對于這種情況,要積極的注意休息睡硬板床,端正身體姿勢,避免長時間一個姿勢,定時改變姿勢,尤其注意避免彎腰,避免久坐,更不能彎腰負重,加強保暖避免受涼,局部熱敷,口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉,緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松,靜的甘露醇注射液脫水消腫治療,大部分情況都會得到很好的緩解,一般三到五天就能夠減輕了,必要時可以完善膝關節(jié)的磁共振檢查,明確有沒有椎間盤突出以及突出的程度,必要時進行手術。跑步的時候出現(xiàn)腰痛,這種現(xiàn)象也是正常的,因為在跑步的時候,需要反復的扭動腰部,就會使腰部的肌肉纖維反復的受到牽拉,局部充血水腫形成無菌性的炎癥,導致腰痛,如果過度的跑步還有可能會導致腰椎間盤突出加重,更加加重了腰部的疼痛。