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1.充足的休息，可以減少腰疼的現(xiàn)象發(fā)生。2.穿舒適的鞋子。有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合款式。3.注意良好的姿勢。站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時間站立，姿勢要常變化。坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力。睡覺盡量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。4.避免不正確的姿勢和動作。應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。

后背部的腰疼一般有以下幾種原因：1、腰背肌的筋膜炎，腰背肌的筋膜就像一塊布鋪在肌肉上面，當出現(xiàn)慢性的炎癥時就會出現(xiàn)腰部的大面積的疼痛，特別是在晨起的時候腰疼的非常的明顯。2、腰肌勞損，腰部的肌肉有勞損時也會出現(xiàn)腰部肌肉的大面積的疼痛。3、腰間盤突出，當腰間盤突出出現(xiàn)壓迫神經時就會出現(xiàn)腰部的疼痛，也可能伴有髖部的不適或者是雙下肢的麻木疼痛。4、可能是風濕疾病，類風濕或者是強直性脊柱炎而出現(xiàn)的腰背部疼痛。除了骨科之外還可能有婦科的炎癥，比如盆腔炎、盆腔積液也會導致腰疼，這時常伴有小腹的不適、小腹的墜脹感。另外當泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)結石的時候也會出現(xiàn)腰部的疼痛，這時常伴有小腹或者是中腹部的疼痛。

一般來說腰痛伴小腹痛很可能是卵巢囊腫導致的，小腹痛伴有腰痛的其他可能原因有首先是附件炎，附件炎在婦科炎癥中最為常見，急性附件炎有下腹劇痛發(fā)熱寒戰(zhàn)等癥狀，慢性附件炎為不同程度的腹痛或小腹墜脹伴有白帶增多，腰疼，月經失調等，因此出現(xiàn)小腹痛伴有腰痛的時候也不可能排除附件炎的存在。最后需要考慮的是盆腔炎，盆腔炎也會導致女性朋友小腹痛腰痛，盆腔炎通常全身癥狀不明顯，有時候有小腹疼痛，下腹墜脹疼痛及腰骶部酸痛月經不調等，小腹痛的癥狀在房事后會更加明顯。

出現(xiàn)這種情況的話，最好是建議先積極的去醫(yī)院進行一個相關的檢查，具體查看一下由于什么原因導致的。導致出現(xiàn)腰部疼痛的原因還是比較多的，常見的比如腰椎間盤的突出，或者是日常生活中長期的從事一些重體力的勞動，或者是一些彎腰負重，加上姿勢的不正確等一些因素，從而導致出現(xiàn)腰疼的情況。比如上述所說的腎炎，可以去泌尿系統(tǒng)科進行做一個檢查，比如B超，然后具體查看一下由于什么原因導致的，然后再給予一定的治療措施。

腰痛是什么原因引起的：腰痛是臨床常見的癥狀，以腰部一側或兩側疼痛為主，?？煞派涞酵炔?，常伴有外感或內傷癥狀。常見引起腰痛的原因有：1、運動系統(tǒng)疾病與外傷（腰椎退行性疾?。貉甸g盤突出癥，腰肌勞損，第三腰椎橫突綜合征，腰椎管狹窄癥，胸椎腰椎骨折，椎體滑脫與椎弓峽部裂，腰椎結核，腰椎腫瘤，椎管內腫瘤）。2、泌尿系統(tǒng)疾?。杭毙阅I盂腎炎，腎皮質多發(fā)性膿腫，腎周圍炎、腎囊腫，腎上腺腫瘤，腎腫瘤如腎細胞癌，腎母細胞瘤，腎血管平滑肌脂肪瘤等。3、生殖器官疾病。4、受涼、創(chuàng)傷、罹患風濕、類風濕關節(jié)炎的婦女，多因在月經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。5、孕期及產褥期勞累。6、更年期婦女由于植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。還有月經不調、痛經或情緒等因素。

