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盆底肌力康復(fù)的訓(xùn)練方法一般醫(yī)院設(shè)有專門(mén)的盆底康復(fù)中心，專門(mén)有盆底的康復(fù)檢測(cè)儀，有專門(mén)的康復(fù)治療儀，還有盆底彩超，通過(guò)這些來(lái)評(píng)估病人的盆底解剖與肌力，做一個(gè)整體的評(píng)估。如果病人的肌力比較差，有相應(yīng)的癥狀，就會(huì)進(jìn)行盆底的康復(fù)治療。盆底的康復(fù)治療實(shí)際上是通過(guò)電刺激的療程，一般首先是先鍛煉電刺激，喚醒盆底肌的本體感覺(jué)，盆底有兩類肌纖維，一類肌纖維和二類肌纖維，具有不同的脈寬跟頻率，還有不同的電生理特點(diǎn)，根據(jù)不同的電生理特點(diǎn)分別進(jìn)行一類、二類不同的康復(fù)。到了后面一類、二類鍛煉到一個(gè)比較好的程度以后，會(huì)跟病人進(jìn)行一個(gè)生物的反饋，如果是有尿失禁的病人會(huì)進(jìn)行A3反射，就這樣子鍛煉控尿的能力。還有對(duì)于脫垂的病人也會(huì)進(jìn)行一類肌纖維，可能鍛煉時(shí)間稍微會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，二類肌纖維，這樣整體的一個(gè)鍛煉。在醫(yī)院里鍛煉到一個(gè)比較好的狀態(tài)以后，希望能夠佩戴家庭康復(fù)器，就是所說(shuō)的陰道啞鈴，跟一般手上舉的啞鈴是一樣的，維持治療效果，陰道啞鈴每天戴10-15分鐘，把它放到陰道里，首先走平路，如果平路沒(méi)有問(wèn)題，就開(kāi)始練習(xí)爬樓和下蹲，通過(guò)這樣來(lái)鍛煉肌力。啞鈴一般有5個(gè)，會(huì)有不同的重量，先從一個(gè)最輕的開(kāi)始練，如果練好了再練第2個(gè)，第3個(gè)，然后再維持到第4個(gè)、第5個(gè)比較好的一個(gè)肌力狀況下，可以練第4個(gè)、第5個(gè)任務(wù)來(lái)維持，這是一個(gè)比較全面的盆底肌力康復(fù)程序。

盆底肌松弛癥狀比較輕微的，可以通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善，比如可以做提肛運(yùn)動(dòng)或者是啞鈴運(yùn)動(dòng)，對(duì)于盆底肌松弛的癥狀可以得到改善。如果癥狀較為嚴(yán)重，還應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做檢查，可以在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)做盆底肌修復(fù)的方式來(lái)治療，能夠使盆底肌變得更加緊致。

盆底肌肉是盆底的肌肉。盆底肌由一組肌肉、筋膜和韌帶組成。盆底肌主要功能是關(guān)閉骨盆的出口，維持正常的生理功能和攜帶求美者骨盆中的器官。一旦盆底肌肉放松，各種器官的功能也會(huì)發(fā)生異常變化。如果患者出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象可以使用抗敏修復(fù)，抗敏修復(fù)通常是使用激光加藥物聯(lián)合治療。

盆底功能障礙往往表現(xiàn)為子宮脫垂、陰道前壁的膨出、陰道后壁膨出以及壓力性的尿失禁等等，這些表現(xiàn)都會(huì)影響到女性的生活質(zhì)量，所以在自然分娩以后，尤其是發(fā)生了難產(chǎn)或者是巨大兒、采用了產(chǎn)鉗助產(chǎn)這樣的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后惡露干凈以后就開(kāi)始進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，可以避免由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致的近期和遠(yuǎn)期的并發(fā)癥。盆底康復(fù)是可以自行在家進(jìn)行的，比如采取的凱格爾運(yùn)動(dòng)法，也就是收縮肛門(mén)，通過(guò)頻繁收縮肛門(mén)來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉、盆底肌肉的緊張性，減少盆腔臟器脫垂的機(jī)會(huì)。女性在自然分娩以后，盆底肌肉和韌帶受到分娩過(guò)程的牽拉、壓迫以及損傷，會(huì)導(dǎo)致盆底功能障礙等等疾病。

一般在剖宮產(chǎn)手術(shù)后是否進(jìn)行盆底肌修復(fù)還是需要根據(jù)手術(shù)后的癥狀來(lái)決定，正常在手術(shù)后由于激素水平的影響很容易引起盆底肌的功能的異常，或者是出現(xiàn)韌帶部位的松弛情況發(fā)生，這種情況下就需要及時(shí)的進(jìn)行盆底肌功能的檢查，了解目前是否存在松弛的癥狀，然后使用一些電刺激理療的方式對(duì)癥進(jìn)行治療。如果目前還伴有陰道前后壁膨出的情況，還需要評(píng)估目前陰道前后壁具體膨出的程度，如果程度比較嚴(yán)重，還可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

產(chǎn)后盆底修復(fù)最佳時(shí)間是產(chǎn)后6-8周會(huì)比較好，正常情況下產(chǎn)后42天產(chǎn)婦需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，一般是做彩超看子宮大小恢復(fù)是否恢復(fù)到正常，還得看宮腔內(nèi)膜是否恢復(fù)到正常，進(jìn)一步檢查是到醫(yī)院做婦科內(nèi)診，做盆底相關(guān)檢查。如果盆底肌肉檢查顯示盆底修復(fù)欠佳，這時(shí)需要到醫(yī)院做盆底康復(fù)治療，盆底康復(fù)治療有助于產(chǎn)婦恢復(fù)身材。

這類患者主要針對(duì)輕度的患者，一般都是每一個(gè)月做一次，每次半個(gè)小時(shí)，連續(xù)做三次，三個(gè)月就可以起到效果，一般也算一個(gè)療程。像生物反饋一般是每天來(lái)做，就是人為的加一個(gè)電極在里面去，然后進(jìn)行肌肉的刺激，讓肌肉的被動(dòng)的收縮，起到增強(qiáng)肌肉的目的，一般是要做三個(gè)月。盆底肌修復(fù)分為幾類，如果是做激光或者是生物反饋治療，一般會(huì)建議做三個(gè)月。

因?yàn)閼言兄型砥冢S子宮的增大，韌帶逐漸松弛，開(kāi)始對(duì)盆腔器官和周?chē)M織產(chǎn)生壓迫，造成盆底肌受壓拉伸受損松弛而產(chǎn)生咳嗽漏尿、陰道壁膨出甚至子宮脫垂等癥狀。所以即使是剖腹產(chǎn)，盆底肌在孕晚期時(shí)已經(jīng)開(kāi)始受損，而不是僅在分娩過(guò)程中才會(huì)受損。如果是順產(chǎn)，在生產(chǎn)過(guò)程中可能會(huì)加重盆底肌的損傷而加重這些癥狀。

對(duì)于術(shù)后的一些恢復(fù)，它的傷創(chuàng)面也就是在陰道前壁大概有五到十公分的一個(gè)切口，這個(gè)切口一般的是在陰道里面去，疼痛并不是說(shuō)特別劇烈。另外它在閉孔那邊大腿內(nèi)側(cè)或者是肛門(mén)兩邊可能會(huì)有一些很小不到半公分的小切口，這些小切口一般也不會(huì)特別疼痛。做完之后，也不需要過(guò)多的去干預(yù)，他們就可以回家來(lái)做一個(gè)自己的自我護(hù)理，一般的術(shù)后恢復(fù)是比較快、也比較好的。