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腰扭傷快速恢復(fù)，最主要最核心的就是要局部制動(dòng)，之后要進(jìn)行輔助冷敷，能有效促進(jìn)毛細(xì)血管的收縮，有利于減輕水腫。腳扭傷以后，首先要去醫(yī)院拍攝X光片，確定是否存在骨折，經(jīng)過醫(yī)生查體之后，還需要確定是否存在韌帶損傷。正確快速的恢復(fù)方法是戴上骨科腰圍，穩(wěn)定腰部，讓腰部的肌肉迅速得到休息，減少腰部活動(dòng)造成損傷肌肉的疼痛。

第一不要在一個(gè)姿勢下，保持過于久的狀態(tài)。第二不要反復(fù)慢性的一個(gè)機(jī)械性的一個(gè)勞損。第三避免局部受潮受涼，在預(yù)防這方面來講的話，主要的一個(gè)要加強(qiáng)自身的一個(gè)鍛煉，避免受潮受涼。另外一個(gè)來講的話，我們在一個(gè)姿勢下，不可以保持過于久的狀態(tài)。腰背肌筋膜炎，他的治療的效果是比較好的。但是也有一些非常頑固的一些腰背肌筋膜炎，治療可能是需要借助一定的治療的一些方法。比如說是神經(jīng)阻滯，沖擊博等等的一些治療。

腰肌筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)，但是要適量運(yùn)動(dòng)。如果要說是運(yùn)動(dòng)過量，他反而會(huì)造成新的一些勞損，關(guān)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)來講的話，要循序漸進(jìn)。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，年齡等不同，進(jìn)行不同的方法的一些運(yùn)動(dòng)。但是我可能更愿意給大家，推薦一種運(yùn)動(dòng)的方法，就是可以做一做游泳運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)來講的話是一個(gè)全身的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。而且來講的話，他對(duì)關(guān)節(jié)不會(huì)造成明顯的一個(gè)負(fù)重。

病程長，無菌性炎癥重，體質(zhì)差的患者，治療后病情很容易反復(fù)發(fā)作。腰肌筋膜炎可以從以下四個(gè)方面自我判斷：1.疼痛部位在腰兩側(cè)肌肉；2.病程時(shí)間一般較長，疼痛容易反復(fù)發(fā)作；一旦發(fā)病，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)正確治療，早期治療，恢復(fù)快，癥狀改善后應(yīng)注意姿勢習(xí)慣，注意腰背部保暖。

腰肌筋膜炎可以吃以下幾種藥物:非甾體抗炎藥物，適用于急性期引起疼痛，有消炎止痛的作用，例如塞來昔布、美洛昔康、布洛芬緩釋膠囊等等。非甾體抗炎藥物，尤其適用于急性期引起疼痛活動(dòng)受限，包括塞來昔布，美洛昔康，雙氯芬酸鈉緩釋片，布洛芬緩釋膠囊等等?，F(xiàn)在臨床比較常用的對(duì)抗無菌性炎癥的藥物是非甾體類抗炎藥物，并且比較常用的藥物有布洛芬、芬必得、尼美舒利、雙氯芬酸鈉之類的藥物，口服以后對(duì)腰肌筋膜炎的疼痛緩解有很好的幫助作用。

答案是否定的，腰扭傷如果拍片，特別是普通的X線片，只能看到骨頭，是看不到腰扭傷以后軟組織損傷的變化。腰扭傷以后經(jīng)過拍片檢查正常，這種情況下存在著兩種可能：確實(shí)是骨質(zhì)沒有明確的損傷，包括腰肌、筋膜、韌帶等出現(xiàn)的急性挫傷，導(dǎo)致局部的疼痛以及腰部的功能障礙，骨質(zhì)沒有損傷，休養(yǎng)3-4周就可以慢慢的恢復(fù)。答案是否定的，腰扭傷如果拍片，特別是普通的X線片，只能看到骨頭，是看不到腰扭傷以后軟組織損傷的變化，即使是核磁檢查，對(duì)于輕到中度的腰扭傷，也可能沒有明顯的異常，因此，對(duì)于腰扭傷的患者，首先需要休息制動(dòng)，臥床修養(yǎng)，同時(shí)可以口服一些活血化瘀，消腫鎮(zhèn)痛類的藥物，來減輕腰扭傷后局部軟組織產(chǎn)生的炎癥，及緩解局部腫脹，并配合物理治療，如熱毛巾，針灸，頻譜，烤電等都可以有助于腰扭傷的恢復(fù)。

