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也可以配合中醫(yī)針灸，理療，按摩等治療也有很好的效果，通常恢復(fù)幾天以后就可以好，可以適當(dāng)吃一些富含高蛋白和維生素的食物。筋拉傷了首先需要休息緩解，休息是最好最簡(jiǎn)便的緩解方法。其次應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理也不要著涼，受涼會(huì)加重病情的。

一般的扭傷，您可以采取下面的方式來(lái)治療一下：第一，要制動(dòng)休息，就是說(shuō)扭傷以后不要繼續(xù)活動(dòng)了，要使用彈力繃帶護(hù)踝或者是小腿支具把踝關(guān)節(jié)固定起來(lái)，達(dá)到一個(gè)制動(dòng)消腫止痛的效果，同時(shí)可以在外面使用冰塊冷敷，這里需要講一下，受傷24小時(shí)以?xún)?nèi)，越早使用冰塊兒冷敷，消腫止痛的效果要越好，冷敷的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在二十分鐘以?xún)?nèi)，冷敷以后可以在局部涂抹一些紅花油或者云南白藥，或者扶他林軟膏。如果疼痛劇烈，還可以口服一些布洛芬或者尼美舒利這樣的藥物，當(dāng)天晚上可以用枕頭把扭傷的腳踝適當(dāng)?shù)膲|高一下，這個(gè)有利于消腫，經(jīng)過(guò)這樣的處理，大部分的腫痛都可以明顯的緩解，如果腫痛比較重或者持續(xù)加重，那么就是需要去骨科就診。

因?yàn)樵谑植弊咏钆院髸?huì)導(dǎo)致手腕部位有腫脹疼痛和活動(dòng)受限的情況，并且在局部會(huì)有瘀血水腫，而這種情況如果行按摩治療，很容易導(dǎo)致瘀血水腫加重，就會(huì)導(dǎo)致手腕部位腫脹疼痛的加重，并且不利于扭傷筋的恢復(fù)。并且可以行活血化瘀藥物外敷來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)扭傷的恢復(fù)，但是這期間一定要避免刺激，并且避免腕部過(guò)度的受力活動(dòng)，以免影響扭傷的恢復(fù)。所以在出現(xiàn)手脖子筋扭傷以后，一定要限制腕部的活動(dòng)。

有條件的應(yīng)該去醫(yī)院完善X線(xiàn)相關(guān)檢查，排除骨折脫位等情況，如果合并骨折脫位，需要特殊處理，必要時(shí)行手術(shù)治療。如扭傷不嚴(yán)重，應(yīng)該在24小時(shí)后采用局部熱敷等方法有利于活血化瘀，消腫止痛。也可以在腫脹期貼麝香鎮(zhèn)痛膏，舒筋活血膏，也有活血化瘀，消腫止痛的功效。

孕晚期手腕疼像扭傷疼，很有可能是體內(nèi)的激素水平增加，關(guān)節(jié)周?chē)募‰?、韌帶等結(jié)構(gòu)出現(xiàn)松弛，同時(shí)壓迫神經(jīng)，造成疼痛，這種情況對(duì)于懷孕過(guò)程本身不會(huì)造成明顯的不良影響。如果外觀沒(méi)有明顯的異常，可以做好手腕處的護(hù)理，采用熱毛巾濕敷，給予局部微波、烤燈等等進(jìn)行理療，限制腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，經(jīng)過(guò)上述嘗試后，手腕疼痛的現(xiàn)象往往是可以得到緩解的。但是，如果這種現(xiàn)象一直存在，考慮孕婦本身出現(xiàn)了橈骨莖突狹窄性腱鞘炎或者腕管內(nèi)綜合征、腱鞘炎等，需要到醫(yī)院檢查治療。

在病人出現(xiàn)踝部扭傷以后是不能吃辣的，因?yàn)槭秤眯晾贝碳な澄镆院?，就?huì)導(dǎo)致扭傷部位腫脹，疼痛情況加重，就會(huì)影響踝部的血運(yùn)，影響踝部扭傷組織的恢復(fù)，后期就會(huì)影響踝關(guān)節(jié)部的功能。在出現(xiàn)踝部扭傷以后，可以吃一點(diǎn)高蛋白的食物，以及吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，來(lái)促進(jìn)踝部扭傷組織腫脹的吸收消退，以緩解踝部疼痛的癥狀，以促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，以提高病人的生活質(zhì)量。

在恢復(fù)期間一定要注意休息，注意局部的保暖，不要受涼，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是盡量不要硬拉、劃船、腰部扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以免加重病情；腰扭傷后一般情況下是需要半個(gè)月到一個(gè)月左右可以運(yùn)動(dòng)，腰扭傷是由于腰部的旋轉(zhuǎn)時(shí)突然出現(xiàn)腰部疼痛不適，尤其是在體力勞動(dòng)者或偶然參勞動(dòng)加或運(yùn)動(dòng)的患者，DR片、CT及磁共振檢查一般無(wú)明顯發(fā)現(xiàn)。

只有在扭傷之后的48小時(shí)，整個(gè)出血的情況已經(jīng)徹底停止再運(yùn)用紅花油，能夠讓原有出血的情況得到很好的消退，幫助緩解疼痛和腫脹的問(wèn)題。腳扭傷了之后立即運(yùn)用紅花油是不行的，因?yàn)榕罄锩鏁?huì)有明顯的出血，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的腫脹，而紅花油有很好的活血、化瘀、止痛的效果。在扭傷的24小時(shí)之內(nèi)只能用冰敷，由于熱脹冷縮的原理能夠減輕出血的情況，從而緩解疼痛和腫脹。

最簡(jiǎn)單的制動(dòng)方法是護(hù)腕，如果產(chǎn)生了明顯的下尺橈關(guān)節(jié)不穩(wěn)，比如前臂旋轉(zhuǎn)受限，或者旋轉(zhuǎn)時(shí)覺(jué)得里邊有響聲、疼，醫(yī)生會(huì)建議接受固定，肢具或者石膏都是固定的方法。如果腕關(guān)節(jié)扭傷，有明顯癥狀，醫(yī)生建議要制動(dòng)。其他的關(guān)節(jié)扭傷，比如踝關(guān)節(jié)扭傷，制動(dòng)時(shí)間大概是3個(gè)星期，但是腕關(guān)節(jié)扭傷，制動(dòng)時(shí)間要5-6個(gè)星期。

如果腰部扭傷以后，有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，腫脹等不舒服的癥狀，嚴(yán)重的情況下局部的活動(dòng)彎腰都可能會(huì)受到限制的，如果是腰部扭傷以后癥狀不是很?chē)?yán)重時(shí)，可以考慮貼一些膏藥治療的，可以用云南白藥膏，活血止痛膏或者是麝香壯骨膏等，這些膏藥貼到局部都能有通經(jīng)活絡(luò)止痛消腫這些作用的，通過(guò)一段時(shí)間的貼膏藥治療以及臥床休息，扭傷引起的癥狀都會(huì)慢慢的緩解消退的，但如果扭傷以后局部癥狀非常嚴(yán)重，那么單純的貼膏藥效果可能會(huì)差一點(diǎn)，同時(shí)需要結(jié)合口服藥比如活血止痛膠囊，龍血竭膠囊等，這樣才能夠更好地恢復(fù)