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踝關(guān)節(jié)扭傷后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，康復(fù)訓(xùn)練第一個(gè)根據(jù)他不同的程度，一度損傷你給他戴個(gè)護(hù)踝就行了愛下地下地。局部用藥一般他很快一周就恢復(fù)了，所以說(shuō)一度損傷你千萬(wàn)別用石膏，可能本來(lái)都沒事你給人一弄弄出事了。二度損傷和三度損傷第一個(gè)早期制動(dòng)戴護(hù)踝，兩邊有護(hù)板的堅(jiān)強(qiáng)的，不讓他來(lái)回動(dòng)了，有人戴松緊帶那種護(hù)踝沒有用，一定要戴兩面有護(hù)板不讓他來(lái)回撇那種，這樣它的好處是韌帶它是需要張力的，你保證好了狀態(tài)，他不會(huì)來(lái)回撇在一個(gè)好的張力下長(zhǎng)，如果你沒保護(hù)老是來(lái)回撇老是松的，因?yàn)檎Ｇ闆r腳就容易往里撇，所以韌帶在一個(gè)松的狀態(tài)下長(zhǎng)它永遠(yuǎn)都是松的，它以后功能就維持不住，所以關(guān)鍵是一個(gè)保護(hù)這是最重要的。

在踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)里，關(guān)節(jié)囊和周圍的韌帶是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要構(gòu)造，它只允許踝關(guān)節(jié)做規(guī)定限度內(nèi)的背伸和遮曲運(yùn)動(dòng)，不允許做其他任何異常運(yùn)動(dòng)。而一旦有某個(gè)韌帶或者幾個(gè)韌帶的撕裂或者斷裂，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就遭到破壞，于是在奔跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)中，這個(gè)不穩(wěn)的踝關(guān)節(jié)就出現(xiàn)會(huì)反復(fù)摩擦、擠壓、揉搓、甚至碾壓關(guān)節(jié)軟骨（在這點(diǎn)上，和膝關(guān)節(jié)十字韌帶損傷后關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況下，半月板所受的遭遇非常相似），久而久之造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷，損傷的軟骨產(chǎn)生大量滲出液，超出關(guān)節(jié)滑膜的吸收能力，就形成了關(guān)節(jié)腔積水。屬于自身的一種免疫調(diào)節(jié),是機(jī)體分泌的保護(hù)液,最好不要抽水，如果多次抽水會(huì)引起干性滑膜炎。

踝關(guān)節(jié)扭傷手術(shù)需要做多久，取決于您的手術(shù)方式，如果是做一個(gè)韌帶手術(shù)，做一個(gè)純鏡下關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)，單純處理踝關(guān)節(jié)扭傷的話，我們最快的一個(gè)手術(shù)，大概是在15分鐘之內(nèi)完成的，當(dāng)然如果是做切開手術(shù)，時(shí)間肯定會(huì)要長(zhǎng)一些，大概時(shí)間也是在30分鐘到40分鐘，當(dāng)然如果是做肌腱重建的手術(shù)，做重建手術(shù)時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)一些，因?yàn)橐∽约旱募‰?，大概那個(gè)手術(shù)時(shí)間，要一個(gè)多小時(shí)。

睡醒后腳踝無(wú)端疼痛像扭傷，首先要明確是否由于睡眠之前白天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)肌肉韌帶拉傷，夜間睡眠后滲出增多，引起疼痛。另外痛風(fēng)患者，也有可能是由于高嘌呤飲食刺激，導(dǎo)致尿酸升高，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。腳踝扭傷有可能是屬于體內(nèi)尿酸升高引起痛風(fēng)癥狀，如果是與與尿酸有關(guān)，先服用止痛類藥物治療一下。再去醫(yī)院進(jìn)行檢查血尿酸水平測(cè)定，看看是不足還是超標(biāo)，如通過(guò)檢查是屬于痛風(fēng)癥狀，按痛風(fēng)癥進(jìn)行治療。

