小產(chǎn)后腰疼是因為女性流血比較多,造成身體的虛弱。所以女性想要緩解腰痛:1、主要是要多補充營養(yǎng),增強身體的抵抗力,比如可以多吃滋補的食物如枸杞、山藥、核桃等。2、可以多按摩,按摩的時候可以將雙手搓熱放在腰部的位置進行上下的按摩,促進腰部血液的循環(huán),減輕疼痛,也可以使用熱水袋熱敷,但是熱水袋的溫度不能夠太高,否則會燙傷皮膚。3、可以進行腰部肌肉的鍛煉,比如女性可以練習慢跑或者是瑜伽,身體比較虛弱的可以做扭腰的動作,每天早上起來可以做擴胸的運動,都可以改善腰部疼痛的情況。最重要的是要注意保暖,不能夠讓腰部受涼,否則會加重疼痛癥狀。