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可以通過以下的方法保護膝關節(jié)的半月板：第一、避免劇烈的活動，比如避免踢足球、打籃球，這樣能夠防止膝關節(jié)過度的發(fā)生扭轉的動作，對于半月板有很好的保護作用；第二、避免長距離行走，長距離行走可以導致半月板長期受磨損，出現(xiàn)半月板的損傷；第三、盡量避免登山或者爬樓梯，因為登山和爬樓梯時常有膝關節(jié)屈曲和伸直過多的動作，這樣可以使半月板前角和后角出現(xiàn)明顯的受壓，而出現(xiàn)半月板的損傷；第四、平時注意保護膝關節(jié)，盡量避免膝關節(jié)發(fā)生早期的退變，因為半月板損傷可以繼發(fā)于退變的膝關節(jié)，所以要保護膝關節(jié)。

老年人的膝關節(jié)疼痛可以用下面的藥物治療，首先常用的是抗炎鎮(zhèn)痛藥物，例如洛索洛芬鈉等，具有緩解疼痛作用，但是并不能延緩病情發(fā)展。同時，也可以應用營養(yǎng)軟骨藥物，例如硫酸氨基葡萄糖等，具有抑制關節(jié)炎癥，修復軟骨作用，也可以關節(jié)腔內注射玻璃酸鈉，具有潤滑關節(jié)作用。老年人膝關節(jié)疼痛主要是由于關節(jié)的退行性病變引起的骨性關節(jié)炎，骨質增生的現(xiàn)象。

爬山之后出現(xiàn)膝蓋疼痛是因為在短期內膝蓋使用過度，軟骨反復的磨損以后產(chǎn)生急性的無菌性炎癥，可以通過以下方法進行處理：1、休息，避免劇烈運動或者活動。2、不要繼續(xù)爬樓梯，盡量坐電梯。3、要及時冰敷，用冰袋或者冰塊對局部進行每次30分鐘、一天4-6次的冰敷，冰敷可以很好的抑制炎癥和腫脹，使膝蓋疼痛快速緩解。4、適當?shù)奶Ц呋贾?，避免患肢腫脹，促進患肢靜脈回流。5、適當?shù)目诜祖?zhèn)痛藥，比如塞來昔布、艾瑞昔布、雙氯芬酸鈉等藥物。

如果病人出現(xiàn)了足部以及膝關節(jié)部位的疼痛，首先考慮勞累受涼導致的，因為足部和膝關節(jié)，在日常活動中負重量比較大，特別是長時間的蹲起跑跳登山爬樓梯的活動，很容易導致足部和膝關節(jié)部位出現(xiàn)過度的受力摩擦，從而引起疼痛的情況，如果加上受涼疼痛就會明顯的加重。再就是考慮骨質退變骨質增生引起的，因為骨質退變增生主要也是發(fā)生在，磨損負重量比較大的部位足部和膝關節(jié)比較常見，所以出現(xiàn)骨質增生關節(jié)蛻變以及關節(jié)內部軟骨的退化，以后就會引起腳部膝蓋出現(xiàn)疼痛的情況。

如果損傷的情況比較嚴重，那么就需要采取治療措施，一般需要進行復位和石膏固定。在發(fā)生膝蓋損傷之后，可以服用一些藥物治療，服用具有活血化瘀和促進血液循環(huán)的藥物，有利于減緩不適感。摔到膝蓋雖然可以走路，但是很痛，在這種時候需要到醫(yī)院去做檢查，要進行核磁共振檢查，要了解膝蓋損傷的程度。

如果腿疼膝蓋疼很可能是關節(jié)炎引起的，可以拍一下膝關節(jié)的x光片看看，有條件的話也可以做一下核磁共振，可以觀察軟骨半月板的情況，確定一下具體的病情，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，可以口服英太青，云南白藥等等都是有效果的，平時要注意適當?shù)幕顒樱灰獎×疫\動，也不能過度的勞累，也可以貼一下膏藥，比如鎮(zhèn)江膏藥，平時要注意保暖，避免膝關節(jié)受涼。以免加重癥狀。

三歲的寶寶出現(xiàn)膝蓋疼有可能是以下的原因而導致的。第一，有可能是生長痛而引起的。通常這個時期的寶寶，骨頭長的比較快從而導致周圍的關節(jié)或者肌肉一時間不能適應而出現(xiàn)疼痛。一般這種疼痛，是突然間出現(xiàn)的，有時候疼痛比較劇烈的，還會導致不能站立或者走路。但是也會自己緩解，但緩解之后不能夠做一些劇烈運動。第二有可能是骨骺炎，這種情況通常都是跟運動或者受傷有很大的關系。第三有可能是膝關節(jié)的腫瘤，如果出現(xiàn)膝蓋除了疼痛之外還會出現(xiàn)有很明顯的腫脹，那必須要去醫(yī)院檢查一下x線片，以排除骨腫瘤的形成。

三歲的孩子處于生長發(fā)育階段，膝蓋疼痛也可能與生長痛有關，比如腓骨端疼痛，這種情況多數(shù)是由于生長痛而導致的，與孩子生長過快使骨膜受到了牽拉有關，大多數(shù)的生長痛能夠在一段時間后逐漸自行得到緩解，這屬于比較正常的一種生理現(xiàn)象，通常不需要進行特別處理，而且不能盲目給孩子補鈣，這是錯誤的做法。三歲的小孩感覺膝蓋疼，需要先排除外傷的可能性，比如跌倒，有可能會導致骨膜損傷，也有可能會引起膝蓋骨損傷，這些原因有可能會引起膝蓋疼痛。

晚上睡覺出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛常見于以下幾種情況：1、見于快速生長發(fā)育時期的青少年，由于骨骼的快速生長發(fā)育導致骨骼關節(jié)周圍的軟組織發(fā)育速度跟不上骨骼的發(fā)育速度，從而出現(xiàn)生長痛，這種疼痛以夜間疼痛為主，并且經(jīng)過休息可以很快的緩解，沒有什么其它的癥狀，還會持續(xù)的時斷時續(xù)發(fā)作。2、也見于青少年有的時候由于腫瘤引起的膝關節(jié)疼痛，因為膝關節(jié)是腫瘤的好發(fā)區(qū)域，夜間痛也是腫瘤疼痛的特點。3、見于老年人由于退變、增生以及長期損傷造成的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，在夜晚的時候骨性關節(jié)炎也會由于受涼或者不良睡姿等情況出現(xiàn)疼痛。

晚上睡覺的時候出現(xiàn)了膝蓋部位發(fā)涼、酸痛的癥狀，可能是由于風濕性疾病引起的這一現(xiàn)象，所以應該及時通過使用抗風濕的方法進行治療，起到一個緩解病情的作用。另外，可能是由于外感風寒導致的這一現(xiàn)象，特別是晚上睡覺的時候，如果蓋的被子比較少，也可能會引起關節(jié)部位疼痛的癥狀。也有可能是由于過度的勞累，或者出現(xiàn)了局部的損傷引起的這一現(xiàn)象，可以選擇非甾體類抗炎藥，如布洛芬等進行治療，也可以配合理療。