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預(yù)防高血壓要從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，首先就是要改善生活水平，比如平常不要大魚大肉的暴飲暴食，盡量的注意生活飲食的規(guī)律性，而且要盡量的清淡飲食為主，比如可以多吃蔬菜，水果，五谷雜糧，豆類，豆制品，以及適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑猓~肉，雞肉，而且飲食上不能吃得太咸，也不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，也不能吸煙，喝酒，不能喝咖啡，濃茶，盡量的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。再一個(gè)就是平常也要參加一些體育鍛煉，盡量的參加舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，像快步走，騎自行車，游泳，做健身操，打太極拳，這些都有利于身體的抗病能力。

在應(yīng)用降壓治療的同時(shí)，還要避免引起高血壓的危險(xiǎn)因素，比如長期的高鹽、高脂肪飲食，神經(jīng)壓力過大，經(jīng)常休息不好，從事于過重的體力勞動(dòng)等，這些危險(xiǎn)因素經(jīng)常存在的話，血壓也難以控制。高血壓是由于長期的動(dòng)脈硬化，造成動(dòng)脈壁脂質(zhì)沉積及斑塊形成引起的動(dòng)脈管腔狹窄，所出現(xiàn)的這種長期的病理改變，是不可逆的，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生心、腦、腎等器官的并發(fā)癥。如果患有繼發(fā)性高血壓的疾病，比如腎臟疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎上腺腫瘤及內(nèi)分泌疾病等，這些原發(fā)病如果存在的話也會(huì)導(dǎo)致血壓增高的。

牛奶含鹽量非常低，對于高血壓患者，不存在增加高血壓患病率，以及引起血壓進(jìn)一步升高的可能。高血壓患者飲食方面要注意低鹽飲食，少吃咸的食物，尤其是腌制品一類的食物，同時(shí)多吃蔬菜水果，尤其是富含粗纖維的蔬菜水果、不抽煙、堅(jiān)持鍛煉。目前沒有任何醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示，高血壓的發(fā)病和牛奶有關(guān)系，并且牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對于人體的健康有利，可以補(bǔ)充人體所需的白蛋白。

目前為止并沒有辦法根治高血壓，所以也沒有根治高血壓的偏方，但是民間有一些偏方對于輔助治療高血壓，有一定的作用：一、玉米須治高血壓是一種民間常用治療高血壓偏方：將玉米須曬干，洗干凈，煎好之后可每日飲三次，具有降壓利水的作用。二、山楂汁治高血壓：首先要準(zhǔn)備好鮮山楂、白糖等兩種材料，把山楂搗碎，然后放入鍋內(nèi)加糖和水，煎煮至爛后可以吃山楂飲湯，每日服用一次，也可適量食用山楂樹葉煎水代茶飲。三、芹菜治高血壓：將芹菜切段，苦瓜切片，把這兩種材料一同加水同煮湯飲，具有降血壓、平肝、鎮(zhèn)靜、解欒、止胃吐的作用，可有效治療高血壓引起的眩暈、頭痛、顏面潮紅，改善因精神興奮引發(fā)的高血壓。

可自行恢復(fù)的高血壓有：一，早期的高血壓。血壓不穩(wěn)定，時(shí)高時(shí)低，這種情況下應(yīng)該要盡早的治療緩解癥狀。同時(shí)改善生活方式，調(diào)理飲食習(xí)慣，就能夠使增高的血壓降低，達(dá)到自行恢復(fù)的目的。二，應(yīng)激性高血壓。人體在受到各種突然的影響后，如驚嚇悲傷或者長期處于噪聲環(huán)境中?？梢砸饡簳r(shí)性的血壓升高，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，血壓會(huì)逐漸下降，恢復(fù)到正常水平。三，女性進(jìn)入更年期后，?？梢猿霈F(xiàn)血壓升高等一系列變化。如果經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，血壓往往會(huì)逐漸下降。

高血壓患者的壽命是根據(jù)患者發(fā)現(xiàn)高血壓的時(shí)間早晚，以及對血壓控制的情況而定的，如果患者發(fā)現(xiàn)早的話，通過采取良好的生活方式，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，控制體重，低鹽低脂飲食，保持心情舒暢，并通過口服藥物來將血壓控制在正常的范圍之內(nèi)，那么高血壓的患者和正常人一樣，大概可以活到75到80歲左右。但是如果高血壓的患者不積極控制血壓，不運(yùn)動(dòng)，不戒煙戒酒，不控制體重的話，隨意飲食，那么很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至有的會(huì)出現(xiàn)減少壽命的情況，幾歲甚至幾十歲都有可能會(huì)出現(xiàn)，甚至有的會(huì)出現(xiàn)猝死等可能。

如果血壓控制不理想或者不服用降壓藥物治療，長期高血壓三級的狀況，會(huì)引起腎臟的損害，出現(xiàn)腎功能衰竭，甚至尿毒癥的現(xiàn)象，而需要透析或者腎臟移植治療。高血壓三級是有危害的，高血壓三級是高血壓里面分級最高的一種，指的是血壓收縮壓超過180毫米汞柱，以及舒張壓超過110毫米汞柱的情況，這種情況是需要積極規(guī)范服用降壓藥治療的降壓達(dá)標(biāo)。動(dòng)脈血管方面，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化疾病的發(fā)生，比如引起下肢動(dòng)脈硬化狹窄，導(dǎo)致間歇性跛行癥狀的發(fā)生，或者引起主動(dòng)脈瘤形成，繼而出現(xiàn)主動(dòng)脈夾層并發(fā)癥現(xiàn)象的發(fā)生，危及生命安全，心臟方面引起心室肥厚和心力衰竭現(xiàn)象的發(fā)生。

在護(hù)理方面要對病人進(jìn)行實(shí)際情況的詢問，同時(shí)也要考慮到飲食作息等多個(gè)方面，整個(gè)護(hù)理還是要圍繞在飲食、作息、用藥、病情的觀察以及心理撫慰等各個(gè)方面進(jìn)行展開。在飲食方面要做到的原則是低脂、低鹽、低糖、清淡為主的飲食，一定要避免過多的攝入鹽分和熱量以及膽固醇，這樣會(huì)導(dǎo)致藥效的效果被弱化。同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充沛的體力，從而增強(qiáng)體質(zhì)加強(qiáng)自身的免疫力。

怎樣才能確定高血壓，高血壓診斷應(yīng)該包括以下內(nèi)容的:1.調(diào)整高血壓，血壓是否確實(shí)高于正常的。2.除外癥狀性高血壓。3.評估患者出現(xiàn)心血管事件的危險(xiǎn)程度。由于血壓的波動(dòng)性，至少兩次在非同日下測得血壓升高時(shí)方可診斷高血壓，而血壓值應(yīng)以連續(xù)測量三次的平均值計(jì)。需要注意情緒激動(dòng)、體力活動(dòng)時(shí)會(huì)引起一時(shí)性的血壓升高，被測者手臂過粗周徑大于35cm時(shí)，明顯動(dòng)脈粥樣硬化者測得的血壓可高于實(shí)際血壓。家庭自測血壓有充分的特點(diǎn)，在評估血壓水平和指導(dǎo)降壓治療上已成為診所血壓的重要補(bǔ)充。近年來為世界衛(wèi)生組織所推薦，一般使用符合國際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式全自動(dòng)或半自動(dòng)電子血壓計(jì)，在固定時(shí)間內(nèi)測血壓，家庭自測血壓的高血壓標(biāo)準(zhǔn)為135–85毫米汞柱。