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因為發(fā)生了腳扭傷之后，肌肉會有纖維的斷裂，會有組織的出血，如果患者在這個時候進行了按摩，會導致出血加重，也會使疼痛的情況腫脹的情況更加的嚴重?；颊呦胍茨χ委熜枰鹊胶笃冢梢跃植客磕ㄉ霞t花油進行按摩的治療，可以很好的促進組織的修復也可以幫助緩解疼痛的癥狀。在這個時候需要進行冷敷的治療，可以使用冰袋或者是使用冷毛巾，目的可以使血管收縮，能夠起到止血、止痛、消腫的作用。

因為腳部包括腳踝部，處于人肢體的末端，比如在站立行走的時候，在人體的最下方，所以這個地方扭傷消腫本來也慢，因為血液到這個地方，再回流到心臟，扭傷以后對周圍的靜脈是損傷，血液回流的慢就容易腫。如果是扭傷半年應該已經(jīng)好了，可以適當?shù)亩嘞碌刈咭蛔?，不要跑、不要跳，多走走路正常的行走，估計腫脹會慢慢的消除。半年一直沒有消腫的情況，有可能是因為開始功能鍛煉的晚，比如現(xiàn)在還不能正常的走路，下肢靜脈瓣功能沒有完全恢復，所以一直沒有消腫。

因為下肢特別是腳踝這個部分，它離心臟比較遠，所以它也是在血管的末端，所以相對來說容易腫脹，特別那個地方的血運也稍微差一點，血循環(huán)就差，所以說踝關(guān)節(jié)的腫脹時間是比較長的，一般來說受傷以后一定要抬高，特別是躺在床上的時候，最好要把它墊起來高于心臟的位置，這樣的話它的腫脹就會消退，就比較快一點，然后比如說做完踝關(guān)節(jié)手術(shù)，以后也是這樣子，有的時候在兩三個月內(nèi)你鍛煉的時候，腳一放放到床底下，就會感覺到好像腳踝或者腳就像好像血灌進去一樣甚至發(fā)紫這樣，這都說明它血循環(huán)還沒有很好的建立，要經(jīng)常的去做按摩或者抬高，這樣就會逐漸的恢復。

在病人出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷以后，如果有長時間不消腫的情況，所發(fā)生的原因：第一、在踝關(guān)節(jié)扭傷以后治療不及時不徹底，也就是在踝關(guān)節(jié)扭傷以后沒有很好的制動，也沒有很好的采用有效治療的方法，從而就會導致腫脹長時間不消退。第二、在踝關(guān)節(jié)扭傷以后過早的下地負重活動，就會導致扭傷的組織修復不良，從而就會導致踝關(guān)節(jié)部位腫脹消退明顯的減慢。第三、出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)周圍的軟組織明顯的損傷情況，從而就會導致踝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和引發(fā)腫脹消退減慢。

其次，是由于腳踝軟骨退變，出現(xiàn)創(chuàng)傷性或者骨性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)面不平整造成的咔咔響聲，響聲出現(xiàn)會伴隨明顯的疼痛，隨著活動的時間延長，活動時間越多疼痛越明顯，需要進行踝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，再進行針對性的治療。在活動的早期，由于肌腱和韌帶在滑動的過程中會產(chǎn)生響聲，是正常的生理性響聲，通過適當?shù)幕顒樱植窟M行熱敷、理療緩解無菌性炎癥的滲出，腳踝響聲會逐漸的好轉(zhuǎn)。

腳扭傷多少天能好，一般對于腳扭傷以后有一個治療的原則，叫rice原則，rice原則就是第一個冰敷，扭傷了以后立馬冰敷，用冰袋和冰毛巾冷毛巾都可以，第二，腳制動，什么叫制動，就是完全不能下來走，一般要1~2個星期左右是不能下來走的，第三，抬高患肢，就把肢體抬高來幫助消腫，第四，加壓包扎，用繃帶或者是彈性繃帶，在腳踝處纏幾圈來幫助消腫，一般來說，2周左右就可以康復，但必須按照前面說的rice原則去治療。

