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實(shí)際上跑步的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)的壓力是正常我們體重的七倍，不代表不建議大家做跑步運(yùn)動(dòng)，在臨床上經(jīng)常會(huì)碰見(jiàn)一些這種病人就是四十多歲，這時(shí)候工作相對(duì)穩(wěn)定不是繁忙，又特別關(guān)注自己的體重問(wèn)題身體比較肥胖，關(guān)注自己體重問(wèn)題會(huì)突然想起來(lái)好去運(yùn)動(dòng)，然后平常的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量小的這種病人這種人群，他要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是，一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)量，而不是突然加大的這種運(yùn)動(dòng)量，突然加大了運(yùn)動(dòng)量往往會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，和膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，在一個(gè)就說(shuō)一下在跑步之前，如果在跑步之前，我建議大家還是需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，熱身的目的是讓這個(gè)膝關(guān)節(jié)，周?chē)募∪夂晚g帶阿，有一個(gè)良好的彈性，對(duì)于這個(gè)膝關(guān)節(jié)有更好的控制，如果在寒冷的狀態(tài)下，突然投入的這種跑步，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，周?chē)捻g帶和骨骼軟骨的這些損傷，跑步也是慢慢的練起從一點(diǎn)點(diǎn)的距離，然后一點(diǎn)點(diǎn)增加，讓這個(gè)肌肉韌帶骨骼和軟骨，慢慢適應(yīng)一個(gè)人運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還要選擇好的鞋子和跑步的場(chǎng)地，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適感的時(shí)候要及時(shí)的停止。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷恢復(fù)鍛煉的方法還是非常多的：一，需要早期進(jìn)行肌肉的收縮功能鍛煉，來(lái)防止病人局部肌肉出現(xiàn)萎縮的情況。比如進(jìn)行股四頭肌的收縮功能訓(xùn)練，進(jìn)行伸腿勾腳鍛煉或者是在床上進(jìn)行抬腿鍛煉，都可以有效的鍛煉局部肌肉力量，防止病人局部肌肉出現(xiàn)萎縮，為將來(lái)下地活動(dòng)做準(zhǔn)備。二，需要戴支具進(jìn)行保護(hù)，防止側(cè)方運(yùn)動(dòng)的情況下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉。鍛煉的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，一定要克服疼痛，刻苦的進(jìn)行屈伸活動(dòng)，就可以恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷的情況，如果損傷的程度比較輕，沒(méi)有出現(xiàn)韌帶明顯的撕裂、斷裂，沒(méi)有影響膝關(guān)節(jié)部位穩(wěn)定性。所以這種副韌帶損傷就需要行手術(shù)治療，手術(shù)治療以后也要行膝關(guān)節(jié)部制動(dòng)4周的時(shí)間，4周以后就可以逐漸的行膝關(guān)節(jié)部功能鍛煉。

如果積液量比較大，敷冰實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性需要進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液以后注射藥物治療。所以膝蓋滑膜炎積水以后怎么治，主要根據(jù)積液量的多少，如果積液比較少這種情況就算抽取，很難抽出，需要進(jìn)行保守治療。如果積液的量比較少，可以采用藥物治療，藥物主要是以非甾體類(lèi)抗炎藥物來(lái)對(duì)抗滑膜的無(wú)菌性炎癥，并且應(yīng)用活血化瘀藥物促進(jìn)積液的吸收，同時(shí)配合膝關(guān)節(jié)的自動(dòng)以及膝關(guān)節(jié)的熱敷，熱敷主要是促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于積液的吸收。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液可以采取以下措施治療：第1，膝關(guān)節(jié)外周消毒之后應(yīng)用空針在內(nèi)、外側(cè)膝眼位置進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺，把里面的積液抽吸出，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊的張力就能夠明顯減輕，疼痛癥狀也能緩解，進(jìn)行局部的加壓包扎把膝關(guān)節(jié)位置適當(dāng)抬高，通過(guò)重力作用減輕炎性水腫，同時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)嚴(yán)格的放松休息，避免進(jìn)一步活動(dòng)，注意保暖不要受涼，一般經(jīng)過(guò)治療之后癥狀能夠有效緩解。第2，如果膝關(guān)節(jié)的滑膜炎關(guān)節(jié)積液反復(fù)出現(xiàn)，最好進(jìn)行膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)，進(jìn)行滑膜炎癥位置的清理，并且能夠把里面的關(guān)節(jié)積液及炎性代謝產(chǎn)物沖洗出，能夠明顯緩解滑膜的炎癥狀態(tài)，減輕局部刺激，癥狀也能有效控制。

