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可以把酸棗仁粉放到杯子里面，這個杯子最好用玻璃杯和陶瓷杯，盡量不要用金屬的杯子，之后可以加200-400毫升的開水直接沖泡，一邊沖著一邊攪拌著，等稍涼以后就可以飲用了，在睡前半小時左右服用效果最好。還有種方法稍微麻煩一點，就可以把酸棗仁粉放到鍋里面，用小火慢慢煮一會兒，煮完之后過濾，過濾以后把渣子倒掉只喝湯，稍微涼點以后就只喝湯，也是在睡前半小時服用，也能取得一定的效果。所以應用酸棗仁粉治療失眠，應該在醫(yī)生的指導下合理使用。

老年人失眠比較常見，可以給老人提供一個舒適的環(huán)境，臥室內(nèi)盡量保持無噪音、整潔、黑暗、溫度適中、避免出現(xiàn)異味，睡覺之前盡量不要吃得過飽或者吃一些刺激性的食物，比如濃茶，烈酒等；在飲食方面可以熬桂圓肉粥，桂圓肉，帶有復合維生素，能夠滋補養(yǎng)生強健身體，也有鎮(zhèn)靜防止失眠癥的作用，也可以吃一些核桃、大棗、天然蜂蜜、牛奶、葡萄等食品，有助于改善睡眠質(zhì)量。同時要遠離電腦、電視、手機等；

老年人失眠抑郁一般是服用中藥調(diào)理，具體用藥主要是根據(jù)患者的癥狀表現(xiàn)。1.如果同時伴隨著胸悶、情緒差、焦慮等癥狀，可服用舒肝理氣的中藥治療，例如柴胡舒肝散加減。2.如果同時伴隨著心煩、易怒、急躁、口干等癥狀，應該是因為陰虛火旺導致的，可服用天王補心丹調(diào)理治療。3.如果同時伴隨著痰多、疲乏、厭食等癥狀，考慮可能是痰熱內(nèi)擾，可服用溫膽湯進行加減治療。4.如果同時伴隨著食欲下降、疲乏等癥狀，考慮可能是因為心脾兩虛導致的，可服用歸脾湯調(diào)理治療。

目前臨床上治療失眠的西藥主要分為兩大類：第一、苯二氮卓類；第二、新型的非苯二氮卓類藥物。目前新型的非苯二氮卓類藥物治療效果比較好，副作用也比較少。苯二氮卓類藥物是目前臨床上最常使用的鎮(zhèn)靜催眠的藥物，該藥物可以縮短入睡的時間，同時減少清醒的次數(shù)。但是，這些藥物容易形成依賴性，并且可以出現(xiàn)停藥的反跳，以及記憶力減退。比較常用的藥物，有舒樂安定、艾司唑侖等等。新型的非苯二氮卓類藥物，主要包括佐匹克隆。這類藥物起效快，半衰期短，并且第二天沒有明顯的宿醉作用，藥物的依賴性和停藥反應都比較少。

目前治療失眠的西藥，主要有第二代的本二氮卓類，本二氮卓類藥物是目前使用最廣泛的催眠藥。此類藥物可以縮短入睡時間，減少覺醒時間和次數(shù)，從而增加總睡眠時間，是安全性，耐受性比較好的催眠藥。他的缺點是比較容易形成藥物依賴，停藥反跳和記憶力下降等。但一般短期使用不會出現(xiàn)藥物依賴。此類藥物根據(jù)半衰期的長短分為三類：第一類是短效類，常用的有三唑侖，去羥西泮，溴替唑侖等，主要用于入睡困難和醒后難以入睡。第二類是中效類，常用的是羥基安定，氯羥安定，阿普唑侖等。主要用于睡眠淺，容易醒和晨起需要保持頭腦清醒者。第三類是長效類，常用的地西泮，氯硝西泮，硝基西泮等。主要用于早醒。長效類起效比較慢，有抑制呼吸和次日頭暈，無力等不良反應。

男性更年期患者要注意精神放松，不要吃辛辣刺激性食物，不喝酒抽煙，可口服更年安、谷維素、更年康等藥物進行治療，生活中多吃魚肉以補充氨基酸，多吃山藥、芝麻等對前列腺有益的食物，平時適當體育活動，多做戶外有氧運動，保持心情愉快。

年輕人大多數(shù)情況下身體沒有那么虛，所以用艾葉泡腳起不到作用。老年人用艾葉泡腳，對自己的身體是一種補益的作用，對于虛證的失眠是有幫助的。年輕人想要泡腳用熱水就夠了，熱水泡腳對于舒經(jīng)活血的作用就達到了。

平時睡眠不好的患者盡量不要喝冰紅茶，特別是控制好濃度和量，否則可能造成很難入睡的情況。而且如果是睡覺之前喝了冰紅茶的話，還會在睡著之后頻繁的需要排尿。這也是會對睡眠質(zhì)量造成不好影響的，一般在睡著之后醒了，就會非常難再次入睡。

其實大部分人如果長期失眠的話體質(zhì)是屬于一個陰虛火旺型，這個時候就要滋陰降火、滋陰補腎，一般的臨床上面可以采取一些滋陰補腎的中藥來進行調(diào)理。第二個可以通過針灸的調(diào)理，在一些常規(guī)的寧心安神的穴位，比如說神門、四神聰，失眠穴的基礎上可以加一些滋陰補腎的一些穴位，比如說太溪、腎俞來進行調(diào)理。同時要要求患者規(guī)律作息時間，然后可以貼一些耳穴要患者一天按兩次，比如說耳穴上面可以貼一些腎穴，然后肝穴、皮質(zhì)下來進行調(diào)理，總之對于失眠的話講究一個綜合調(diào)理。

缺鈣只會使孕婦身體上腿部出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，在懷孕期間要多補鈣的，多吃一些含鈣高的食物或者去醫(yī)院聽從醫(yī)生的建議吃一些補鈣的保健藥。懷孕期間，孕婦身上會出現(xiàn)各種各樣的問題，在懷孕期間出現(xiàn)失眠的情況，一般是由于孕婦的心理壓力過大或者是身體的激素分泌不穩(wěn)定造成的，和缺鈣是沒有關系的。另外懷孕時長期失眠對身體和胎兒的發(fā)育都有影響，一定要及時去醫(yī)院進行檢查和治療。