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是在例假的末期，如果血很少了，而跑又是慢跑，不是劇烈跑步，便可以適當做一些慢跑。例假期間血液循環(huán)加快，宮口擴張，血管開放，跑步可能加速血循環(huán)導致月經過多，所以一般不建議跑步。

正常女性經期為3-7天，而在第2-4天時月經量相對會多些，所以如果想在經期運動的話，最好是在經量比較少的情況下進行，對身體比較好，建議經期的第5天后可適當運動，具體結合自身情況。在月經期進行適當的運動，有益于增加身體的免疫力，有的女性借此可以緩解焦慮、緊張情緒。與此同時，適當的運動也可以加速血液的循環(huán)，促進新陳代謝，有利于經血的排出。另外，月經期要禁食生冷、辛辣刺激性的食物，避免過度的運動及著涼，且經期禁止性生活。

建議這個時候先不要跑步，月經完全干凈三天后再跑步鍛煉，在月經期要注意休息，避免過度勞累，劇烈運動等，要注意保暖，避免著涼，作息要規(guī)律，要保證充足的睡眠，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，月經期要注意外陰的清潔衛(wèi)生，避免性生活，避免盆浴。一般建議最好在月經干凈2到3天后再跑步，因為月經剛剛干凈的時候，子宮內還會有殘留少量的月經血，所以這個時候不建議跑步。另外，月經剛干凈時，體內的激素水平還沒有開始恢復。

排卵一般發(fā)生在下次月經來潮前的14天左右，如果月經規(guī)律，以月經周期為30天計算，自月經的第1天起算，排卵時間大約為月經的第十五、十六、十七天，但不排除偶有意外排卵的情況發(fā)生，如果想要更準確地檢測是否有排卵的話，可以在超聲引導下監(jiān)測排卵，一般在月經期周期的第10天左右時間開始，每天或隔天超聲檢查卵巢?？从袩o優(yōu)勢卵泡形成，判斷最終能否順利排卵。在家里，自己也可以用排卵試紙監(jiān)測排卵。

在月經期我們忌生冷寒涼的食物，另外要注意外陰部的清潔衛(wèi)生，保持外陰部干燥，穿棉質的內衣內褲，勤換衛(wèi)生巾，防止逆行感染和交叉感染，保持心情舒暢，心態(tài)平和，作息要規(guī)律，不要熬夜。月經期間在夏天是可以洗澡的，但是我們最好是淋浴，用偏熱的水或者是溫熱的水進行洗澡，不要感冒，不要有咳嗽等這些感染的現(xiàn)象出現(xiàn)，是完全可以洗澡的。一般用淋浴洗澡，不要坐浴，這樣就可以防止逆行感染。

有些人的更年期表現(xiàn)特別明顯，有的甚至影響生活和工作、抑郁、愛激動、失眠，易生氣。但是也有些人癥狀不明顯，只要放松心態(tài)，轉移注意力，有助于改善更年期癥狀。有些表現(xiàn)在精神上，精神容易緊張、煩躁、注意力不集中、健忘等癥狀。

經期可以洗腳按摩，但也有利有弊，1、洗腳按摩時用熱水擴張足部血管，加以按摩可以促進全身血液循環(huán)、舒經活絡、緩解肌肉疲勞，有助于經期女性的經血排出，也有助于消除疲勞、緩解全身的酸痛、乏力，也可幫助睡眠緩解焦慮情緒，尤其對于體內寒氣淤滯的女性有益，經期女性泡腳有很多好處。2、洗腳按摩促進血液循環(huán)后，相當于給予口服活血化瘀的藥物，可能會引起經血量增多、血流不止、貧血等癥狀，對經期女性有一定風險，經期女性可以泡腳按摩，但對于經血量大女性最好要謹慎選擇。女性可以在了解知識后，根據月經出血的狀況自行選擇，是否做洗腳按摩，以及做這項活動的頻率。

在來例假期間是不能洗腳按摩的，這是因為在足底有很多的穴位，如果進行按摩以后，很容易刺激，出現(xiàn)血液循環(huán)加速，增加月經量或者出現(xiàn)月經期延長，所以月經來潮期間不主張進行足療或者是洗腳按摩。來月經期間還應當注意不能艾灸以及拔火罐，這些理療的方法也有可能會影響到月經，一般可以等到月經完全干凈以后2~3天就可以進行足底按摩，在月經期間，應當注意適當的休息。

假如是平時月經量較少，并且還伴有血虛、痛經等癥狀的女性，在月經期間服用逍遙丸會使月經量增多，并且還能起到養(yǎng)血調經的作用，所以是沒有壞處的。因此，月經期間是否需要服用逍遙丸，需要先前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下決定是否服用，以及確定服用的劑量。

部分女性月經量正常或者比較多，服用逍遙丸的主要目的僅僅是因為有乳房脹痛癥狀或者煩躁易怒等表現(xiàn)，服藥時應當避開月經期，以免導致月經血量增多。逍遙丸主要具有養(yǎng)血調經的作用，女性服用逍遙丸主要用于月經量過少、月經期乳房脹痛不適、下腹部脹痛不適、煩躁易怒等癥狀的治療。如果服用藥物的主要原因是因為月經量過少，在月經期是可以服用的。