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如果半月板損傷較輕，1度或2度的損傷，可以進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以自由泳或者仰泳為主，既能鍛煉下肢肌肉和協(xié)調(diào)性，也不會(huì)加重半月板的損傷。注意運(yùn)動(dòng)方式要有所選擇，避免加重半月板的損傷，可以練習(xí)的動(dòng)作有： 直腿抬高、靜蹲鍛煉股四頭肌；半月板損傷的病人可以做加強(qiáng)下肢肌肉力量的訓(xùn)練，目的主要是為了加強(qiáng)肌肉的力量，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而對(duì)損傷半月板起到保護(hù)。

半月板損傷屬于膝關(guān)節(jié)里面的一種損傷，而這種藥膏，大部分都是涂抹在皮膚上面的，對(duì)于治療一些皮膚表具有非常好的效果，但是對(duì)于這種深層關(guān)節(jié)的損傷就不會(huì)有特別好的效果了，患者一旦出現(xiàn)了半月板的損傷，可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如氨基葡萄糖或者直接可以選擇注射玻璃酸鈉，也就是俗稱(chēng)的封閉，如果采用藥膏進(jìn)行治療，通常都不會(huì)取得非常好的效果，所以不建議患者采用藥膏進(jìn)行治療，可以直接采用注射封閉或者口服藥物

非甾體類(lèi)的乳膏，涂抹以后能夠解除膝關(guān)節(jié)部位的疼痛，而應(yīng)用活血化瘀的，膏藥以后能夠促進(jìn)局部腫脹的小腿，從而能夠促進(jìn)膝關(guān)節(jié)部位的血運(yùn)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)半月板損傷有很好的幫助作用。所以臨床上比較常用的藥膏，非甾體類(lèi)的藥膏，比如說(shuō)扶他林，二丁乳膏，還有活血化瘀的膏藥，比如說(shuō)狗皮膏，活血止疼膏，云南白藥膏之類(lèi)的藥物。

?如果患有膝關(guān)節(jié)板損傷，那么口服的藥物有以下幾種：第一，是常用的非甾體類(lèi)的藥物，比如尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉，洛索洛芬等等，這些藥物在損傷的初期應(yīng)用可以起到迅速的消炎消腫止痛的作用，用于輕度到中度的疼痛。第二類(lèi)是一些中成藥，這些中成藥往往有著活血化瘀，溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)除濕的作用，常用的有七厘片，活血止痛膠囊，跌打丸，云南白藥膠囊等等。第三類(lèi)是一些中藥的湯劑，這些中藥湯劑和中成藥的效果類(lèi)似，但是在使用之前要請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行辨證論治，然后對(duì)癥下藥，需要指出的是服用藥物只是對(duì)半月板損傷治療的一個(gè)小方面，該類(lèi)損傷還需要進(jìn)行綜合的治療，比如采取膝關(guān)節(jié)的制動(dòng)，同時(shí)配合一些，外治療法或者是功能鍛煉的方式。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷主要是由于患者進(jìn)行劇烈活動(dòng)，打籃球、踢足球或者慢性損傷也會(huì)造成半月板的損傷?；颊弑憩F(xiàn)為疼痛，可以口服非甾體止痛藥進(jìn)行對(duì)癥支持治療，比如氯諾昔康、西樂(lè)葆、美洛昔康等藥物。其次，患者可以口服促進(jìn)關(guān)節(jié)液生成的藥物，比如氨基葡萄糖膠囊，可以減輕骨與骨之間的摩擦，緩解疼痛。第三，還可以口服一些活血化瘀藥物，比如大活絡(luò)膠囊可以進(jìn)行活血化瘀；如果患者大腿肌肉比較緊張，也可以使用肌肉松弛藥，比如魯南貝特。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。

因?yàn)樵谂懿竭\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)部位受力比較大，并且還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)過(guò)度的擠壓，從而就會(huì)使損傷的半月板加重，并且容易導(dǎo)致半月板出現(xiàn)斷裂的情況，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有明顯的疼痛，嚴(yán)重了以后還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)交鎖和屈伸活動(dòng)受限的情況。如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位半月板損傷的情況，在損傷以后是不能夠行跑步運(yùn)動(dòng)的。

半月板損傷適合做什么運(yùn)動(dòng)？半月板損傷之后，如果想運(yùn)動(dòng)的話，一定要記住以下原則。第一點(diǎn)、要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)伸過(guò)屈的運(yùn)動(dòng)；第二點(diǎn)、要避免增加膝關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)；第三點(diǎn)、要避免膝關(guān)節(jié)頻繁屈伸的運(yùn)動(dòng)；除了這幾種注意事項(xiàng)之外，半月板損傷的病人可以做什么運(yùn)動(dòng)？首先可以做一些靜力性訓(xùn)練，比如說(shuō)伸腿、勾腳，目的主要是為了加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練。另外還可以靠墻，背靠墻，然后單腿支撐。這主要是增加膝關(guān)節(jié)周?chē)倪\(yùn)動(dòng)，給半月板損傷的病人提供一些代償。第三點(diǎn)，還可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？游泳，游泳是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)增加半月板的過(guò)度屈伸，也不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的頻繁活動(dòng)，還不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。另外還可以散步、慢走。

對(duì)于半月板二級(jí)損傷，可以先嘗試保守治療，比如盡量的避免過(guò)度屈膝、長(zhǎng)距離行走、劇烈運(yùn)動(dòng)、登山以及上下樓活動(dòng)。但是如果局部疼痛明顯影響到了關(guān)節(jié)活動(dòng)，尤其是伴隨著卡壓等現(xiàn)象，則需要考慮進(jìn)行手術(shù)治療，比如在關(guān)節(jié)鏡下行半月板成型或者是修補(bǔ)的手術(shù)。三級(jí)損傷，屬于最為嚴(yán)重的損傷；

對(duì)于半月板損傷的病人可以行針灸的治療，促進(jìn)半月板損傷的恢復(fù)，針灸可以通經(jīng)活血并有止痛的作用，可以消除局部的水腫和炎癥，并且配合理療按摩有助于改善局部的血液循環(huán)，起到消炎止痛的作用。所以說(shuō)在針灸的同時(shí)，最好配合物理的療法，比如說(shuō)蠟療、熱療、磁療以及短波治療，以及紅外線的治療可以改善局部的微循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用。

半月板損傷后，用針灸治療其效果是有限的，但是如果是創(chuàng)傷性損傷半月板，并伴有膝關(guān)節(jié)周?chē)慕M織腫脹、積液，那么針灸具有促進(jìn)血循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)的這樣的作用，并在一定程度上減輕局部的疼痛，及促進(jìn)消腫。那么半月板損傷，其一般休息的時(shí)間至少需要兩到四周以上，如果疼痛腫脹活動(dòng)受限仍無(wú)明顯緩解，則建議盡早到醫(yī)院就診，進(jìn)一步檢查明確下一步治療方案。除此以外，建議配合口服一些非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥物，及活血化瘀藥物，來(lái)共同促進(jìn)局部軟組織腫脹的恢復(fù)及減輕疼痛。