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孕婦可以吃青菜或者苦瓜，都有降血壓的作用，如果發(fā)現(xiàn)血壓高，要及時的調(diào)理，因為高血壓會導致胎兒吸收不到營養(yǎng)，并且生產(chǎn)的時候?qū)Ξa(chǎn)婦的身體也會有傷害，出現(xiàn)并發(fā)癥，生活中有很多東西都可以降血壓，比如冬瓜、綠豆、海帶等。注意不能疲勞過度。建議營養(yǎng)均衡，葷素搭配均勻，也要多吃水果和青菜，定期產(chǎn)檢，不要亂吃藥，因為藥物會影響胎兒的發(fā)育，所以只能通過食物來調(diào)理。

也可以給寶寶用西紅柿炒蛋或者是用蘿卜燉羊肉湯，都有助于寶寶的生長發(fā)育，而且也可以寶寶吃一些生菜，生菜還有膳食纖維和維生素都比較高與寶寶都有很好的作用。寶寶可以多吃一些容易消化的蔬菜，例如可以吃點西紅柿，西紅柿具有健脾益胃的作用。

月經(jīng)期間不可以吃涼性的水果和蔬菜，涼性的蔬菜，包括冬瓜，茄子，絲瓜，黃瓜，芥蘭，苦瓜，茭白，蕨菜等，性寒的水果，包括柚子，芒果，香蕉，草莓，西瓜等，經(jīng)期多吃容易導致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長和痛經(jīng)，月經(jīng)期間出血較多，建議吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟，血制品，瘦肉，烏雞，鱔魚，菠菜，木耳，紅棗等，忌煙酒，咖啡，濃茶，巧克力。平時注意保暖，避免受涼和勞累，保持心情舒暢，穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣，如有痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)，建議及時到醫(yī)院檢查。

同時還要多吃一些含維生素比較高的蔬菜，可以多吃一點白菜，生菜，小白菜，紫甘藍，油麥菜，白蘿卜，菜花，西紅柿，韭菜，芹菜，絲瓜等含有維生素，氨基酸以及膳食纖維比較高的蔬菜，可以補充月經(jīng)期間所丟失的一些營養(yǎng)物質(zhì)，還具有通絡活血的作用，但是在吃的時候一定要做得比較熟一些，如果這些蔬菜有發(fā)霉變質(zhì)時是不可以吃的。在月經(jīng)期間要注意保暖，避免著涼，可以適當?shù)暮赛c紅糖姜水，促使月經(jīng)血的排出，還有緩解痛經(jīng)的作用，在月經(jīng)期間不要吃一些生冷、寒涼、辛辣、刺激性的食物，經(jīng)期要禁止性生活。女人月經(jīng)期間身體免疫力下降，所以適當要補充一些營養(yǎng)，可以吃點瘦肉，雞蛋，牛奶，雞肉，豬肝等，可以補充月經(jīng)期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，以預防貧血。

日常老百姓一般可以選擇一些含葉酸豐富的食物，主要有動物的肝臟、腎臟或者一些蛋類，像豬肝、鴨肝、雞肝這些也含有豐富的葉酸，蔬菜類主要是一般常見的像菠菜、萵筍、龍須菜、油菜這些里面都含有豐富的葉酸。葉酸對人體的新陳代謝起著非常重要的作用，人體自身不能合成葉酸，因此，需要從食物中攝取葉酸，選擇一些含葉酸豐富的食物。當然葉酸主要是不耐熱、溶于水，所以在食物的儲存和烹飪過程中要避免葉酸損失過多，一般葉酸的損失率可能會高達50%左右。

動物的肝臟和腎臟當中也富含葉酸，如豬肝、羊肝、雞肝，肝臟里面都含有非常豐富的葉酸；在水果當中可以多吃獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃等來補充體內(nèi)葉酸的含量；富含葉酸的食物有蔬菜，如菠菜、青菜、蘑菇、紅莧菜、扁豆、西紅柿等；

葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光加熱的影響而發(fā)生氧化，長時間烹調(diào)可被破壞，因此對綠色的蔬菜不易烹煮的過爛，葉酸生物利用度較低，在45%左右，而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品一倍左右，如并發(fā)缺鐵性貧血，可同時補鐵。動物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等。

患者大可放心，可以多吃各種新鮮的水果、蔬菜，以及糧食類的作物，比如米、麥等的食物，也可以喝牛奶吃雞蛋，這些都屬于堿性食品。不會加重患者病情，當然，也有少數(shù)的蔬菜，比如菠菜，可能含有一些嘌呤，其含有的嘌呤量，相比較肉類食物，海產(chǎn)品和各種動物內(nèi)臟，以及酒類飲品等來講，是微乎其微的。大多數(shù)的蔬菜，都屬于低嘌呤的食物，又稱為堿性食品，所以這類蔬菜，是可以放心食用的。

吃芹菜、菠菜、韭菜、生菜會更容易排便，蔬菜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不僅不會被人體吸收，同時還能夠吸附大量的水分，具有潤腸通便的作用。韭菜不僅含有大量的膳食纖維，同時熱量也是很低，韭菜中的揮發(fā)性精油、硫化物還具有疏肝理氣的作用，因此經(jīng)常吃韭菜能夠達到益肝健胃的效果。

通便效果最好的菜：1、韭菜，因為韭菜當中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動，有很好的通便的效果。2、芹菜，在芹菜的莖和葉當中同樣含有豐富的膳食纖維，通過機械性刺激腸道蠕動也有很好的通便效果。3、油麥菜，油麥菜的葉當中含有大量的膳食纖維，在通便效果方面也非常強。4、白色蔬菜，比如白色的山藥、百合，這些白色食物入肺經(jīng)，肺與大腸相表里，通過滋補肺經(jīng)也有很好的通便效果。