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如維生素A可以促進視力發(fā)育，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，為預防維生素缺乏，平時要合理飲食，及時添加輔食，不能養(yǎng)成挑食偏食的習慣。動物的肝臟，植物性食物西蘭花、刺梨、哈密瓜、胡蘿卜等，都含有豐富的維生素A。不同的維生素對于小孩的生長發(fā)育，神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)，免疫調(diào)控等方面都有很重要的作用。

孩子通過進食深海魚蝦這一類的食物補充維生素D，也可以從動物的肝臟，還有肉類獲得維生素D的補充。如果孩子對肉類也過敏不能夠進食，就從蔬菜水果里選擇，蔬菜水果里的維生素D的含量一般比較低也不太容易被人體利用，所以最終維生素D的缺乏，還是要從補充維生素D的制劑來進行補充。深海的蝦、海蝦它也含有較多的維生素D，但是要根據(jù)孩子能否進食這些食物。

比如讓寶寶平時多吃木瓜，木瓜是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，它含有多種人體必需的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當?shù)呢S富。寶寶缺維生素，可以平時多吃新鮮的蔬菜或者水果。還有孩子平時應該多吃新鮮的蔬菜，這些都含有豐富的維生素。

臉部出現(xiàn)長痘痘，跟很多情況有關(guān)系，經(jīng)常熬夜，休息不好，吃一些煎炒，油炸的食物，吃辣椒，喝酒都會容易導致皮膚長痘痘的情況。維生素B6片可以有效控制皮脂腺分泌，防止繼續(xù)長痘痘的現(xiàn)象出現(xiàn)。出現(xiàn)了皮膚長痘痘可以口服維生素B6片。

當患者出現(xiàn)口臭缺乏維生素B6的時候，可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜與水果，也可以直接口服維生素B6片進行補充維生素，但是如果患者出現(xiàn)口臭，這種情況有可能是患者口腔內(nèi)的衛(wèi)生習慣不好導致的一些口腔異味，也有可能是患者長期的暴飲暴食、胃腸功能紊亂、便秘會出現(xiàn)一些口腔的異味。所以建議患者不僅要注意口腔的衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙的習慣，定期進行洗牙。另外飲食方面一定也要注意調(diào)整，不要暴飲暴食，也不要經(jīng)常的熬夜，要早晚注意刷牙，養(yǎng)成良好的飲食生活習慣。

還有一種情況可能是精神過于緊張，焦慮，生活或者工作上的壓力比較大，也容易引起口腔潰瘍發(fā)作。還有一種情況是喝水比較少，青菜水果吃得少，大便秘結(jié)，也會引起潰瘍發(fā)作。

維生素B，維生素C葉酸缺乏跟口腔潰瘍有一定的必然聯(lián)系，特別是維生素B族對維護口腔粘膜細胞壁的完整性是很重要的，所以患口腔潰瘍時可以對一些消化不良，長期偏食的患者補充維生素B2。不是缺乏維生素就一定會導致口腔潰瘍，也不是口腔潰瘍，就一定缺乏什么維生素，口腔潰瘍的病因與食物遺傳，內(nèi)分泌，精神壓力，精神緊張，作息時間，飲食習慣，創(chuàng)傷都有關(guān)系?？谇粷?，病情復雜，病因尚未明確，并不是所有的口腔潰瘍都是缺乏維生素。

特別是對于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠，還有一定的治療作用的，可以在醫(yī)生的建議下服用的，同時也可以吃一點谷維素或者是其它的B族維生素進行調(diào)理植物神經(jīng)的作用的。另一方面，如果失眠比較重，有可能需要應用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物進行治療。除此之外，失眠的患者也要注意心理因素的干預，消除對失眠的恐懼，保持平穩(wěn)的心情，不要有太大的心理壓力。

維生素b一是一種重要的水溶性維生素，他主要是治療腳氣病和營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對失眠沒有什么太大的效果。大多數(shù)失眠是由于過度的勞累緊張或者是由于壓力過大，存在植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮、抑郁等精神心理因素所造成的。因此失眠的患者服用維生素b一一般是無效的。

維生素B缺乏，其實是可以導致失眠的，所以補充維生素B，是可以幫助改善失眠的。維生素B，主要是B族維生素，有很多種的，比如B1、B6、B12，這是最常見的，其它的還有葉酸，葉酸是維生素B9，還有煙酰胺，就是維生素B3。所以其實這一類的包括復合維生素B，就是把大家都綜合在一起的，復合維生素B片都是可以幫助改善睡眠的。如果不想吃藥，也可以食療，什么食物中含有維生素B最多，一些有綠葉子的青菜，或者是谷物類的還有，還有是動物的內(nèi)臟里面，其實也有維生素B，多補充維生素B，對于神經(jīng)系統(tǒng)的是有非常好的幫助的。