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對于軍訓(xùn)后腿疼，可以通過以下幾個方面進(jìn)行緩解：1、減少活動，出現(xiàn)腿疼的主要原因是短時間內(nèi)運動過多，肌肉內(nèi)形成無氧代謝產(chǎn)生乳酸引起，因此休息是治療的根本和前提，不活動的情況下基本上不會出現(xiàn)明顯的疼痛，隨著時間的延長，乳酸逐漸被代謝掉，癥狀也會逐漸緩解，一般需要1-2周才能完全恢復(fù)。2、局部熱敷或泡熱水澡，熱敷可以擴張血管，有利于改善肌肉內(nèi)的血液供應(yīng)，促進(jìn)乳酸去除，有利于酸脹、疼痛的恢復(fù)，加速病情的愈合。3、按摩，按摩不僅可以緩解痙攣的肌肉，同時可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液排出以及新鮮血液的補充，有利于改善血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝和去除。4、藥物治療，如果對于疼痛不能耐受，可以外用活血止痛膏等活血化瘀的膏藥改善癥狀，也可以口服美洛昔康等非甾體類消炎藥改善癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。

兩小腿出現(xiàn)酸痛的癥狀，引起的原因通?？紤]有兩方面。第一是由于平時過度的運動勞累出現(xiàn)肌肉乳酸分泌過多，從而引起酸痛。第二是由于存在局部氣血不通，比如出現(xiàn)有局部受涼，或者長時間久坐久站出現(xiàn)靜脈曲張，或者產(chǎn)生有血栓，從而影響血液循環(huán)導(dǎo)致的這種酸痛的癥狀。需要根據(jù)具體的病因來針對性地選擇治療方案，比如可以考慮通過按摩熱敷配合針灸理療的方法緩解，或者采取佩戴彈力襪以及肌肉牽拉的方法來進(jìn)行改善，防止后期出現(xiàn)運動功能障礙。

尤其要注意局部檢查，局部是否出現(xiàn)靜脈曲張。大部分認(rèn)為與勞累的工作有關(guān)，如久坐的工作，久站的工作，都有可能會導(dǎo)致的血液循環(huán)不好出現(xiàn)疼痛。兩側(cè)的小腿都出現(xiàn)疼痛，酸痛就有可能與疲勞有關(guān)系。

有一部分病人在活動之后出現(xiàn)下肢疼痛，是由于有下肢動脈硬化閉塞癥或者脈管炎，病人也會出現(xiàn)下肢皮溫異常的改變，必要時可以進(jìn)行下肢動脈造影檢查。運動之后出現(xiàn)了小腿酸痛，最常見的就是勞損所導(dǎo)致的，尤其是活動的時間比較長，會導(dǎo)致肌肉痙攣，并且也會導(dǎo)致局部乳酸沉積。也可以口服止痛的藥物，常用的就是氨酚待因片或者尼美舒利分散片。

原因很多了，咱們大致可以分成幾大類，第一大類就是外傷外傷導(dǎo)致的，比如說外傷后的骨下肢的這些骨折，也可以是任何部位的骨折都可以包括關(guān)節(jié)的位置的石頭骨折等等。另外像這些關(guān)節(jié)的脫位或者軟組織損傷也可以引起腿部疼痛。第二類的疼痛是神經(jīng)原性的這種疾病，比如說腰間盤突出癥、椎管狹窄等等，也會引起腿部的疼痛。第三類疾病就是一些退行性疾病，比如說骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松，也可以引起腿部的疼痛。第四大類就是腦損性疾病，比如說肌肉、筋膜的、韌帶的一些慢性的損傷，產(chǎn)生勞損，可以引起腿部的疼痛。。第五大類是血管性的疾病，比如說動脈的栓塞靜脈的曲張都可以引起腿部的疼痛。第六類是感染性疾病，比如說骨髓炎，腿部的表皮的感染都可以引起腿部的疼痛。

