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腳踝扭傷以后長(zhǎng)期不不恢復(fù)的，這種情況最常見于扭傷以后未進(jìn)行正規(guī)治療的患者，如果未進(jìn)行正規(guī)治療，腳踝部損傷長(zhǎng)期得不到修復(fù)，就會(huì)造成腳踝部長(zhǎng)時(shí)間的疼痛，活動(dòng)受限以及經(jīng)常性的崴腳。如果出現(xiàn)這種情況，需要患者有足夠的耐心進(jìn)行治療，如果是經(jīng)常崴腳的，可能是韌帶斷裂以后，未得到愈合，需要通過(guò)手術(shù)的方法進(jìn)行治療。在平時(shí)走路時(shí)，建議患者最好穿平底鞋，運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿高跟鞋防止造成崴腳。

腳扭傷長(zhǎng)期不恢復(fù)，可以通過(guò)以下兩種方法解決：第一、每日?qǐng)?jiān)持訓(xùn)練提踵練習(xí)和踝泵練習(xí)，提踵訓(xùn)練每次堅(jiān)持到力量完全耗竭，每日10-12次，可以增強(qiáng)小腿三頭肌力量及強(qiáng)度。踝泵訓(xùn)練應(yīng)逐漸過(guò)渡到抗阻練習(xí)，能夠增強(qiáng)小腿三頭肌及頸前肌力量及強(qiáng)度。通過(guò)以上肌肉力量訓(xùn)練，可以恢復(fù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠減輕踝關(guān)節(jié)扭傷后的慢性腫脹及疼痛癥狀；第二、如保守治療無(wú)效，則需要通過(guò)手術(shù)治療，修復(fù)踝關(guān)節(jié)損傷的韌帶，如內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。術(shù)后仍應(yīng)堅(jiān)持踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量及強(qiáng)度訓(xùn)練，能夠解決踝關(guān)節(jié)慢性腫脹及疼痛癥狀。

頸椎疾病可以表現(xiàn)為頸部疼痛，局部壓痛，酸痛、麻木等癥狀，甚至可以向上肢的放射痛，如果嚴(yán)重者可影響到下肢出現(xiàn)走路無(wú)力，踩棉花樣的感覺(jué)，還可以引起頭暈，頭痛，頭痛等癥狀;胸椎，胸椎受累時(shí)可表現(xiàn)為局部酸脹，疼痛僵硬，也可出現(xiàn)下肢的疼痛、酸脹。

落枕主要是由于夜間睡眠姿勢(shì)不良，導(dǎo)致一側(cè)的頸部肌肉出現(xiàn)緊張，是頸椎的小關(guān)節(jié)出現(xiàn)紊亂和交鎖而導(dǎo)致。第二，感受風(fēng)寒導(dǎo)致氣血凝滯也可以。第三，一些頸部的外傷也可以導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)保護(hù)性的收縮。大部分的落枕一般都有自愈傾向，如果一周之內(nèi)還沒(méi)有好的話，還是需要進(jìn)行一些相關(guān)的治療。比如祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，可以找一些有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，進(jìn)行一些手法按摩、針灸等進(jìn)行治療。還可有一些專業(yè)的康復(fù)治療師，采用正脊手法來(lái)恢復(fù)頸椎的小關(guān)節(jié)紊亂。第三，如果壓痛點(diǎn)特別明顯，可以采用局部的封閉進(jìn)行治療。

對(duì)于肌肉拉傷以后一直不好的主要原因考慮兩方面：一，還是由于肌肉拉傷損傷比較嚴(yán)重。二，損傷以后沒(méi)有積極的進(jìn)行配合治療，往往就會(huì)形成慢性損傷，后期會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的疼痛癥狀。對(duì)于這樣的病人要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，需要積極的注意休息保護(hù)，盡量減少對(duì)局部的刺激，這樣更有利于病人肌肉拉傷快速的修復(fù)，遠(yuǎn)離于受涼，受潮的環(huán)境，局部積極的用熱水袋或者是鹽袋進(jìn)行熱敷，外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，對(duì)于痛點(diǎn)比較明確的，可以積極的進(jìn)行封閉注射，通常應(yīng)用醋酸潑尼松龍和利多卡因進(jìn)行封閉注射，效果就非常不錯(cuò)的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

