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產(chǎn)后做盆底康復方法有:1、手法治療:產(chǎn)后盆底康復的方法第一個是手法的治療,有專門針對盆底康復的一些手法,可以通過手法治療激活松弛的盆底肌,降低緊張的盆底肌的張力。2、盆底功能鍛煉:另外,還可以做盆底的功能鍛煉,目前常用的方法有凱格爾運動、陰道啞鈴,也就是陰道啞鈴輔助的訓練。3、盆底物理因子治療:第三個就是盆底的物理因子治療,常用的物理因子治療主要有盆底肌的電刺激,還有高頻磁療以及生物反饋治療。

產(chǎn)后盆底肌多長時間可以恢復要看產(chǎn)婦的身體恢復情況來定，通常是在產(chǎn)后四十二天后可做盆底肌訓練，一般在半年就可以恢復。盆底組織由于分娩過程中，胎先露長時間的壓迫會使盆底肌肉和筋膜過度的伸展，以致彈性降低，而且常常伴有盆底肌纖維部分的撕裂，所以在產(chǎn)褥期應(yīng)該避免過早的進行較強重體力勞動。建議患者產(chǎn)后42天需要到產(chǎn)后保健科做體檢，綜合判斷患者產(chǎn)后的恢復情況，子宮是否恢復到正常大小、是否有子宮脫垂、是否有陰道前后壁的脫垂，臨床檢查能夠幫助判斷患者盆底肌肉是否恢復。

盆底肌訓練，也稱凱格爾訓練，這種訓練是需要患者自發(fā)的，在家里就可以進行一定程度的訓練，但是這種訓練需要一定的時間，也就是說進行盆底肌訓練的時候，千萬不能著急，這個過程大概需要四周到六周，才能初見成效。如果想得到更滿意的效果，大概需要三個月的時間。 配合著盆底肌訓練，如果效果不是很好，也可以到醫(yī)院來配合一定的物理治療，包括盆底的電刺激治療，這樣配合著自行的盆底肌訓練，可能會達到更好的效果。 總之，盆底肌訓練的患者不要操之過急，這些都是一點一點來的，要持之以恒，會看到一定的療效，還有就是盆底肌訓練一定要嚴格的按照盆底肌訓練的過程來進行，讓每一步都要做到位。

補片是個六爪，除了在閉孔那邊出來四個爪之外，還在坐骨結(jié)節(jié)的地方再出兩個爪、兩個吊帶，這樣可以把整個宮頸、子宮，還有膀胱以及陰道后壁拉到盆腔里邊去，稱為全盤的修復，這也是常規(guī)來使用的一種治療方式。盆底肌的修復目前來說最常用的是盆底的吊帶、盆底的補片，補片一般就分為了前盆的修復。

產(chǎn)后及時地進行盆底修復和康復訓練，能夠促進由妊娠引起的局部神經(jīng)、肌肉損傷的恢復，從而改善遠期的盆底狀況，降低未來發(fā)生尿失禁，盆腔臟器脫垂等疾病的幾率。盆底肌修復，一般情況下在產(chǎn)后一個半個月以后開始，產(chǎn)后可以同房的時間是6周以后，子宮陰道恢復得不錯的時候。做盆底肌修復和同房是不沖突的，只要陰道的狀況允許，沒有不舒服，沒有生殖道感染就可以的。

盆底肌張力過高，如果在靜止狀態(tài)下，肌肉仍具有一定的張力，使盆底肌得不到休息，從而出現(xiàn)陰道前后壁肌肉彈性過硬的癥狀，甚至導致尿失禁。因此，分娩后的女性建議做產(chǎn)后健身操，配合飲食、睡眠、適當?shù)呐璧准″憻?，使身體得到恢復，使骨盆底以及肌張力得到恢復。盆底肌張力是指肌細胞相互牽引產(chǎn)生的力量，即肌肉在靜止松弛狀態(tài)下的緊張度。

產(chǎn)后是有必要進行盆底肌檢查的。產(chǎn)后盆底肌的檢查一般會有兩種方式輔助檢查，直腸測壓和肌電圖檢查，結(jié)果由醫(yī)生來評估，如果出現(xiàn)盆底肌松弛，可以使用儀器做盆底康復治療。通過婦科三合診手法檢查可以檢查出患者是否有子宮脫垂，膀胱脫垂，直腸膨出等盆底病變。

子宮脫垂患者進行盆底肌訓練的方法如下：1、對于輕度的患者，可以選擇凱格爾運動，就是縮肛運動，讓她使勁的收縮肛門，持續(xù)3-5秒松開，每次持續(xù)10-20次，每天最少做3-5次，這樣可以改善她的子宮脫垂。2、也可以選擇磁療或者盆底肌電治療，以改善盆底肌肉松弛。在做治療之前，一定要做盆底肌的檢測，因為盆底肌它的松弛可以是高張型的、松弛型的、正常型的，要根據(jù)它不同的異常情況來選擇不同的治療方案。

建議看看醫(yī)生或口服婦炎康,嚴重的建議輸液抗炎治療或中西結(jié)合治療.這個疾病比較頑固,見效后或治愈后應(yīng)該鞏固一定的時間啊.另外注意同房前夫婦雙方清洗外生殖器,而且動作一定不要太粗暴啊.也與患者不良衛(wèi)生習慣有關(guān),如經(jīng)期,產(chǎn)后一月內(nèi)有性生活,婦科手術(shù)后一月內(nèi)洗盆浴等

盆底肌肉鍛煉是通過增加盆底肌的肌力和張力，然后使盆底肌肉得到一定的恢復，從而使子宮脫垂的患者得以減輕或者緩解。 這種盆底肌肉功能訓練只是適合于輕度脫垂的患者，通過這種鍛煉可以讓子宮脫垂或者陰道前后壁膨出的患者，這些癥狀得以控制和緩解，但是對于二度甚至三度以上的脫垂的患者，盆底功能肌肉訓練效果還是甚微的。所以建議患者在子宮脫垂發(fā)現(xiàn)的早期，要及時來醫(yī)院診治，因為這時候還有可能用保守的方法來治療，如果到了二度和三度之后，基本上還是建議通過手術(shù)的方式來治療。