腰部位于身體的中間部位，椎體和椎體之間有間盤進(jìn)行連接，在負(fù)重、勞累等因素影響下，可使間盤向后突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛的癥狀，一般會引起腰痛伴一側(cè)下肢放射性疼痛。所以對于女性來說，如果右小腿發(fā)現(xiàn)隱隱作痛的癥狀時，我們要考慮患者是不是椎間盤突出所引起的，需要行腰椎核磁共振進(jìn)行診斷。對于女性來說，腰部在懷孕過程中一般負(fù)重較大，懷孕和分娩的過程都會經(jīng)歷腰部逐漸負(fù)重增加，持續(xù)時間較長這一生理過程。

骶髂關(guān)節(jié)是骨盆整體結(jié)構(gòu)當(dāng)中比較大的關(guān)節(jié)，一旦骶髂關(guān)節(jié)受到影響，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)間韌帶和周圍軟組織出現(xiàn)炎癥，刺激周圍的軟組織和神經(jīng)產(chǎn)生一些癥狀，其中大腿酸痛癥狀，就是因為骶髂關(guān)節(jié)損傷刺激腰骶部神經(jīng)導(dǎo)致大腿酸痛，除了腿部癥狀，一般還會伴有腰骶部的疼痛不適感覺。產(chǎn)婦出現(xiàn)大腿酸痛的癥狀，很有可能是骶髂關(guān)節(jié)損傷造成的，尤其是自然生產(chǎn)的婦女，在生產(chǎn)的時候，骨盆因為生產(chǎn)的需求和激素的作用，會使骨盆松弛，骨盆韌帶放松，便于分娩出胎兒。也可能是因為產(chǎn)后抵抗力下降，大腿部的軟組織受到寒冷刺激所引發(fā)，這種情況只會出現(xiàn)腿部癥狀，不會出現(xiàn)其他位置的不適感覺。

腰疼是成年人常見臨床癥狀，兩側(cè)腰部出現(xiàn)疼痛的概率一致，常見引起右側(cè)腰部疼痛的原因如下：1、腰椎肌肉疾?。喝缪〗钅ぱ?，屬于無菌性炎癥，因受涼、過度活動等引起，持續(xù)時間短，經(jīng)過制動、非甾體類抗炎藥、理療等治療兩周，可明顯好轉(zhuǎn)；2、關(guān)節(jié)增生性疾?。喝绻顷P(guān)節(jié)病、骨質(zhì)增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，多見于中年人，疼痛持續(xù)時間較長，經(jīng)過休息、理療和藥物治療，可部分緩解，但難以根治。另外由于勞累、姿勢不正確、劇烈活動等，導(dǎo)致局部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織勞損所致，可出現(xiàn)局部的疼痛，活動受限等癥狀。再者，一些臟器的病變，比如腎臟的疾病也會引起右側(cè)腰疼。

腰部突然疼痛，可以由多種原因引起。第一，外傷，突然外力作用可以直接引起骨或軟組織損傷，導(dǎo)致腰部突然疼痛，一般有明確的外傷史，需要行X線，核磁共振檢查，并根據(jù)影像學(xué)結(jié)果，采取對癥的方式進(jìn)行治療。第二，腰部扭傷，在腰部突然發(fā)力，扭轉(zhuǎn)，可引起腰部肌肉超過其負(fù)荷，引起的疼痛癥狀，一般有明確的扭傷病史。第三，肌纖維織炎，當(dāng)患者從事腰部力量較重的工作時，可引起腰肌勞損，在著涼，勞累等誘因下，可出現(xiàn)勞損的急性發(fā)作及肌纖維織炎，出現(xiàn)腰部突然疼痛的癥狀。所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候，需要由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行鑒別診斷，采取正規(guī)的治療。

腰老是酸痛常見于以下原因：1、由于長期過度彎腰、久坐、久站等不良姿勢引起腰背部的肌肉肌膜的慢性損傷，產(chǎn)生勞損性癥狀，局部形成無菌性炎癥而出現(xiàn)的酸痛現(xiàn)象;2、可見于腰椎的一些退行性疾病，比如說腰椎退行性骨關(guān)節(jié)炎或者腰椎間盤突出等壓迫或刺激腰部的神經(jīng)而出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象;3、還可見于一些其他疾病，比如說婦科疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、前列腺的疾病等，也會引起腰部酸痛的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)腰部老是酸痛，建議到醫(yī)院就診，行相應(yīng)的檢查，以了解病情，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。