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一般的扭傷，您可以采取下面的方式來治療一下：第一，要制動(dòng)休息，就是說扭傷以后不要繼續(xù)活動(dòng)了，要使用彈力繃帶護(hù)踝或者是小腿支具把踝關(guān)節(jié)固定起來，達(dá)到一個(gè)制動(dòng)消腫止痛的效果，同時(shí)可以在外面使用冰塊冷敷，這里需要講一下，受傷24小時(shí)以內(nèi)，越早使用冰塊兒冷敷，消腫止痛的效果要越好，冷敷的時(shí)間不宜過長，在二十分鐘以內(nèi)，冷敷以后可以在局部涂抹一些紅花油或者云南白藥，或者扶他林軟膏。如果疼痛劇烈，還可以口服一些布洛芬或者尼美舒利這樣的藥物，當(dāng)天晚上可以用枕頭把扭傷的腳踝適當(dāng)?shù)膲|高一下，這個(gè)有利于消腫，經(jīng)過這樣的處理，大部分的腫痛都可以明顯的緩解，如果腫痛比較重或者持續(xù)加重，那么就是需要去骨科就診。

因?yàn)樵谑植弊咏钆院髸?huì)導(dǎo)致手腕部位有腫脹疼痛和活動(dòng)受限的情況，并且在局部會(huì)有瘀血水腫，而這種情況如果行按摩治療，很容易導(dǎo)致瘀血水腫加重，就會(huì)導(dǎo)致手腕部位腫脹疼痛的加重，并且不利于扭傷筋的恢復(fù)。并且可以行活血化瘀藥物外敷來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)扭傷的恢復(fù)，但是這期間一定要避免刺激，并且避免腕部過度的受力活動(dòng)，以免影響扭傷的恢復(fù)。所以在出現(xiàn)手脖子筋扭傷以后，一定要限制腕部的活動(dòng)。

有條件的應(yīng)該去醫(yī)院完善X線相關(guān)檢查，排除骨折脫位等情況，如果合并骨折脫位，需要特殊處理，必要時(shí)行手術(shù)治療。如扭傷不嚴(yán)重，應(yīng)該在24小時(shí)后采用局部熱敷等方法有利于活血化瘀，消腫止痛。也可以在腫脹期貼麝香鎮(zhèn)痛膏，舒筋活血膏，也有活血化瘀，消腫止痛的功效。

孕晚期手腕疼像扭傷疼，很有可能是體內(nèi)的激素水平增加，關(guān)節(jié)周圍的肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)出現(xiàn)松弛，同時(shí)壓迫神經(jīng)，造成疼痛，這種情況對于懷孕過程本身不會(huì)造成明顯的不良影響。如果外觀沒有明顯的異常，可以做好手腕處的護(hù)理，采用熱毛巾濕敷，給予局部微波、烤燈等等進(jìn)行理療，限制腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，經(jīng)過上述嘗試后，手腕疼痛的現(xiàn)象往往是可以得到緩解的。但是，如果這種現(xiàn)象一直存在，考慮孕婦本身出現(xiàn)了橈骨莖突狹窄性腱鞘炎或者腕管內(nèi)綜合征、腱鞘炎等，需要到醫(yī)院檢查治療。

在病人出現(xiàn)踝部扭傷以后是不能吃辣的，因?yàn)槭秤眯晾贝碳な澄镆院?，就?huì)導(dǎo)致扭傷部位腫脹，疼痛情況加重，就會(huì)影響踝部的血運(yùn)，影響踝部扭傷組織的恢復(fù)，后期就會(huì)影響踝關(guān)節(jié)部的功能。在出現(xiàn)踝部扭傷以后，可以吃一點(diǎn)高蛋白的食物，以及吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，來促進(jìn)踝部扭傷組織腫脹的吸收消退，以緩解踝部疼痛的癥狀，以促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，以提高病人的生活質(zhì)量。

在恢復(fù)期間一定要注意休息，注意局部的保暖，不要受涼，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是盡量不要硬拉、劃船、腰部扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以免加重病情；腰扭傷后一般情況下是需要半個(gè)月到一個(gè)月左右可以運(yùn)動(dòng)，腰扭傷是由于腰部的旋轉(zhuǎn)時(shí)突然出現(xiàn)腰部疼痛不適，尤其是在體力勞動(dòng)者或偶然參勞動(dòng)加或運(yùn)動(dòng)的患者，DR片、CT及磁共振檢查一般無明顯發(fā)現(xiàn)。

只有在扭傷之后的48小時(shí)，整個(gè)出血的情況已經(jīng)徹底停止再運(yùn)用紅花油，能夠讓原有出血的情況得到很好的消退，幫助緩解疼痛和腫脹的問題。腳扭傷了之后立即運(yùn)用紅花油是不行的，因?yàn)榕罄锩鏁?huì)有明顯的出血，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的腫脹，而紅花油有很好的活血、化瘀、止痛的效果。在扭傷的24小時(shí)之內(nèi)只能用冰敷，由于熱脹冷縮的原理能夠減輕出血的情況，從而緩解疼痛和腫脹。

最簡單的制動(dòng)方法是護(hù)腕，如果產(chǎn)生了明顯的下尺橈關(guān)節(jié)不穩(wěn)，比如前臂旋轉(zhuǎn)受限，或者旋轉(zhuǎn)時(shí)覺得里邊有響聲、疼，醫(yī)生會(huì)建議接受固定，肢具或者石膏都是固定的方法。如果腕關(guān)節(jié)扭傷，有明顯癥狀，醫(yī)生建議要制動(dòng)。其他的關(guān)節(jié)扭傷，比如踝關(guān)節(jié)扭傷，制動(dòng)時(shí)間大概是3個(gè)星期，但是腕關(guān)節(jié)扭傷，制動(dòng)時(shí)間要5-6個(gè)星期。

腳踝扭傷以后，由于韌帶損傷，局部會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腫脹，消腫應(yīng)在受傷的急性期之內(nèi)，即一般在受傷的48小時(shí)內(nèi)，可以局部進(jìn)行冷敷。如果腫脹嚴(yán)重，可以考慮靜脈滴注甘露醇等藥物，口服消腫的藥物，包括麥滋林、地奧司明等。（藥物需在醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行服用）

可以依靠腫脹的時(shí)間以及5~7天之內(nèi)病情是否有所緩解來簡單判斷患者是否是骨折，可以選擇到醫(yī)院進(jìn)一步就診，然后讓醫(yī)生來進(jìn)行判斷，通過x光或者腳踝的ct確診要更為穩(wěn)妥一些。腳踝的扭傷和骨折是有一定些區(qū)別的，首先腳踝的扭傷疼痛也會(huì)非常劇烈，而且也會(huì)有腫脹發(fā)生，但是在腳踝扭傷之后的3~5天癥狀就會(huì)逐漸的緩解。骨折由于剛剛發(fā)生之后，局部會(huì)腫，這個(gè)血腫期有可能會(huì)持續(xù)一個(gè)時(shí)間，并且骨折的疼痛程度是要強(qiáng)于腳踝扭傷的。