如果只是單純的皮膚軟組織的損傷，需要兩三周左右的時(shí)間恢復(fù)，可以在受傷的兩天之內(nèi)進(jìn)行冷敷，兩天之后熱敷，在恢復(fù)期也可以配合一些消炎止疼的藥物，活血化瘀的中藥等促進(jìn)恢復(fù)。腳踝扭傷之后多久恢復(fù)和損傷的具體情況是有一定關(guān)系的。

對(duì)于病人出現(xiàn)了足部扭傷的情況，多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，主要與損傷組織的程度有關(guān)。如果說(shuō)出現(xiàn)了骨質(zhì)的損傷，并且出現(xiàn)了骨折的情況。1、如果說(shuō)骨折是裂紋性的骨折，完全恢復(fù)需要4周的時(shí)間。2、而如果骨折端出現(xiàn)明顯的移位，這種情況恢復(fù)需要8周的時(shí)間。3、如果病人腳扭傷以后，只是出現(xiàn)了軟組織的損傷，并且軟組織損傷比較輕，這種情況恢復(fù)需要2周的時(shí)間。4、如果說(shuō)出現(xiàn)了明顯的韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，這種情況恢復(fù)就需要4周的時(shí)間。所以說(shuō)，腳扭傷，以后多久能好，主要取決于腳扭傷以后引起的組織損傷的程度來(lái)決定的，特別是對(duì)于骨質(zhì)損傷的病人，恢復(fù)相對(duì)較慢；而對(duì)于軟組織的損傷，恢復(fù)相對(duì)時(shí)間較短。

8小時(shí)以后使用紅花油，能夠有效增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎性代謝產(chǎn)物代謝和吸收，并且小的血管破裂出血已經(jīng)閉合，不會(huì)導(dǎo)致出血量進(jìn)一步加重，能夠有效緩解局部炎性水腫以及瘀血、腫脹的情況，也能增加動(dòng)脈供血，促進(jìn)局部組織恢復(fù)，明顯減輕局部疼痛以及淤血、腫脹的癥狀。腳扭傷之后可以用紅花油外抹，但是，使用時(shí)間一般在受傷后的48小時(shí)，因?yàn)槿绻?8小時(shí)以內(nèi)，這個(gè)時(shí)候扭傷部位的小血管破裂、滲血，會(huì)形成局部的淤血、腫脹，在涂抹紅花油按摩的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致局部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速就會(huì)導(dǎo)致出血量進(jìn)一步增加，導(dǎo)致淤血、腫脹逐漸加重，不利于病情恢復(fù)。

并且在損傷24小時(shí)以內(nèi)要行腰部的冷敷，48小時(shí)以后要配合熱敷的治療，并且扭傷以后一定要臥床休息兩周，給損傷的組織創(chuàng)造修復(fù)的條件。對(duì)于腰部扭傷以后用藥的治療，一是應(yīng)用非甾體類抗炎藥物，來(lái)緩解腰部扭傷以后引起的疼痛情況。首先要行腰部的制動(dòng)，最好臥床休息，以免導(dǎo)致腰部活動(dòng)以后，引起損傷部位的牽拉受力，導(dǎo)致?lián)p傷的加重。

病人發(fā)生這種損傷后，在48小時(shí)之內(nèi)，要給腰部進(jìn)行冷敷處理，可以外敷冰塊。通過(guò)局部的皮膚溫度下降后，可以使損傷的毛血管痙攣收縮，可以減少出血，減輕腫脹，也能夠緩解疼痛。

出現(xiàn)扭傷的時(shí)候主要就是注意休息，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，盡早應(yīng)用一些活血化瘀的藥物和消炎止痛的藥物進(jìn)行調(diào)理治療。也可以配合進(jìn)行局部的熱敷，理療和按摩，這樣才有利于促進(jìn)扭傷的快速好轉(zhuǎn)，同時(shí)也要注意不要吃任何刺激性的食物。腳趾頭出現(xiàn)扭傷一般多久能夠恢復(fù)，還是要看一下扭傷的具體嚴(yán)重情況，同時(shí)也看一下具體治療情況才能完全明確。