腳踝扭傷引起腫脹是由于局部皮膚、皮下組織或者韌帶、關(guān)節(jié)囊等扭傷出血，導致局部腫脹，一般這種情況建議在急性期，我們是指在24小時之內(nèi)可以局部冷敷，冷敷可以用毛巾在冰箱中冷藏，然后裹上塑料袋或者將冰塊外面包裹毛巾，再包裹塑料袋敷在患處，有收縮局部的毛細血管，減輕腫脹程度的作用。同時在治療過程中要盡量減少下地走路，晚上睡覺時抬高患肢也有利于消腫，也可以服用一些活血止痛的藥物來改善癥狀，如果腫脹長時間不退，超過兩個星期，建議要去醫(yī)院做進一步檢查，拍攝踝部的x線或者做核磁共振。在急性期過去以后，一般是指24~48小時以后，可以用局部熱敷，同樣我們可以用熱水毛巾包裹塑料袋在局部熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，促進腫脹吸收消散。

在腳踝脫臼復位后,根據(jù)評定結(jié)果并結(jié)合病情,視情況開展以下康復治療。第一,體位的擺放與處理,通常會建議患者在休息時,把傷腿抬高,而且要高于心臟,促進它的回流,預防腫脹。第二,防治并發(fā)癥,特別是深靜脈血栓、關(guān)節(jié)粘連、肌肉萎縮、肌腱萎縮和骨化性肌炎等。三,局部的治療。消腫、止痛、促進扭傷部位的愈合。根據(jù)損傷部位及固定的方法,實施肌力的訓練和關(guān)節(jié)主動或被動運動。四,根據(jù)傷者病情,進行運動能力、本體感覺、負重和日常生活活動能力的訓練,必要時配置輔助器具。注意事項。一,根據(jù)組織損傷和愈合情況進行康復治療,準確把握關(guān)節(jié)活動范圍和牽伸強度,避免二次損傷。第二,康復治療不應引起患者明顯疼痛,運動量應循序漸進。三,以上操作建議在專業(yè)的治療師指導下進行。

病人發(fā)生在比賽中腳踝扭傷，要立即停止運動，在腳踝扭傷部位外涂扶他林劑噴劑或云南白藥氣霧劑，可以起到快速消腫、止痛的作用。如果通過拍片檢查以后沒有出現(xiàn)骨折的情況，可以行踝關(guān)節(jié)部位制動兩周，同時應用活血化瘀藥物促進損傷的組織恢復，并且休息時要墊高患肢，有利于靜脈回流，瘀血腫脹的消退，如果腳踝扭傷以后出現(xiàn)了骨折的情況，骨折端沒有明顯的移位，這種情況可以行石膏托外固定四到六周，如果骨折端有明顯的移位就會影響踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這種情況就需要行手術(shù)的治療，穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。如果沒有骨折，但疼痛比較嚴重，活動也受限，那么這個時候建議進行核磁共振檢查，目的是了解一下踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的情況。

踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了扭傷，由于該部位的損傷可能合并有關(guān)節(jié)囊、韌帶以及小的骨質(zhì)損傷，比如說外踝撕脫骨折，也可能是由于踝關(guān)節(jié)的扭傷造成的。但是在使用膏藥之前我們應采取RAISE原則來治療，RAISE原則就是冰敷、抬高患肢、加壓包扎和制動來治療足踝部扭傷的急性期，等急性期過了以后就可以采取膏藥治療，還可以口服一些活血化瘀的藥物以及理療康復等綜合治療效果更好，貼膏藥一定要在扭傷48小時以后再去治療效果更好。踝關(guān)節(jié)扭傷以后，由于軟組織，比如說韌帶、關(guān)節(jié)囊軟組織的損傷，會有局部的出血、腫脹、滲出，造成的疼痛、活動受限的癥狀。