腰肌筋膜炎主要的癥狀是腰背部肌肉廣泛的疼痛，除了這個(gè)以外，也可以會(huì)出現(xiàn)局部的麻木受涼，再嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)引起局部的腰部活動(dòng)障礙的癥狀，就是腰部不敢活動(dòng)，疼痛的部位一般是以腰背部兩側(cè)或者腰骶部的為主。腰肌筋膜炎診斷目前患病率在整個(gè)脊柱科發(fā)病率還是比較高的，它還有一種診斷就是慢性肌肉勞損診斷的名稱，因?yàn)槠匠Ｊ墙?jīng)常坐的時(shí)間長導(dǎo)致的肌肉慢性勞損，或者是長時(shí)間的保持姿勢都會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，進(jìn)而引發(fā)慢性肌筋膜炎的表現(xiàn)。

再就是可以應(yīng)用云南白藥膠囊，活血祛瘀膠囊，龍血竭膠囊之類的活血化瘀藥物，口服以后能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而促進(jìn)扭傷部位瘀血、腫脹的吸收和消退。比如說在扭傷以后可以口服非甾體類的尼美舒利，氯諾昔康雙氯芬酸鈉之類的藥物，口服后能夠緩解扭傷部位疼痛的癥狀。

腰閃了帶護(hù)腰是有一定輔助矯正治療效果的，但是什么時(shí)候帶最好聽從醫(yī)生建議。如果是急性腰扭傷，則需要盡快減輕腰部負(fù)重，并且進(jìn)行臥床休養(yǎng)為好。此時(shí)可以視情況帶上護(hù)腰進(jìn)行腰部固定，能夠有效限制腰椎活動(dòng)。 腰部扭傷患者應(yīng)該盡量以減輕腰部負(fù)擔(dān)和疼痛為主，同時(shí)配合治療。一般腰部癥狀明顯減輕后，就可以不用帶護(hù)腰了。腰部扭傷癥狀減輕后，還要及時(shí)進(jìn)行腰部肌肉訓(xùn)練，要及時(shí)促使腰肌恢復(fù)正常。

腰扭傷貼兩只老虎壯骨麝香止痛膏有一定療效，但由于個(gè)體差異，具體療效可能會(huì)有一定差異。 兩只老虎壯骨麝香止痛膏含有乳香、白芷、干姜、丁香、肉桂、顛茄流浸膏等中藥材，不僅可以散寒祛濕，還可以活血止痛，臨床常用于扭傷、風(fēng)濕關(guān)節(jié)等治療，可以在腰扭傷恢復(fù)期咨詢醫(yī)生后使用，以緩解腰扭傷引起的疼痛、腫脹等不適。 注意腰扭傷后的正確處理措施首先應(yīng)該是制動(dòng)。如果情況嚴(yán)重，需要及時(shí)上醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并予以對(duì)癥措施。如果情況比較輕微，可以先臥床休息，床需要選擇硬的，而且臥床期間不能大幅度活動(dòng)，以及自行按摩扭傷處，以免手法錯(cuò)誤，加重病情。 其次，可以配冷熱敷。病情恢復(fù)期就可以適當(dāng)用些像壯骨麝香止痛膏這類的藥物，以及配合物理治療，幫助病情恢復(fù)。