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壓力大失眠怎么辦。要對(duì)于壓力大引起的失眠，建議通過以下方法來進(jìn)行治療。第一、可以進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、快步走，配合做一些力量練習(xí)，可以很大程度的緩解內(nèi)心的壓力。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，緩解人的抑郁情緒。第二、可以進(jìn)行一些自己喜歡的事情，比如說聽音樂、看看書，還有出去旅游與朋友聊天，這些也是緩解壓力的，非常好的辦法。第三、除此之外，在其基礎(chǔ)上還可以服用一些中成藥，比如說疏肝解郁膠囊，還有路優(yōu)泰等，可以緩解患者的焦慮、抑郁情緒，同樣也可以改善睡眠。

嚴(yán)重失眠有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒，這是一種非常典型的睡眠障礙，說明患者的睡眠非常淺，睡眠的維持都是不夠的，建議如下的處理：第一，患者一定要選擇合適的睡覺環(huán)境，不要被一些異常的聲音打擾。第二，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是非常重要的，不要在臥室從事一些與睡眠無關(guān)的事情，在晚上有了睡意之后再去臥室，如果半夜醒了難以入睡，可以去其他房間做一些其他事情，再去臥室進(jìn)行睡覺的。第三，這種患者是需要服用一些藥物治療的，可以服用一些苯二氮卓類的藥物，這些藥物能夠明顯改善睡眠，還有抗焦慮的作用的。此外嚴(yán)重失眠的患者通常也有一些焦慮、抑郁，必要時(shí)可以服用抗焦慮、抗抑郁的藥物處理。

要保持心情愉快，減少壓力過大，早睡、早起，多戶外活動(dòng)，多交朋友，轉(zhuǎn)移注意力，可以改善睡眠，夜間不適合過度鍛煉，引起興奮會(huì)引起失眠。睡覺前可以喝牛奶或枸杞、桂圓、黃芪、大棗泡水喝，以補(bǔ)氣血助眠，必要時(shí)口服阿普唑侖片來鎮(zhèn)靜。心氣虛是會(huì)出現(xiàn)失眠，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，和平時(shí)焦慮、緊張、壓力大、作息不規(guī)律、勞累、情緒不好等因素都有關(guān)系。

有些患者可能睡眠的習(xí)慣不良造成的，如臥床時(shí)間過長(zhǎng)，上床以后看手機(jī)、看電視，沒有及時(shí)熄燈，比如說白天沒有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等等，都是引起失眠的病因。引起失眠的原因很多，常見于一些器質(zhì)性疾病，如心血管病、腦血管病、帕金森病、肢體的疼痛等等，如骨科的一些疾病，比如說還有內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)等。除了一些器質(zhì)性疾病，還有一些情緒方面的、精神方面的因素，如焦慮、抑郁，或者有些患者服用的一些藥物會(huì)引起失眠。

長(zhǎng)期整夜失眠是一種疾病，它會(huì)嚴(yán)重地威脅人們的身體健康，長(zhǎng)期性的失眠，會(huì)導(dǎo)致大腦的功能退化，嚴(yán)重的影響到一個(gè)人的記憶能力、注意力還有思維的判斷能力，使人們的工作和學(xué)習(xí)的效率大大的下降。有一些患者長(zhǎng)期的失眠還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力下降，抵抗能力減弱，容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒等疾病。如果出現(xiàn)了長(zhǎng)期整夜睡不著覺的情況，需要及時(shí)的上醫(yī)院就診，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生做一些相關(guān)的檢查，使用一些藥物進(jìn)行治療，才能夠調(diào)整好身體的機(jī)能狀態(tài)。

這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，心悸就是你的心有時(shí)候覺得心會(huì)慌，跳的很快或者跳的很亂，有時(shí)候心跳漏一拍的感覺，這就是心悸的感覺，那失眠的感覺是什么樣的，就是睡不著覺，每天晚上睡覺的時(shí)間很短，在床上像烙煎餅一樣，翻來翻去都不能入睡，這是失眠的一種。那第二種，就是雖然入睡沒有什么困難，但是很早就醒了，一個(gè)晚上可能半夜兩三點(diǎn)鐘就醒了，醒了之后，再也沒有辦法繼續(xù)入睡，這是失眠的另外一種。還有那一種失眠的話，就是總體的睡眠時(shí)間會(huì)偏短，就是每天晚上會(huì)醒來很多次，但醒來之后還能繼續(xù)睡著，但整個(gè)晚上睡著的時(shí)間，會(huì)低于正常的一個(gè)睡眠時(shí)間，這個(gè)也叫做一種失眠。

這種情況跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡引起的，造成失眠的現(xiàn)實(shí)因素，包括用腦過度、過度勞累、心情煩躁等原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)，正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)，神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍，就會(huì)出來興奮狀態(tài)，出現(xiàn)失眠癥狀。

治療上選用抗抑郁劑和抗焦慮藥治療失眠焦慮抑郁癥，比如可選擇使用鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)的抗抑郁劑如帕羅西汀、米氮平等，還可選用苯二氮卓類的抗焦慮藥阿普唑侖等。但是患者焦慮癥狀，沒有達(dá)到焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以就稱為失眠焦慮型抑郁癥。其實(shí)焦慮和抑郁的共病率達(dá)到80%以上，而且很多焦慮癥和抑郁癥的患者都有睡眠不好的情況。

中醫(yī)治療失眠首先要分清虛實(shí)：虛癥多屬陰虛，陰血不足，責(zé)任是在心、脾、肝、腎；實(shí)癥多因肝郁化火、食滯痰濁、胃腑不和。治療以補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整陰陽為原則。治療失眠的中成藥就是根據(jù)這個(gè)原則來選擇使用：第一個(gè)是歸脾丸，它的功能就是益氣健脾、養(yǎng)血安神，主治心脾兩虛、心悸、失眠、多夢(mèng)、食欲不振、頭昏、頭暈、肢體的乏力。第二個(gè)藥是逍遙丸，功能是疏肝、健脾、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)，主治肝氣不舒的失眠、多夢(mèng)、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、女性的月經(jīng)不調(diào)。第三個(gè)藥是天王補(bǔ)心丸，功能是滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神，主治陰虛血少、神志不安、心悸、失眠、虛煩神疲，夢(mèng)遺、健忘、手足心熱。

最好在日常的生活里多一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞，這樣都會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感，也是可以改善睡眠質(zhì)量的，也是可以提高個(gè)人身體的免疫力。同時(shí)，患者在日常的生活里也要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免精神壓力過大，避免過度緊張。大腦興奮大多數(shù)，是由于日常的生活里發(fā)生了特別高興的事情或者是特別難過的事情，以及特別激動(dòng)的事情引起的神經(jīng)亢進(jìn)，是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。