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治療緊張性頭痛可以從放松心情、改善睡眠、注意飲食三個方面來進行。單純的血管緊張性頭痛與血管腦血管痙攣血管狹窄導致的顱內(nèi)缺血、缺氧有關(guān)系，會引起一過性的頭痛。首先，引起緊張性頭痛的主要原因是精神緊張，急慮焦躁，這個時候要停下手頭的工作出去走走，吸收新鮮空氣，緩和緊張的情緒。第二個原因是睡眠不足，要想辦法改善睡眠，增加睡眠質(zhì)量?？梢酝ㄟ^散步、聽輕音樂等方式放松壓力，舒緩心情。第三是飲食方面，要清淡飲食，避免重口味，咖啡、酒精、巧克力等食物容易引起頭痛。頭痛嚴重的時候可以使用藥物治療。

緊張性頭痛是由頭部肌肉、帽狀腱膜慢性收縮、慢性炎癥引起的，和患者的焦慮情緒、長期低頭伏案工作等都有關(guān)系，患者如果不愿意吃藥，可以通過一些輔助手段來促進其自愈。治療方面：第一、要減少不良的生活習慣，盡量避免高枕、長期低頭伏案工作，減少對后枕部以及頸部肌肉的牽拉；第二、可以適當按摩頭頸部肌肉，按摩每天1-2次，每次10-20分鐘，注意按摩時不要按到頸前部的肌肉，防止壓迫到頸動脈竇；第三、注意改善焦慮情緒，不要有太重思想負擔、盡量減少思慮、自我放松，做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

這樣就記憶引起我們緊張性頭痛的癥狀加重，會感覺到頭頂?shù)闹貕汉桶l(fā)緊，或者是頭部像帶有緊箍咒一樣的固緊感，頸部會感到僵硬，并且發(fā)緊特別是在轉(zhuǎn)動脖子的時候癥狀尤為明顯。患有緊張性頭痛的發(fā)病初期癥狀較為輕微，以后漸漸的明顯加重了，有的時候會出現(xiàn)上述幾個部位都會疼痛的癥狀。而頭痛的程度也有區(qū)分，緊張性頭痛的程度分為輕，中度和重度，而如果初期只是輕微的頭痛，在后期因為外界環(huán)境的影響，使自己承受更大的壓力或者是更重的體力活動，而導致自己的神經(jīng)更加的緊繃。

緊張性高血壓屬于繼發(fā)性高血壓，其病因可能為焦慮、植物神經(jīng)功能發(fā)生異常、腎上腺素的分泌過高等，患者可根據(jù)病因選擇服用藥物如鎮(zhèn)靜、抗焦慮、貝塔受體阻滯劑等。此外還需注意該患者有無遺傳因素影響。

引起患者肌緊張性頭痛，可能是長時間精神緊張、壓力大，或者是睡眠不足所導致，應(yīng)放松心情減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習慣按時睡眠起床，保證充足的睡眠時間。癥狀為脹痛、酸痛、鈍痛，也可以一陣一陣的加重，患者主要是對癥止痛治療，常用的藥物包括布洛芬、吲哚美辛、萘普生、對乙酰氨基酚和阿司匹林，同時也可以進行局部肌肉按摩治療、針灸治療和理療等。如果長時間低頭看手機、長時間伏案工作、長時間看電腦，也可能會引起。

頭痛型癲癇診斷，要非常非常謹慎才能做出。頭痛型癲癇，除非有充分的診斷依據(jù)，才可以戴上這個帽子。在頭痛型癲癇首先要和偏頭痛區(qū)分，大概有這么一些特點，可以幫助我們。首先頭痛型癲癇，兒童青少年他發(fā)作的形式，相對比較固定，而偏頭痛則不是。在時間上頭痛型癲癇時間比較短，數(shù)小時甚至數(shù)天，一般就考慮偏頭痛為主。在腦電圖檢查手段方面，頭痛型癲癇往往有高幅的慢波，棘間波的發(fā)放，而偏頭痛很少見這種表現(xiàn)。在治療方面，頭痛型癲癇往往是，正規(guī)的抗癲癇藥物治療有效，而偏頭痛雖然將丙戊酸等藥物，作為輔助減少發(fā)作的藥物。但不是單藥唯一治療有效，這都可以幫助我們區(qū)分，頭痛型癲癇和復雜的偏頭痛。

還可以在日常的生活中多吃一些能夠緩解心理緊張的水果，比如菠蘿、香蕉等，效果也很理想，畢竟這些水果當中含有非常多的維生素與氨基酸，在醫(yī)學上被稱之為快樂激素?？朔o張的心理需要做的就是在生理方面進行放松，比如通過運動、深呼吸或者按摩等方式讓自己完全放松下來，這樣身體的血液循環(huán)就會得到舒緩，進而有利于克服緊張的情緒。想要消除緊張的心理，就要學會坦然面對所有的事情。還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，消除機體的緊張心理；平時要注意盡量不要給自己太大的壓力。克服緊張情緒的方法是：1.一定要調(diào)整心態(tài)，學會坦然面對即將發(fā)生的事情，心里有壓力的時候可以學會自我減壓，不要有過于緊張的情緒，保持一種放松的心情。2.平時有時間的時候適當?shù)牡綉敉鈪⒓右恍┯醒踹\動，多曬太陽，多呼吸新鮮的空氣有效的緩解緊張的情緒，也可以增加身體的抗病能力。

對于這種人群，首先需要盡量避免出現(xiàn)一些明顯的情緒波動，放松心情，避免過度焦慮，血壓也能得到一定程度的下降。如果血壓出現(xiàn)明顯的波動狀態(tài)，可以適當服用一些短效的降壓藥，臨時服用控制血壓，而如果血壓經(jīng)常偏高，也可以服用長效的降壓藥控制24小時血壓平穩(wěn)。當然，如果不能自我調(diào)節(jié)情緒，可以到心理?？崎T診進行心理疏導，如果心理疏導仍然不能將血壓得到比較好的控制，必要的時候，可以服用一些抗焦慮的藥物對癥治療，當然還需要服用降壓藥控制血壓平穩(wěn)。

緊張會興奮人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)以及腎縮血管緊張素醛固酮系統(tǒng)，會引起心跳加快，血管收縮，血壓升高，這是正?，F(xiàn)象。建議患者要消除緊張情緒，做深呼吸，盡量使心情平復，恢復心情半個小時以后再復查血壓。如果緊張引起一過性的血壓高，同時伴有心跳加快，可以口服B受體拮抗劑，以對抗交感神經(jīng)的興奮。

首先對于失眠緊張的患者，應(yīng)該調(diào)暢氣機，緩解不安的心情，讓緊張的情緒，盡量的舒緩一些，在睡前可以聽一些柔軟舒緩的輕音樂，也可以在睡前泡一個熱水澡，或者是進行一次足浴以及一些安眠穴位的按摩，比如足三里穴、三陰交穴、安眠穴和太沖穴等。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。對于心情的調(diào)理，也是非常重要的，應(yīng)該想一些開心的事，不要過于緊張、焦慮、壓力等。