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實際上跑步的過程中膝關(guān)節(jié)的壓力是正常我們體重的七倍，不代表不建議大家做跑步運動，在臨床上經(jīng)常會碰見一些這種病人就是四十多歲，這時候工作相對穩(wěn)定不是繁忙，又特別關(guān)注自己的體重問題身體比較肥胖，關(guān)注自己體重問題會突然想起來好去運動，然后平常的時候運動量小的這種病人這種人群，他要開始運動的時候是，一點一點點增長的運動量，而不是突然加大的這種運動量，突然加大了運動量往往會損傷膝關(guān)節(jié)，和膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，在一個就說一下在跑步之前，如果在跑步之前，我建議大家還是需要做一些熱身運動，熱身的目的是讓這個膝關(guān)節(jié)，周圍的肌肉和韌帶阿，有一個良好的彈性，對于這個膝關(guān)節(jié)有更好的控制，如果在寒冷的狀態(tài)下，突然投入的這種跑步，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，周圍的韌帶和骨骼軟骨的這些損傷，跑步也是慢慢的練起從一點點的距離，然后一點點增加，讓這個肌肉韌帶骨骼和軟骨，慢慢適應(yīng)一個人運動量，同時還要選擇好的鞋子和跑步的場地，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適感的時候要及時的停止。

注意髖關(guān)節(jié)周圍的保護，注意保暖，根據(jù)病情的嚴(yán)重情況，可以選擇口服活血化瘀，消腫止痛的藥物，可以口服三七片、跌打丸等，可以幫助病情快速的恢復(fù)。根據(jù)髖關(guān)節(jié)損傷的程度，病情來決定，局部的軟組織損傷，24小時以內(nèi)可以用冰塊或者冷毛巾冷敷，減輕局部腫脹和疼痛，可以輔助用云南白藥噴霧劑。24小時以后如果還出現(xiàn)疼痛的癥狀，可以采用理療的辦法，促進髖關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，可以減輕疼痛，幫助病情的恢復(fù)。

如果病人出現(xiàn)了髖關(guān)節(jié)部位外傷以后，引起了軟組織損傷的情況，就會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)部位有疼痛，壓痛，嚴(yán)重了以后還會影響髖關(guān)節(jié)部位屈伸和負(fù)重的活動。并且在軟組織損傷24小時內(nèi)，可以應(yīng)用冰塊，或者是涼毛巾冷敷的治療，來緩解疼痛和避免腫脹的加重。

病人會感覺在髖部有長期慢性的疼痛感，尤其在髖部受到外力刺激后或負(fù)重行走后疼痛的明顯加重，局部出現(xiàn)壓痛陽性、足跟叩擊痛陽性，病人出現(xiàn)活動髖關(guān)節(jié)范圍變小，在活動髖關(guān)節(jié)時會伴有疼痛和彈響，通過拍攝髖部的核磁共振片能夠做出明確診斷。在髖部可以采取熱敷處理，進行毛巾熱敷、理療、烤電，也可以在關(guān)節(jié)內(nèi)注入玻璃酸鈉，可以緩解病人的臨床癥狀。病人發(fā)生髖關(guān)節(jié)部位的軟骨磨損，容易導(dǎo)致病人患有髖部的軟骨炎或局部的骨性關(guān)節(jié)炎。

半月板磨損吃的藥，可以吃以下幾種藥物：第一、磨損可以產(chǎn)生局部的滲液，引起滑膜炎，這時吃滑膜炎顆粒就比較對癥，可以針對膝關(guān)節(jié)的磨損，達(dá)到舒筋、散寒、活血、止痛的作用；第二、半月板磨損需要針對疼痛進行治療，可以吃非甾體類消炎、鎮(zhèn)痛藥物，比如吃扶他林或西樂葆，還可以吃左阿片類曲馬多，鎮(zhèn)痛以后可以進行炎癥物質(zhì)積聚，從而減輕磨損情況；第三、半月瓣磨損還可以吃促進軟骨恢復(fù)的藥物，比如吃影營養(yǎng)品氨糖軟骨素等，半月板磨損的程度和滑膜損傷情況，應(yīng)用舒筋散寒、活血化瘀的中成藥，比如骨筋丸膠囊。

