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在來月經的時候盡量不要做劇烈的運動。在來月經第四天是不可以跑步的，因為來月經的時候會有子宮內膜的脫落，隨著血液排出體外。脫落的內膜是具有生長活性的，在運動的時候有可能出現(xiàn)宮腔里面的積血混合著脫落的內膜經輸卵管，逆行流到腹腔或者是盆腔，從而導致這些部位的子宮內膜種植生長，從而引起子宮內膜異位癥，不利于女性的身體健康。所以在來月經的時候是禁止進行劇烈的體育運動的。

月經第四天是可以跑步的，但是建議進行慢跑，不建議短跑、馬拉松等劇烈運動。由于女性在月經期間，盆腔處于充血的狀態(tài)，身體的抵抗力較差，此時進行劇烈運動或者重體力的勞動，都容易導致出現(xiàn)月經紊亂、經血淋漓不盡等癥狀。女性在月經期間適當進行體育鍛煉有一定的好處，能夠幫助經血排出，也能增強身體的抵抗力。建議在月經期間進行溫和的運動，例如慢跑、瑜伽等等。女性在月經期間久坐不動可能導致經血排出不暢，出現(xiàn)血塊，因此經期需要適量運動。

整個月經期有血的時間是禁止同房的，原因有二：第一，是月經期是女性身體抵抗力最差的時候，本身就很容易出現(xiàn)生殖道的感染，如果這個時候同房，男性體內的細菌會伴隨精液一起進入子宮腔，導致子宮內膜炎或者盆腔炎，這是第一個原因。第二，是因為在月經期的時候，宮腔內肯定會有積血，同房過程中子宮會收縮，收縮的子宮可能會將宮腔內的積血擠入輸卵管逆行進入盆腔，造成人為的子宮內膜異位癥，子宮內膜異位癥目前還是無法治愈的，而且是導致女性不孕的重要原因之一。

干重活以后出現(xiàn)腰疼主要考慮由于超負荷的活動造成腰肌、腰部軟組織的損傷，甚至會造成腰部骨質的損傷從而出現(xiàn)疼痛，知道了這個原因后應該制動休息，最好臥床休息，不要再下地活動和干活，可以佩戴腰圍保護腰部組織，防止過度的活動加重損傷，同時可以對疼痛的局部采取支持對癥、物理治療等方法緩解癥狀，常用的包括西藥非甾體類抗炎藥物的應用，中成藥活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛藥物的應用以及各種中成藥，或者西藥外用藥物的貼敷治療都可以緩解局部的癥狀，也可以對局部進行烤電、頻譜照射、熱敷等物理治療手段，促進局部的血液循環(huán)而有效的緩解癥狀，促進恢復。如果經過制動休息和支持對癥治療，癥狀在一周之內未見緩解，要及時上醫(yī)院進行檢查。

長效的避孕藥和緊急的避孕藥會把月經推遲，一般會推遲7到10天左右，因此，如果吃了避孕藥7到10天后還沒有來月經的話，就要到醫(yī)院進行檢測，排除是否懷孕或者發(fā)生宮外孕，要警惕這種情況。另外，有的人吃了避孕藥以后，它不會推遲月經，還可以使月經提前，出現(xiàn)5到7天后發(fā)生撤退性的出血。短效避孕藥有調經作用，月經不會往后推遲，它會使月經更加規(guī)律。

一般在月經來潮后，這種癥狀會隨之消失，如果這種情況明顯的可以用熱敷等方法幫助乳房血液流動，緩解脹痛，同時要保持心情愉快，避免焦慮，抑郁和煩躁等。這是因為在月經來潮前，體內的激素水平上升，雌激素水平增高，會導致乳房出現(xiàn)水腫增生，引發(fā)乳房脹痛和有硬塊的表現(xiàn)。有許多女性在來月經前身體會出現(xiàn)明顯的癥狀，比如乳房脹痛，有硬塊的；

當我們女性處在月經期的時候一般情況下不建議按摩背部，因為月經期是一個特殊的時期，這個時期的女性身體本來就比較虛弱，而且會出現(xiàn)肚疼，腰疼，頭疼，惡心的癥狀，如果在這個時候按摩背部可能會加重不適的癥狀，還可能使月經量增加，所以在月經期我們要注意休息，避免劇烈活動。"我們大家都知道，按摩是對人體有好處的，按摩可以疏通人的經絡，調和人的五臟六腑，還可以起到預防、養(yǎng)生、保健的功效。但不是任何時候都可以做按摩，如果按摩的時期不對，力度不對，部位不對，就可能對身體造成傷害。

來月經期間女性能不能喝艾葉水，要根據身體情況來進行判斷：1、對于平時有痛經情況女性是比較好的藥物，能緩解痛經問題，同時還可以通經活絡，對于氣滯血瘀或宮寒的女性有一定效果。艾葉水對身體有好處，是種中成藥，能夠起到溫經散寒的作用。女性在月經期間適當的用艾葉泡腳，還能夠改善手腳冰涼的情況，同時也能起到暖宮的作用。2、若平時月經量就比較多，最好不要喝艾葉水，服用艾葉水可能會導致經血增多或出現(xiàn)大出血等癥狀，對身體影響較大。因此能不能喝艾葉水，要先觀察身體情況，不要盲目的服用，以免對身體產生刺激。

女性在月經期同房可能會增加婦科感染的幾率，或者導致月經失調，子宮內膜異位癥等現(xiàn)象，另外還有可能引起女方抗精子抗體陽性而影響以后的生育，月經期子宮內膜的功能層、基底層分解脫落，子宮內膜的創(chuàng)面尚未修復，在經期同房，機械性地運動以及性沖動時子宮的收縮也會導致經血經輸卵管逆流盆腔，增加子宮內膜異位癥的發(fā)生風險，因此月經期間同房危害很多。女性在月經期應注意避免吃一些辛辣刺激以及生冷寒涼的食物。建議盡量的要避免經期同房，月經干凈后三天開始同房是比較好的。

月經期間的話是可以吃補藥的，因為此時身體是比較虛弱的，免疫力會有一定的下降，所以說吃一些補品對身體是有幫助的，但是具體的一些藥物最好在醫(yī)生的指導下進行用藥。舉措建議飲食上的話可以多吃一些芝麻糊，適當的喝一些烏雞烏魚湯，這樣對于身體的免疫力會有很大的提升，每天至少保證一個雞蛋一杯牛奶。注意事項在這期間不要過度操勞，不要做一些勞累的家務，多加注意，好個人的休息，做到早睡早起。