第一首先懷孕后，體內的激素水平的增加，導致了關節(jié)松動，韌帶松弛，甚至腰椎發(fā)生了改變，會出現(xiàn)一些腰痛癥狀，第二個主要的是在母乳喂養(yǎng)的時候，由于喂養(yǎng)姿勢不對，導致腰背部肌肉緊張，也會出現(xiàn)腰背痛。許多產婦產后會發(fā)生腰痛，有順產的也有剖腹產的，有的人認為月子沒做好，有剖腹產的認為麻醉沒打好，其實這些都是不可信的。產后腰痛主要有兩大原因，第一個首先懷孕以后，我們體內的激素水平的增加，那導致了我們關節(jié)松動，韌帶松弛，甚至我們腰椎也發(fā)生了改變，這會出現(xiàn)一些腰痛癥狀。第二個最主要的是我們在母乳喂養(yǎng)的時候，因為我們每天母乳喂養(yǎng)平均要喂到20到30分鐘，每天都喂到8到12次左右，在這種過程中，由于我們喂養(yǎng)姿勢不對，或者長期的坐，長期的側臥位，那導致了我們腰背部肌肉緊張，也會出現(xiàn)這種腰背痛，往往這種腰背痛在4到6個月以后它會輕度的緩解。我們怎么來有效的預防它呢?我們也可以適當?shù)淖鲆恍┘覄?，做一些提肛運動，做一些產后操，做一些盆底鍛煉，去游泳或者去做一些騎車等健身活動，也有利于我們緩解產后的腰痛。

男性射精以后，出現(xiàn)腰酸癥狀，其實是不太正常的，不過有可能是因為這段時間性生活過于頻繁造成的，休息一段時間，也可能就會恢復正常。如果這樣的腰酸癥狀持續(xù)出現(xiàn)，又出現(xiàn)尿急、尿頻、尿痛、尿不盡，就應該盡快的去醫(yī)院泌尿外科就診，好好的檢查清楚，看到底哪里出現(xiàn)的問題，確診以后再治療，千萬不要盲目的用藥，這樣是不好的。如果男性短時間內性生活過于頻繁，就容易引起男性腎虛體弱，也會引起男性腰酸無力，甚至誘發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病，像前列腺炎。

患者腰酸癥狀很有可能是因為發(fā)燒時導致人體經絡不通而引發(fā)的一種臨床表現(xiàn)，建議患者可以先使用物理降溫或藥物退燒方法進行對癥治療。如果患者是女性，腰酸期間伴隨有小腹不適等臨床表現(xiàn)時，還有可能和一些婦科炎癥性疾病有關，必要時建議去醫(yī)院的婦產科檢查治療。導致人體發(fā)燒的病因比較多，還需要根據(jù)患者其他的臨床癥狀以及檢查結果確診發(fā)燒的病因后進行對因治療。

對于急性疼痛，還有可能是腰扭傷或腰椎小關節(jié)紊亂引起的腰痛不能彎腰，老年人的腰痛有可能是骨質增生、長骨刺或骨質疏松引起。所以發(fā)生急性腰痛，需要臥床休息2天,、減少活動、局部用毛巾做做熱敷、貼緩解的止痛膏。如果腰痛的同時伴有下肢的疼痛麻木，還有可能是腰椎間盤突出或腰椎管狹窄壓迫神經。

紅花油是一種臨床經常被使用的外用的中成藥，主要的功效是活血化瘀、祛風止痛，經常利用紅花油治療各種跌打扭傷，還可以治療風濕、類風濕性的關節(jié)疼痛，以及其他感受寒冷、潮濕刺激導致的肢體疼痛癥狀，都可以利用紅花油外涂或者使用紅花油進行適當?shù)木植堪茨χ委煟伎梢云鸬矫黠@的效果。如果腰部疼痛是因為腰椎間盤突出或者椎管狹窄等腰椎疾病引起，利用紅花油外涂治療效果可能相對較差。