根據(jù)我們的臨床經(jīng)驗(yàn)，頸椎病的功能鍛煉方式方法，我們建議少活動(dòng)頸椎的小關(guān)節(jié)，多加強(qiáng)一些頸肩部甚至全身的肌肉力量的訓(xùn)練，吊單杠，游泳，慢跑等等一系列的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于頸椎病的治療保護(hù)，應(yīng)該是有幫助的。頸椎病的功能鍛煉里面，我個(gè)人總結(jié)的，有一個(gè)比較簡(jiǎn)便的方式方法，就是聳肩、擴(kuò)胸、舉手、捶背，通過(guò)這幾個(gè)動(dòng)作的鍛煉，可以有效的緩解頸椎病的相應(yīng)的，或者是較輕的一些癥狀，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生發(fā)展。

頸椎病的患者夜晚睡眠的時(shí)候，可以選擇平臥，也可以選擇側(cè)臥，其實(shí)最重要的在于枕頭，患者選擇一個(gè)合適自己的枕頭，枕在頸部，這樣才可以有效的改善頸椎的曲度，從而有效的改善頸椎病的一些臨床的癥狀，患者可以選擇6-8公分左右的枕頭，可以使用蕎麥皮的，也可以使用乳膠枕，綠豆的枕頭，黃豆的枕頭都是可以的。發(fā)生了頸椎病患者日常生活中，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，或者是看電腦，看書，注意保護(hù)好頸部，避免發(fā)生外傷，避免受到風(fēng)寒刺激。

頸椎和腰椎不好，很多患者都有，幾乎每一個(gè)年齡超過(guò)30歲的患者都會(huì)出現(xiàn)頸椎病的癥狀，多多少少都會(huì)有頸項(xiàng)疼痛的臨床現(xiàn)象發(fā)生，并且年齡超過(guò)40歲以后，患者得腰椎疾病的概率也會(huì)很大程度上提高，所以很多患者都有頸腰椎的不好，但是有些患者需要使用藥物來(lái)進(jìn)行治療，但是有些患者是不需要治療的，那么比較輕的頸椎病的患者，在日常生活當(dāng)中，只要做頸椎和腰椎的保健操就可以了，如果沒(méi)有特別嚴(yán)重的臨床現(xiàn)象，是不需要特殊進(jìn)行治療的，如果癥狀比較嚴(yán)重，可以選擇口服活血化瘀的藥物來(lái)進(jìn)行控制和管理。

在治療上脾胃虛弱，就應(yīng)該補(bǔ)脾胃，從中藥方劑來(lái)說(shuō)，可以用四君子湯，參苓白術(shù)散，香砂六味丸等，如果出現(xiàn)寒濕較重的，還可以用附子理中丸，小建中等藥物，從飲食上來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是吃容易消化吸收的食物，可以用蓮子，山藥等煮粥吃，用人參泡茶喝等。脾胃虛弱，自然飲食消化吸收功能就差，表現(xiàn)為不想吃或吃不下去或食后胃脘不舒服，大便不正常，大便稀溏，次數(shù)多，出現(xiàn)神疲乏力，喜溫，氣短乏力沒(méi)勁等。當(dāng)然癥狀非常明顯的，還應(yīng)該到醫(yī)院找中醫(yī)生開方調(diào)理。

胃不好的人的中藥養(yǎng)胃，要根據(jù)病情來(lái)決定的。1、比如是肝胃不和的，可以用四逆散，或者柴胡疏肝散等等來(lái)疏肝解郁來(lái)養(yǎng)胃。2、如果胃不好是胃陰不足的，可以用益胃湯，也可以用胃樂(lè)寧膠囊，進(jìn)行養(yǎng)胃陰的治療，3、如果是痰濕比較重的，可以用溫膽湯、二陳湯來(lái)化痰養(yǎng)胃。4、如果是瘀血比較重的，可以用血府逐瘀湯或者丹參飲來(lái)治療。根據(jù)不同的病情，中藥養(yǎng)胃的方法是不同的，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。