半月板損傷可以由以下幾種原因引起：第一、運動損傷，由于膝關(guān)節(jié)在運動時出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)的動作，比如踢足球或者打籃球，就可以導(dǎo)致半月板在膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)受到股骨和脛骨的擠壓，而出現(xiàn)半月板的損傷，常伴有內(nèi)側(cè)副韌帶以及前交叉韌帶的損傷，這時要進行半月板的核磁以及膝關(guān)節(jié)的X線片進行診斷和治療；第二、退變性骨性關(guān)節(jié)炎，退變性骨性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重時可以出現(xiàn)軟骨的損傷，繼發(fā)半月板的磨損，導(dǎo)致半月板的損傷，這時要進行膝關(guān)節(jié)的X線片檢查，結(jié)合病人的年齡以及核磁的檢查進行診斷和治療；第三、交通事故等暴力傷，這時也可以出現(xiàn)半月板的損傷。

半月板損傷以后會有以下癥狀：第一，腫脹和疼痛，半月板損傷往往合并有周圍軟組織的損傷，會出現(xiàn)滲出，從而導(dǎo)致腫脹和疼痛，嚴(yán)重會出現(xiàn)皮下淤血。第二，活動受限，半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)有彈性的軟骨，損傷以后往往會影響關(guān)節(jié)的屈伸活動，第三，膝關(guān)節(jié)的彈響及間隙壓痛，半月板損傷以后，由于與膝關(guān)節(jié)互相摩擦，從而引起響聲，嚴(yán)重的會有絞鎖現(xiàn)象的發(fā)生。另外，局部按壓會有明顯的疼痛。出現(xiàn)半月板損傷以后，應(yīng)該及時去正規(guī)醫(yī)院的骨科或者關(guān)節(jié)外科就診，進行磁共振檢查，明確損傷的具體程度后，給予保守或者手術(shù)治療。

此時可以通過手術(shù)更換人工半月板，治療效果會非常好，不會對患者自身活動造成任何影響，建議患者可以保持良好的生活狀態(tài)注意補鈣，手術(shù)期間臥床休息定期到醫(yī)院進行復(fù)查，通常5~6個月病癥可以完全恢復(fù)，適當(dāng)?shù)倪M行體育運動，能很大程度上改善關(guān)節(jié)僵硬的情況。老年人出現(xiàn)半月板磨損嚴(yán)重，是比較常見的一種情況，半月板長期使用會出現(xiàn)疼痛和半月板發(fā)炎。

老年人半月板磨損多數(shù)是由于老年人發(fā)生退變，導(dǎo)致半月板繼發(fā)性的磨損，當(dāng)老年人的關(guān)節(jié)發(fā)生退變時，可以導(dǎo)致軟骨的損傷，從而繼發(fā)半月板的磨損，同時可以累及關(guān)節(jié)的滑膜以及周圍軟組織，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛以及活動受限的癥狀。這時可以通過以下的治療來緩解疼痛、減輕癥狀：1、口服營養(yǎng)軟骨的藥物，比如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖以及骨肽片來治療，還可以口服止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布，這樣能夠有效起到關(guān)節(jié)的消炎止痛作用；2、關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉可以有效的營養(yǎng)軟骨、減輕滑膜的炎癥，同時對于關(guān)節(jié)的半月板也有很好的修復(fù)作用；3、關(guān)節(jié)腔的探查，如果經(jīng)過以上的治療效果不佳，可以用關(guān)節(jié)鏡對關(guān)節(jié)腔進行探查，根據(jù)關(guān)節(jié)鏡下半月板損傷的程度、滑膜增生的程度、軟骨損傷的程度，考慮半月板的部分切除或縫合，軟骨的微骨折手術(shù)以及滑膜的清理手術(shù)。

如果患者沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，積極的注意休息就可以了，但是避免長時間的站立行走以及登高爬山這些運動，還要注意避免長時間下蹲向前行走，因為半月板磨損僅僅是一種影像學(xué)上的描述。用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，也可以向關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。75歲的年齡出現(xiàn)半月板磨損，這種現(xiàn)象是非常正常的，這個年齡的患者，基本上沒有人不會出現(xiàn)半月板的磨損。