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腫脹緩解以后如果還伴有疼痛或者其他癥狀，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看有沒有其他的損傷。同時(shí)要制動(dòng)、休息，要躺在床上將患肢抬高，用軟墊或者被子將下肢墊高，高過心臟，有利于局部消腫。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要由骨骼和肌肉構(gòu)成，骨骼堅(jiān)硬起支撐和保護(hù)作用，骨骼有皮質(zhì)骨和松質(zhì)骨組成。腳扭傷出現(xiàn)腳背外側(cè)腫，常發(fā)生在踝關(guān)節(jié)的部位，是踝關(guān)節(jié)扭傷之后出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)外側(cè)距腓前韌帶損傷，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)前方和外側(cè)關(guān)節(jié)囊的撕裂，引起更為彌漫性的腫脹，出現(xiàn)明顯的腫脹就說明正在損傷應(yīng)該進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的制動(dòng)，最好進(jìn)行石膏的保護(hù)，石膏固定4-6周，讓韌帶有比較好的愈合環(huán)境。腳扭傷以后無論是骨質(zhì)的損傷還是軟組織的損傷，都會(huì)造成局部小血管破裂、出血，組織間隙的張力就會(huì)升高，血液回流就會(huì)受到限制，從而出現(xiàn)血液淤積，導(dǎo)致腫脹。

腳崴了不腫但是里面疼的原因比較簡(jiǎn)單，不腫說明沒有滲出，絕大多數(shù)都是深層關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，所以才出現(xiàn)里面疼的現(xiàn)象。腳崴了不腫但是里面疼，說明損傷程度較輕，沒有造成局部炎性反應(yīng)，比如造成滲出，甚至血管破裂或者造成局部腫脹。若里邊出現(xiàn)疼痛，絕大多數(shù)情況損傷的主要是關(guān)節(jié)，主要是損傷踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔里邊如果損傷也會(huì)造成里面疼。

如果崴腳，雖然沒有腫，但是里面出現(xiàn)疼痛的癥狀，要考慮是由于韌帶軟組織受到牽拉、挫傷而出現(xiàn)的疼痛癥狀，這種情況在早期需要休息制動(dòng)，然后做局部的冷敷，在24小時(shí)以后，可以做局部的熱敷，后期因?yàn)榫植康膿p傷還是有可能出現(xiàn)腫脹，所以要注意患肢抬高。對(duì)于癥狀嚴(yán)重的，可能恢復(fù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，一般要1個(gè)月左右，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能完全恢復(fù)，一定要注意避免過早的下地活動(dòng)，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加下地活動(dòng)的時(shí)間和量。一般癥狀輕的，通過休養(yǎng)一段時(shí)間，然后做局部的熱敷、外噴云南白藥慢慢的改善。

如果孩子局部腫脹不明顯，疼痛感也不怎么大的，活動(dòng)不怎么受限的情況下，那么可以采取24小時(shí)內(nèi)局部冷敷并制動(dòng)休息，以減輕腫脹疼痛，24小時(shí)之后采用熱敷，促進(jìn)組織吸收，有利于病情恢復(fù)。兒童腳扭傷之后的處理方法，首先需要觀察一下局部腫脹、疼痛的具體情況，看孩子是否還能正常活動(dòng)關(guān)節(jié)和走路。如果說懷疑有骨折、韌帶損傷的話，那么需要去醫(yī)院就診，通過檢查明確診斷，并對(duì)癥治療。

踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的情況在早期24小時(shí)以內(nèi)先給予局部的冷敷來進(jìn)行處理，冷敷可以減輕腫脹，然后起到陣痛的作用；24小時(shí)以后就可以局部給予一些按摩或者是局部給予一些推拿來進(jìn)行治療。

腳扭傷以后最有效，最常用的辦法主要有以下四個(gè)方面：第一、休息，受傷以后立即停止關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免下地行走、負(fù)重，注意臥床休息。第二、冰敷，讓受傷部位的溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛，抑制腫脹，每次10到20分鐘，每天三次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可以用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。第三、加壓包扎，使用彈力繃帶包裹受傷的腳踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹，注意不要過度加壓，否則會(huì)加重包裹處的腫脹、缺血。第四、抬高患肢，將患肢抬高，注意要高于心臟水平，可促進(jìn)血液及淋巴回流，減輕充血，并能夠促進(jìn)消腫。

冷敷可以每天進(jìn)行多次，每次的時(shí)間可以10-20分鐘，可以到藥店買專用的自動(dòng)變冷的這種冰袋，也可以將濕毛巾通過塑料袋包裝之后放在冰箱冷藏室，冷藏之后取出，放在腳踝扭傷部位進(jìn)行冷敷，可以反復(fù)使用。還應(yīng)該進(jìn)行支具或者石膏的制動(dòng)，只有限制腳的活動(dòng)，腫脹才能很快的消退，冷敷才能起到效果。因此，腳扭傷之后，皮紋出現(xiàn)之前都應(yīng)該進(jìn)行冷敷治療。

如果進(jìn)行熱敷的話，很容易加重疼痛腫脹的現(xiàn)象，所以需要在受傷后的48小時(shí)之后進(jìn)行熱敷處理。這種情況應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，看有沒有骨折或者韌帶損傷等情況，然后根據(jù)檢查的結(jié)果針對(duì)性的治療。

一般剛發(fā)生損傷之后，病人非常疼痛，觸摸它時(shí)，疼痛會(huì)加重，所以說傷后24小時(shí)之內(nèi)不主張按摩，往往是做冰敷消腫。過了24小時(shí)之后，根據(jù)損傷的程度可以適當(dāng)做一些手法，但是做手法之前片子是一定要拍的，如果有骨折，和軟組織損傷做的手法肯定是不一樣。讓患者去座位屈膝，腿部足踝不放松，用拇指的指撫輕揉按患處和四周，把沿著肌腱行走方向捋順。