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出現(xiàn)腰痛主要考慮是腰腰肌的損傷，或者是有腰椎間盤的病變導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，考慮是受涼或者是過度的勞累或者是活動量太大等原因。吃撐的情況下主要是對胃部造成一定的刺激性，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹等情況，通常并不會引起腰痛的癥狀。目前主要是選擇進(jìn)行局部的熱敷，理療和按摩等進(jìn)行調(diào)理，必要的時(shí)候需要進(jìn)行腰椎的ct檢查。

腰疼按摩有好多種方法：（1）揉：取坐姿，兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部，掌心向上，上下緩慢揉搓至發(fā)熱為止。（2）推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中由上而下推搓，三十到五十次使局部產(chǎn)生發(fā)熱感為止。（3）壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處用力擠壓并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針后逆時(shí)針各36圈。（4）捏：兩腳前伸而坐或彎曲膝蓋或正坐姿勢均可，兩手分別捏拿提放腰部肌肉，十五到二十次。（5）滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動，按摩至下而上，自上而下反復(fù)多次進(jìn)行，頭部可配合前傾后仰。（6）壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針后逆時(shí)針各36圈。

可以通過搓法，選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬，放松身體的同時(shí)將兩手掌對搓生熱，手掌熱了之后將其放在腰眼穴（在第四腰椎棘突左右各3.5寸）用力揉搓，在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸的深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約三次到五次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁上下用力搓動，向下至長強(qiáng)穴(在尾骨尖與肛門之間）持續(xù)36次。還可以通過捏法，揉搓之后腰肌周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺，在這種情況下要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行第二腰椎棘突下）以下至尾椎處加捏，捏的過程中要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)加捏三到四次即可。

月經(jīng)來之前出現(xiàn)腰疼的情況，要考慮腰疼可能是盆腔充血所導(dǎo)致的，建議可以喝一點(diǎn)生姜紅糖水，可以得到一定的緩解。也有可能是腰肌勞損或者腰椎間盤突出，或者是腎結(jié)石、腎炎等原因引起的腰疼，要到醫(yī)院做相關(guān)檢查來明確，找到根源以后進(jìn)行對癥的治療才能緩解。以上健康科普知識僅供參考。

下雨天出現(xiàn)腰疼，這種情況主要是由于腰部有慢性炎癥病灶。在下雨天的時(shí)候，由于周圍環(huán)境比較涼，就會導(dǎo)致腰部出現(xiàn)受涼的情況，肌肉組織會變得比較緊張并且血循環(huán)也會減慢，就會導(dǎo)致局部炎癥堆積，對周圍末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激就會出現(xiàn)疼痛的感覺。針對以上的病因采取以下治療措施：1、必須要進(jìn)行腰部的嚴(yán)格保暖，不能受涼，可以用暖水袋進(jìn)行熱敷來增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝，疼痛的癥狀就能得到明顯緩解。2、必須要保持腰部肌肉的放松，因?yàn)檫@時(shí)腰部肌肉比較緊張，如果保持一個(gè)姿勢時(shí)間過久，比如久站、久坐、久蹲等就會導(dǎo)致腰部更加疲勞，使疼痛感更加明顯。3、可以外敷活血化瘀，舒筋通絡(luò)的膏藥，比如狗皮膏、傷痛舒等藥物都能夠有效的增加血液循環(huán)，促進(jìn)局部所產(chǎn)生的炎性水腫的消失，癥狀就會得到明顯好轉(zhuǎn)。

如果這個(gè)時(shí)候仍然出現(xiàn)腰痛，有可能和吃中藥沒有什么太大的關(guān)系，這個(gè)時(shí)候可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉，同時(shí)要加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以進(jìn)行局部熱敷，也不要反復(fù)的去推拿按摩，最好去完善腰椎磁共振檢查，如果是由于腰椎間盤突出癥引起的，需要積極的睡硬板床休息，避免彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，配合一些脫水消腫的藥物，這些藥物可以減輕椎管內(nèi)的壓力，減輕腰痛。首先要明確腰痛是不是由于吃中藥引起的，如果是中藥引起的話，那么這種中藥就不要再吃了，首先可以積極的注意休息，把中藥停掉，如果這個(gè)時(shí)候腰部疼痛消失，那么就是吃中藥引起的，需要積極的注意休息，避免勞累。吃中藥的時(shí)候出現(xiàn)了腰部的疼痛，這在臨床當(dāng)中也是可以見到的。

這個(gè)時(shí)候可以吃一些雞蛋、魚肉、瘦肉、蝦、牛肉、橘子、橙子、柚子、白菜、白蘿卜等，能夠很好的幫助補(bǔ)充鈣物質(zhì)，和一些微量元素。對于這種，平時(shí)只要多注意休息，就能夠得到很好的改善。能夠得到很好的改善，最主要平時(shí)不要熬夜。

患者出現(xiàn)腰疼，一般患者應(yīng)該多吃一些含維生素比較多的食物，包括含微量元素比較多的食物，比如患者可以多吃一些蘋果、香蕉、核桃，這樣可以提供比較多的維生素。一般患者應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如大豆、牛奶。同時(shí)患者避免吃一些辛辣、吃一些刺激性比較強(qiáng)烈的食物，一般患者避免油膩的食物。

腰痛的患者在飲食方面可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，比如薏米、狗肉、羊肉、韭菜、刀豆等等，少吃性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或者難以消化的食物，比如鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、芹菜等等。此外，可以口服一些山楂，因?yàn)樯介梢愿纳蒲貉h(huán)，增進(jìn)血管的彈性，有鎮(zhèn)靜止痛的功效。造成腰痛的原因主要包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)感染、腎臟疾病等等。

坐月子期間喂奶腰疼，主要引起的原因是由于哺乳的姿勢不當(dāng)所導(dǎo)致的。為了緩解這種情況，有以下幾個(gè)步驟。第一，可以選擇側(cè)臥位哺乳，或者在坐位哺乳時(shí)腰下墊一個(gè)枕頭，或腳下踩一個(gè)矮凳，將腰部盡量挺直，這樣可以緩解腰部肌肉的拉伸力量。第二，每天用熱水袋熱敷疼痛的部位可以緩解疼痛，適當(dāng)?shù)陌茨梢苑潘杉∪?。第三，可以選擇合適的床墊。不要睡太軟的床。第四，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，鈣缺乏也可能會導(dǎo)致腰疼。