治療期間可作股四頭肌的舒縮活動(dòng)鍛煉，后期應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉，這對(duì)消除關(guān)節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預(yù)防滑膜炎的反復(fù)發(fā)作，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的屈伸功能有著積極的作用。膝關(guān)節(jié)滑膜炎的患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液嚴(yán)重時(shí)需要在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行滑膜清理手術(shù)治療。輕度的膝關(guān)節(jié)滑膜炎一般不必臥床休息，可以短距離行走，但應(yīng)減少活動(dòng)量，腫脹、疼痛嚴(yán)重的患者應(yīng)臥床休息，抬高患肢，可以用彈力繃帶適當(dāng)加壓包扎，并禁止負(fù)重。

治療方法需要根據(jù)病變的具體特點(diǎn)判斷，早期骨質(zhì)增生不明顯，癥狀不嚴(yán)重，可以多臥床休息，做熱敷、按摩、理療或者口服氨基葡萄糖，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉的治療方法來(lái)改善癥狀。比較嚴(yán)重的通過(guò)上面辦法效果不好，可以通過(guò)關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射PRP，也就是血小板血漿的方法進(jìn)行治療，這個(gè)是目前現(xiàn)階段比較新型的一種治療方法，相比玻璃酸鈉效果要好。如果關(guān)節(jié)間隙已經(jīng)消失，骨質(zhì)增生特別嚴(yán)重，影響活動(dòng)以及正常日常生活，需要進(jìn)行全膝關(guān)節(jié)置換的手術(shù)。

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，臨床上又叫膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是由于膝關(guān)節(jié)處的軟骨退行性病變導(dǎo)致的一種關(guān)節(jié)內(nèi)的無(wú)菌性炎癥，其常常會(huì)造成膝關(guān)節(jié)部位的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限以及畸形等。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生吃什么藥？第一、可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，其可以減輕局部的炎癥反應(yīng)，并起到鎮(zhèn)痛的作用。第二、可以口服營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。

老年膝蓋痛是常見(jiàn)的老化退行性疾病，根據(jù)疼痛的嚴(yán)重程度，采取骨性關(guān)節(jié)炎階梯化治療方法，包括以下方面：首先注意保暖不要太勞累；還可以外用消炎鎮(zhèn)痛的膏藥或口服止疼藥；其次多休息不要爬樓、深蹲、坐矮板凳、騎自行車(chē)等；

如果病人出現(xiàn)了右膝關(guān)節(jié)部位的疼痛，主要看是什么原因?qū)е碌模阂唬峭鈧?，特別是外傷導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的韌帶、關(guān)節(jié)囊以及骨質(zhì)的損傷，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的腫脹、疼痛和活動(dòng)受限的情況，二，還有就是外傷以后治療不徹底，導(dǎo)致?lián)p傷沒(méi)有完全恢復(fù)，后期活動(dòng)時(shí)也會(huì)牽拉損傷的組織，導(dǎo)致組織的水腫，從而會(huì)引起慢性的疼痛。三，再就是病人如果是中老年人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位的疼痛，考慮與膝關(guān)節(jié)部位的退變、骨質(zhì)增生引起的骨性關(guān)節(jié)炎有關(guān)。四，如果病人不是中老年人，也沒(méi)有明顯的外傷時(shí)，這種情況就要考慮與勞損、受涼所導(dǎo)致的組織水腫以及滑膜炎有關(guān)，從而引起膝關(guān)節(jié)部位的疼痛，還有就是半月板的退變或者是損傷也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的疼痛。