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一般情況下，孩子在出生后兩歲以內(nèi)都要積極補(bǔ)充外源性維生素D，個(gè)別情況下，還可能需要同時(shí)吃外源性的鈣，曬太陽有助于積極補(bǔ)鈣。不過，如果孩子臨床上缺鈣癥狀不是很明顯，例如沒有明顯的驚跳，沒有明顯的頭發(fā)稀疏，則可能只是需要吃維生素D，不需要額外吃鈣劑。在中國，很多年幼的孩子體內(nèi)維生素D含量不足或者體內(nèi)維生素D跟不上孩子快速生長發(fā)育的需求，進(jìn)而會導(dǎo)致缺鈣的臨床表現(xiàn)。

一般情況下，建議早產(chǎn)兒進(jìn)行補(bǔ)鈣。因?yàn)榇蟛糠衷绠a(chǎn)兒相對于正常出生的嬰兒來說，身體的各種生理功能都比較落后，其次因?yàn)樵绠a(chǎn)兒的生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求比較高，而鈣是生長發(fā)育過程中必不可少的一種微量元素。

嬰兒也是需要補(bǔ)鈣的，而且嬰兒需要補(bǔ)鈣的量比較大，因?yàn)閶雰鹤詮某錾?，身體，骨骼，肌膚，肌肉還有臟器都在不斷的生長，在生長的過程中，孩子身體需要的營養(yǎng)成分就比成年人要多很多，可以從飲食上給寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣，也可以讓寶寶多曬太陽，如果想要讓寶寶身體的狀況更好也可以通過，下午來進(jìn)行補(bǔ)充，吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣，因?yàn)檫@樣的鈣更有益于嬰幼兒的腸胃吸收。

奶和奶制品，牛奶是鈣最好的來源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，而且飲用方便吸收好。二，芝麻醬，很多人可能不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。三，泥鰍魚，同等重量下，泥鰍魚的鈣的含量是鯉魚的六倍，是帶魚的十倍。四，燕麥，各種谷類當(dāng)中，以燕麥含鈣量最高，達(dá)精米的7.5倍之多。五，蔬菜，不少綠葉蔬菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中以莧菜、小油菜的含量超過同樣重量的牛奶。

一般還是選擇孕婦專用碳酸鈣類的藥物，碳酸鈣類在孕婦的體內(nèi)吸收率是比較高的，而且此種鈣的成分和劑量都比較充足，比如鈣爾奇D凱思立D或者碳酸鈣，這些鈣片都比較適合孕婦服用，可以選用其中的一種即可，而且在服用鈣片的時(shí)候，建議孕婦要在每天晚上睡覺之前來服用1~2片，這樣的話可以有效的避免低鈣血癥的發(fā)生。在孕期24周以后，由于孕婦和胎兒都對鈣質(zhì)的需求量日益增高，那么這時(shí)候建議口服鈣片來補(bǔ)充身體的需求。哪一種鈣片比較好？

孕婦補(bǔ)鈣通常到了九個(gè)月即可，如果補(bǔ)鈣量太多，很有可能會讓胎兒的頭骨蓋發(fā)生鈣化的情況，最終導(dǎo)致寶寶的頭顱比較硬，而且在進(jìn)行分娩的時(shí)候時(shí)間也會有效延長，最終讓寶寶健康受到很大的威脅，因此孕婦補(bǔ)鈣要用科學(xué)的方式，不能太過于盲目了。同時(shí)在補(bǔ)鈣期間，最好不要在空腹的狀態(tài)下面去吃，最好是選擇吃飯之后，或者是在兩餐之間，這樣就能讓鈣更好的吸收，或者睡覺之前效果也很不錯(cuò)。

孕婦得了腎結(jié)石以后，按理說是不能過量的補(bǔ)鈣的，過量的補(bǔ)鈣會加重腎結(jié)石，導(dǎo)致腎結(jié)石的體積增大等等，但是孕婦她也是一種特殊的病人，由于懷有孩子，胎中的胎兒他是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，包括需要補(bǔ)充鈣，缺鈣的情況下會造成胎兒發(fā)育不良，甚至說造成胎兒的畸形，所以補(bǔ)鈣是必須的，按正常的劑量進(jìn)行補(bǔ)鈣，對腎結(jié)石影響其實(shí)也不大，另外一個(gè)，盡量選擇從食物當(dāng)中來攝取鈣，比如說一些含鈣量高的食物，像豆制品 ，一些海鮮類的食物，像魚類 、蝦皮等等。

如果是中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)增生，那么也是正常現(xiàn)象，但是此時(shí)要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)槔夏耆撕苋菀壮霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松，尤其是女性絕經(jīng)以后，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率非常高，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣，以避免骨質(zhì)疏松的加重。骨刺專業(yè)講叫做骨質(zhì)增生，通常正常成人20周歲以后會出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)的退行性改變，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)增生，也就是長骨刺。如果是青壯年或者是中青年，出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，那么通常情況下是不需要補(bǔ)鈣的。

兒童補(bǔ)鈣最好的方法就是從飲食中進(jìn)行補(bǔ)充，讓孩子每天晚上睡覺之前喝一杯鮮牛奶或者是酸牛奶，這樣不僅能起到補(bǔ)鈣的功效，還對孩子的睡眠非常有幫助，在做湯或者吃餃子的時(shí)候可以放菜里面放點(diǎn)蝦皮，也可以放點(diǎn)紫菜，牛羊肉的瘦肉和魚蝦的瘦肉補(bǔ)鈣效果都很好，各種堅(jiān)果尤其是核桃補(bǔ)鈣效果也很好，這些食物六歲的孩子都是可以吃的。

懷孕之后，由于寶寶生長發(fā)育的需要，母親需要額外補(bǔ)充更多的鈣。補(bǔ)鈣的食物有以下幾種：第一、乳制品，比如羊奶、牛奶、奶粉、酸奶，這些食物中含有比較豐富的鈣，而且這種鈣比較容易吸收。第二、豆類與豆制品，常見的有豆腐、黃豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮等等，這些豆制品中的鈣也是比較豐富的，但是吸收率沒有乳制品的吸收率高。第三、海產(chǎn)品，魚類這些組織中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有比較多的鈣。第四、肉類和蛋類也含有一定的鈣。第五、某些水果已經(jīng)干果，比如葡萄、西瓜籽、南瓜籽、酸剩花生、蓮子等都含有一定的鈣，只是鈣的含量沒有乳類高。鈣含量最多的是豆類，最容易吸收的鈣是乳制品。在孕期，為了寶寶生長發(fā)育的需要，應(yīng)該注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣比較高的食物。