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斷奶時(shí)可以食用獼猴桃和蘋果等富含維生素的水果，這一類水果能補(bǔ)充人體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，有利于回奶，日常生活中應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，提升身體素質(zhì)，能有效回奶，平時(shí)也可以吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)，晚上睡覺時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖，避免引起感冒受涼等問題，保持良好的心態(tài)，不要給自己過多的壓力，防止產(chǎn)后抑郁，晚上不要熬夜，應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠時(shí)間。

同時(shí)燕麥中含有的維生素b也可加快孕婦生產(chǎn)后身體恢復(fù)，孕婦在生產(chǎn)后要注意臥床休息，千萬不可以受風(fēng)，可多吃能起到下奶作用的食物。孕婦在生產(chǎn)后吃燕麥?zhǔn)菚?huì)有回奶現(xiàn)象的，燕麥中的成分會(huì)引起孕婦出現(xiàn)奶水減少的病癥。

女性在哺乳期可以適量吃一點(diǎn)，比如黨參燉豬蹄，黨參燉雞湯，有利于促進(jìn)乳汁的分泌。但是黨參屬于中藥材，不宜多吃，否則不利于哺乳期女性身體的恢復(fù)。建議哺乳期女性要多注意休息，保證充足的睡眠，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

女性在哺乳期可以適當(dāng)?shù)某跃G豆芽，綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素C以及維生素B2、胡蘿卜素等，并且富含纖維素，可以緩解哺乳期所出現(xiàn)的便秘不適。綠豆芽還能夠起到清熱解毒的作用，在哺乳期適當(dāng)?shù)某远寡靠梢詭椭鷭寢屜禄?，防止便秘，并且有一定的催乳功效。所以吃綠豆芽不會(huì)回奶，多吃豆制品還能夠起到下奶的效果。但是綠豆芽屬于偏涼性的，如果平時(shí)經(jīng)常拉肚子或者是脾胃虛寒，要減少食用。

斷奶期間，建議喝濃茶，也可以吃炒麥芽泡水喝，也可以吃豬肝，這種情況都會(huì)縮奶。同時(shí)建議少喝點(diǎn)湯，不要吃太發(fā)的食物，也建議不要擠奶，因?yàn)槟趟綌D就會(huì)越多，慢慢奶水就會(huì)減少。建議斷奶期間不能熬夜，不能勞累，也可以通過慢慢減少喂奶的次數(shù)，奶水慢慢就會(huì)減少，采用順其斷奶的方法，逐漸減少喂奶的次數(shù)，奶水也會(huì)慢慢減少的。

斷奶屬于一種特別痛苦的事情，可能會(huì)造成乳房疼痛的情況，如果斷奶不弄的話，還可能會(huì)造成乳腺炎癥，一定要注意乳房的清潔和衛(wèi)生，在吃藥的時(shí)候要注意飲食的清淡，也可以通過飲食的方式來進(jìn)行改善。斷奶可以吃一些厄維生素b6來進(jìn)行回奶，也可以采用大劑量的雌激素來進(jìn)行回奶，回奶的效果是比較強(qiáng)的，但是有可能會(huì)增加血栓形成的情況。

因?yàn)榛ń返臄z入量增加，會(huì)對(duì)乳汁的分泌產(chǎn)生不利影響，為了避免發(fā)生乳汁分泌量銳減的現(xiàn)象，在哺乳期內(nèi)烹調(diào)食物時(shí)盡量避免使用花椒。偶爾少量的吃了一次花椒這種調(diào)味品，對(duì)于乳汁的分泌不會(huì)產(chǎn)生明顯的不良影響。另外，在哺乳期內(nèi)多喝些粥類、豆?jié){，適當(dāng)?shù)暮若~湯、雞湯等食物，都有助于促進(jìn)乳房的泌乳功能，如果發(fā)現(xiàn)乳汁的分泌量減少，可以多吃些這些食物。

一定注意海帶的烹飪方法，哺乳期要注意清淡的飲食，所以說，海帶雖屬?zèng)鲂缘氖澄?，不同的做法，不同的食入以及控制量的攝入都是可以的，貪多貪涼就會(huì)影響乳汁的產(chǎn)生，導(dǎo)致回奶等等。海帶屬于寒性的食物，如果在哺乳期大量的食用寒性的食物，對(duì)于奶量的產(chǎn)生會(huì)有一定的影響的，但是這并不是絕對(duì)的，可以適量地食用海帶，注意把海帶加工制成溫和的食物，避免食用過涼的海帶食品即可。

剖腹產(chǎn)后和順產(chǎn)開奶的時(shí)間都是在產(chǎn)后半小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段可以讓寶寶吃到第一口奶，并且寶寶對(duì)母親的乳房進(jìn)行吮吸也有助于分泌催乳素，從而產(chǎn)生更多的乳汁。在開奶的最初幾天需要注意飲食以清淡為主，盡量不要吃一些油膩油炸的食物。多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯，例如雞湯，魚湯，排骨湯等促進(jìn)乳汁的分泌。同時(shí)要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過于焦慮，保持愉快的心情，避免內(nèi)分泌紊亂。注意正確的哺乳姿勢(shì)，避免姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)嗆奶的情況。

如果寶寶精神狀態(tài)好，且身體發(fā)育正常，那么家長(zhǎng)就不必過于擔(dān)心，很多新生兒在出生后的前幾個(gè)月都有不同程度的吐奶。但如果寶寶同時(shí)出現(xiàn)其他身體不適癥狀，則有可能是病理性吐奶，就屬于不正常情況了。例如新生兒胃部和喉部還在發(fā)育中，胃容量有限，所以容易出現(xiàn)吐奶的情況。