉傷或者是肌肉的部分撕裂，這種情況如果要恢復(fù)的話，大約需要三四周左右的時(shí)間；嚴(yán)重的拉傷會(huì)導(dǎo)致肌肉的斷裂，這種情況可能還需要進(jìn)行手術(shù)治療，如果恢復(fù)大約需要四到六周左右的時(shí)間。同時(shí)在休息的時(shí)候可以抬高患肢，也可以配合應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物等方法促進(jìn)恢復(fù)。

肌肉拉傷一般根據(jù)肌肉拉傷的程度，輕微的一般1-2周重的話一般要2-3個(gè)月才能好如果出現(xiàn)肌肉拉傷，我們一般要采用以下方法進(jìn)行治療。第1.進(jìn)行保護(hù)：保護(hù)受傷的部位，不讓它進(jìn)行再次的損傷，可以使用夾板固定。第2.進(jìn)行休息)：“休息”是一種最好的治療方法。不僅僅是躺著減少運(yùn)動(dòng)而且要針對限制受損傷的動(dòng)作。第3.冰敷：冰敷，是比較廣泛的治療急性肌肉拉傷的方法，它可以減少局部的血液循環(huán)，減輕腫脹，緩解疼痛及痙攣。第4.抬高患肢，抬高受傷的患肢，有利于重力作用使血液和組織液回流減少局部的腫脹，緩解疼痛。

一般，對于兒童或者青少年出現(xiàn)扁平足以后，大部分是先天性的一些因素，可以在進(jìn)行一些矯形或者是借助足墊的治療過程中，達(dá)到一個(gè)很好的療效，可以防止關(guān)節(jié)進(jìn)一步畸形病變。如果是對于一些成人，有一些關(guān)節(jié)的損害不可逆，這種狀態(tài)下，可以借助一些器械或者是組織修復(fù)的辦法，來達(dá)到一個(gè)緩解癥狀和改善功能的一個(gè)手術(shù)效果。對于形成扁平足的患者一般治療的原則是，早期發(fā)現(xiàn)早期治療這種恢復(fù)的幾率還是比較大的。