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運動員預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的方措施有： 1、跑跳的時候，特別是起跳落地的時候，腿不能比直落地，要膝蓋骨超過腳尖，這樣你整個膝蓋呈半屈膝位置。 2、摔跌以后采用翻滾保護，就是不要用整個腳直接去承力。 3、當然膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，除了韌帶還有肌肉的保護，所以要加強肌肉協(xié)調(diào)性和靈活性的訓練，把肌肉的協(xié)調(diào)性靈活性訓練好。

對于膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷恢復鍛煉的方法還是非常多的：一，需要早期進行肌肉的收縮功能鍛煉，來防止病人局部肌肉出現(xiàn)萎縮的情況。比如進行股四頭肌的收縮功能訓練，進行伸腿勾腳鍛煉或者是在床上進行抬腿鍛煉，都可以有效的鍛煉局部肌肉力量，防止病人局部肌肉出現(xiàn)萎縮，為將來下地活動做準備。二，需要戴支具進行保護，防止側(cè)方運動的情況下進行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉。鍛煉的時候可能會出現(xiàn)疼痛，一定要克服疼痛，刻苦的進行屈伸活動，就可以恢復病人正常關(guān)節(jié)活動度的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。

如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷的情況，如果損傷的程度比較輕，沒有出現(xiàn)韌帶明顯的撕裂、斷裂，沒有影響膝關(guān)節(jié)部位穩(wěn)定性。所以這種副韌帶損傷就需要行手術(shù)治療，手術(shù)治療以后也要行膝關(guān)節(jié)部制動4周的時間，4周以后就可以逐漸的行膝關(guān)節(jié)部功能鍛煉。

根據(jù)痛風的病因，可以將它分為原發(fā)性痛風和痛發(fā)性痛風兩大類。而痛風主要是尿酸增高所致，沒有明顯的外傷病史，局部表現(xiàn)主要是紅腫以及皮膚發(fā)熱現(xiàn)象，與喝啤酒、吃海鮮或者動物內(nèi)臟等飲食習慣可能有關(guān)系，可以通過檢查尿酸判斷是否存在痛風。如果患者沒有痛風指標是進行膝關(guān)節(jié)損傷的治療，比如進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，這樣對于緩解膝關(guān)節(jié)損傷的疼痛是非常有幫助。

不同的膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的程度，休養(yǎng)時間不一樣： 1.對一度二度損傷，一般休息三個星期，基本上就自行愈合了，要開始做積極的功能鍛煉。 2.三度可能要時間稍微長一點，一般休息一個月到一個半。

半月板的撕裂，要根據(jù)他撕裂的類型、撕裂的部位來決定。對于人體的半月板來說，它內(nèi)側(cè)的三分之一區(qū)域叫白區(qū)，是沒有血運的。外側(cè)的三分之一的區(qū)域是有血運的，叫紅區(qū)。中間這三分之一叫紅白區(qū)域。年輕人血運多一點，老年人血運少一點。所以根據(jù)它撕裂的類型， 它發(fā)生在外周三分之一有血運區(qū)的損傷，是可以通過縫合、關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)去把它縫合回去，它有血運，所以它能夠愈合。對于內(nèi)側(cè)三分之一損傷你即使縫合，它也長不上。所以一般情況下，也是采用微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)，利用關(guān)節(jié)鏡下的藍鉗把這個半月板做一個部分的修復成形。保留的半月板大部分保留住，然后繼續(xù)讓它發(fā)揮保護關(guān)節(jié)的這種作用。那么對于患者的關(guān)節(jié)來說，就是非常有利的。

半月板損傷如果不治療，它會影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。半月板在膝關(guān)節(jié)內(nèi)它破裂的話，可能會在關(guān)節(jié)內(nèi)活動，造成關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加重軟骨的退變。后期會出現(xiàn)一個創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，同時半月板和交叉韌帶，有一個相互穩(wěn)定的關(guān)系。如果半月板破裂的話，交叉韌帶的負荷就會增加，容易出現(xiàn)交叉韌帶的損傷?？赡芎笃跁霈F(xiàn)交叉韌帶的斷裂，所以臨床上如果半月板損傷，沒有得到很好的治療的話，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，影響關(guān)節(jié)功能造成關(guān)節(jié)的活動障礙。嚴重的可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形，我們半月板損傷的話，主要還是采取以關(guān)節(jié)鏡為主的微創(chuàng)治療，包括有半月板的縫合、半月板的側(cè)全切、半月板的成形、半月板的全切、半月板的移植術(shù)。

急性的半月板損傷最主要是由于膝關(guān)節(jié)，處于屈曲位的扭轉(zhuǎn)造成的容易造成損傷，容易發(fā)生這種屈曲扭轉(zhuǎn)的動作一般是當我們籃球運動的時候，投籃跳起落下當足部挨地膝關(guān)節(jié)半半屈曲位扭轉(zhuǎn)身體，這時候很容易造成這種半月板的損傷，還有就是足球運動員的射門動作也有單膝的這種屈曲位扭轉(zhuǎn)，特別容易造成這種膝關(guān)節(jié)半月板的撕裂傷。平常我們的一些活動當我們在跟別人交談的時候，出現(xiàn)這種半屈曲位扭轉(zhuǎn)身體的時候，也容易發(fā)生這種半月板的撕裂傷，還有就是這種慢性損傷經(jīng)常發(fā)生于，從事蹲位工作的這種人員長期的下端位內(nèi)側(cè)半月板后角，受到壓力比較大反復的蹲起的動作，會造成內(nèi)側(cè)半月板后角的這種損傷。

小腿固定股骨內(nèi)外旋，或者內(nèi)外翻位，再突然伸直或者下蹲的動作，在體育運動中非常多見，如籃球運動中運動員爭球，切人投籃時跳起，或落地往往同時伴有身體旋轉(zhuǎn)，足球運動中追求疾跑轉(zhuǎn)向，或者急停轉(zhuǎn)身，都可發(fā)生內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板損傷；體操中的筋斗及各種下法落地時，由于重心不穩(wěn)，往往造成膝關(guān)節(jié)急劇左右閃動，并有屈伸扭轉(zhuǎn)動作，造成內(nèi)外側(cè)半月板損傷；又如舉重運動員，由下蹲位起立時，為增大力量往往將雙膝并攏，呈雙膝外翻姿勢，膝關(guān)節(jié)突然猛力過伸，如足球正腳踢球時漏腳，由于膝關(guān)節(jié)倜然向前過伸，擠壓半月板前角，可使其損傷；另外長期從事蹲位，或半蹲位的工作，也會發(fā)生半月板損傷。

其實半月板的這種損傷，很多人一說半月板撕裂，半月板撕裂以后是不可逆的就一定要摘除。這個說法完全是錯誤的，我不太贊成這個，因為半月板它雖然不能修復，但是沒有必要去摘除半月板膝關(guān)節(jié)不輕易手術(shù)，包括微創(chuàng)包括關(guān)節(jié)鏡的小的手術(shù)，我都不太贊成，不輕易打開。如果關(guān)節(jié)輕易打開以后，可能就會造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，手術(shù)做得再好，其實隱患已經(jīng)埋下了，也可能若干年以后，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)別的癥狀開始出現(xiàn)，開始出現(xiàn)骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)功能開始受限腫脹、變形。