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產(chǎn)后的媽媽們做好恢復運動，對于身材恢復及身體健康都有很大幫助，由于產(chǎn)后身體處于調(diào)理階段要選擇適合的運動做。主要有以下運動：1、散步，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽強度小且簡單有效，注意需循序漸進，每次由剛開始的5-10分鐘，慢慢增加至30分鐘左右為宜，頻率根據(jù)身體情況不斷增加。2、產(chǎn)后做好縮肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛及尿失禁情況，即兩膝分開后再用力合攏，同時用力收縮放松肛門。3、做腰部運動可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流抬高使身體成為一個直角，根據(jù)體力恢復情況，可以同時抬起雙腳，動作重復5-10次左右。

產(chǎn)婦在第3周的時候可以適當?shù)某砸恍I養(yǎng)比較豐富以及容易消化的食物，可以選擇一些當季的新鮮蔬菜，以及喝一些下奶的湯，同時可以適當?shù)某砸恍┭a氣血的食物。因為生產(chǎn)對產(chǎn)婦的體力消耗是比較大的，所以在坐月子期間一定要盡可能多的休息，不要長時間處于比較勞累的狀態(tài)，同時一定要注意個性的衛(wèi)生情況，定期的對外陰部進行清洗，穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲，可以有效的預(yù)防感染的出現(xiàn)。

引產(chǎn)是指孕周比較大時，因為個人原因或胎兒畸形而終止妊娠，引產(chǎn)時由于孕周比較大，對女性的身體傷害比較明顯，而且殘留發(fā)生的概率也比較高。所以引產(chǎn)以后一定要定期復查，復查需要檢查以下幾方面的項目，第一，需要做B超重點觀察子宮以及雙附件的恢復情況，其中主要是觀察宮腔以內(nèi)是否存在殘留。第二，需要做陰道檢查，觀察宮頸和陰道的恢復情況。第三，可以抽血化驗hcg，判斷引產(chǎn)以后hcg是否恢復到正常范圍以內(nèi)，排除滋養(yǎng)細胞疾病。通過以上三個方面的檢查，就可以對引產(chǎn)以后女性的身體恢復進行總體評估，判斷是否存在異常情況。

順產(chǎn)以后的當天，最好是在床上活動，可以伸全腿，然后可以翻身可，以照顧一下新生兒，喂奶，這些都是沒有問題的。那么第二天就鼓勵下床活動了，那么首先要坐在床邊，然后歇一會兒看看做起來是不是頭暈。如果不頭暈了，就可以扶著床，輕輕地拿在屋里頭活動活動，基本上是兩三天以后，就可以恢復到隨意的在室內(nèi)活動。那么當然，就是這個活動量根據(jù)個人的體質(zhì)是有關(guān)系的，就是要量力而行，并且要逐步的增加活動量。

等到身體狀況提高之后還可以根據(jù)自己的喜好選擇做其他有氧運動，比如慢跑、搖呼啦圈等，身體狀況完全穩(wěn)定之后還可以騎自行車、爬山、跳繩、游泳。一般來說，順產(chǎn)滿月后身體狀況穩(wěn)定的女性可以做運動，平時適當做運動可以促進血液循環(huán)，強身健體，并且還能減肥瘦身。但也要注意控制好運動量，不能過度鍛煉。

產(chǎn)后初次月經(jīng)注意事項有哪些：女性產(chǎn)后初次月經(jīng)時，有一些注意事項。經(jīng)期，要注意休息，不能太過于勞累，尤其是睡眠要充足。其次，飲食要全面合理，富有營養(yǎng)，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。還有，注意個人衛(wèi)生，尤其是私密處的衛(wèi)生，建議每天清洗私密處并更換內(nèi)褲，貼身的一些物品要舒適透氣，這樣才能減少婦科疾病的發(fā)生。所以，女性在產(chǎn)后初次來潮，有一些不適情況，建議及時到醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，給予相應(yīng)的治療。產(chǎn)后初次月經(jīng)是非常重要的，一定要注意。通常情況下，對于產(chǎn)后沒有哺乳的女性，月經(jīng)恢復來潮的時間通常是在產(chǎn)后6到8周左右，對于哺乳的女性來月經(jīng)恢復來潮的時間通常是在產(chǎn)后6到8個月左右，由于環(huán)境熬夜壓力的影響因素，產(chǎn)后月經(jīng)恢復來潮的時間會有所差異，一般來說產(chǎn)后第一次來月經(jīng)，需要禁止同房和盆浴，以免導致引起盆腔的感染，以及經(jīng)血的逆流而形成子宮內(nèi)膜異位癥，同時在這期間一定要注意休息，不要熬夜勞累，禁止劇烈的活動，飲食清淡容易消化為主。

產(chǎn)后肥胖的人，一般建議通過飲食和適當?shù)倪\動鍛煉進行調(diào)理。建議產(chǎn)后的女性首先要注意飲食調(diào)理，多吃清淡的食物，不要吃含糖高和脂肪高的飲食。還有注意多運動鍛煉，可以跑步或是游泳、跳繩等鍛煉，這樣就可以改變產(chǎn)后肥胖的情況，而且要多喝水促進新陳代謝。

一些年輕產(chǎn)婦可能會對產(chǎn)后康復是否有必要做產(chǎn)生疑問，不論你是健康還是不健康，產(chǎn)后康復都有必要做，可以在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行，也可以根據(jù)自己的情況在家里進行復健。這并不是要很正式，產(chǎn)后康復主要是為了產(chǎn)婦能更好更快的恢復身體，而做的有科學、有計劃的方案。恰當?shù)漠a(chǎn)后康復，能夠促進產(chǎn)后子宮恢復，可以有效的促進盆底肌肉的收縮，改善因生產(chǎn)而減弱的肌肉群，甚至可以改善體態(tài)，有益于身材的恢復。

流產(chǎn)后大出血的前兆，它會表現(xiàn)為明顯的陰道出血量增多，同時伴有下腹部的疼痛，腰痛，頭暈，乏力，心悸，出汗，嚴重的情況下可以出現(xiàn)昏迷，暈厥甚至休克，如果女性在流產(chǎn)后出現(xiàn)大出血，大多數(shù)是因為宮腔內(nèi)有組織物殘留，導致子宮收縮不良引起，從而引發(fā)大出血的發(fā)生。另外，也要排除是不是有手術(shù)中的子宮穿孔導致血管損傷引起大出血。出現(xiàn)流產(chǎn)后大出血應(yīng)及時到醫(yī)院就診，根據(jù)患者自身的具體情況，針對原因及時治療。

首先要保持生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，心情舒暢，精神放松，這樣才有利于斑禿的恢復。頭皮局部可以外用一些刺激頭皮血循環(huán)和促進毛發(fā)生長的外用藥物，比如米諾地爾酊，辣椒酊等。哺乳期如果出現(xiàn)了斑禿，首先不要太緊張，因為大多數(shù)斑禿都是可以在幾個月后逐漸的緩解恢復的。