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對(duì)于急性的腳扭傷，在一周之內(nèi)冷敷，一周之后可以開始逐漸熱敷，因?yàn)槟_扭傷之后會(huì)出現(xiàn)腳部的腫脹越來越嚴(yán)重，到一周時(shí)達(dá)到高峰，早期的冷敷有利于消腫，同時(shí)也應(yīng)該將扭傷的腳盡量復(fù)位，通過支具或者石膏外固定，也有利于消腫，冷敷一般每天三次，每次10-20分鐘就可以了，過長時(shí)間冷敷容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬。冷敷和制動(dòng)之后腫脹消退，會(huì)比自然過程要快，一般一周左右的時(shí)間腫脹就開始逐漸消退，可以看到皮膚的紋路重新出現(xiàn)，這時(shí)疼痛也逐漸緩解，可以開始逐漸的熱敷。開始熱敷時(shí)應(yīng)該嘗試一下熱敷之后的感受，如果熱敷之后出現(xiàn)腫脹加重和疼痛，就應(yīng)該繼續(xù)冷敷。

如果腰部扭傷以后，有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，腫脹等不舒服的癥狀，嚴(yán)重的情況下局部的活動(dòng)彎腰都可能會(huì)受到限制的，如果是腰部扭傷以后癥狀不是很嚴(yán)重時(shí)，可以考慮貼一些膏藥治療的，可以用云南白藥膏，活血止痛膏或者是麝香壯骨膏等，這些膏藥貼到局部都能有通經(jīng)活絡(luò)止痛消腫這些作用的，通過一段時(shí)間的貼膏藥治療以及臥床休息，扭傷引起的癥狀都會(huì)慢慢的緩解消退的，但如果扭傷以后局部癥狀非常嚴(yán)重，那么單純的貼膏藥效果可能會(huì)差一點(diǎn)，同時(shí)需要結(jié)合口服藥比如活血止痛膠囊，龍血竭膠囊等，這樣才能夠更好地恢復(fù)

腰扭傷急性期后，也就是兩天以后，可以食用三七片，來促進(jìn)及改善腰扭傷后局部組織血液循環(huán)，加速局部組織的代謝，進(jìn)而緩解局部疼痛，并促進(jìn)及加速軟組織損傷的恢復(fù)。同時(shí)建議，局部進(jìn)行相應(yīng)的物理治療，也就是可以針灸、理療烤電，并且建議，需要臥床休息，避免下地負(fù)重活動(dòng)，需要至少休養(yǎng)2~4周。如果在此期間，疼痛反復(fù)并無明顯緩解，則需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確整治。

因?yàn)槭軅蟮?8小時(shí)之內(nèi)是病情的急性期，如果進(jìn)行熱敷容易加重癥狀，造成受傷部位的疼痛腫脹加重，不利于病情的恢復(fù)。一般在48小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷，熱敷能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血腫脹的吸收恢復(fù)，這時(shí)還可以配合活血化瘀的中藥，促進(jìn)恢復(fù)。

手腕扭傷之后，首先要注意休息制動(dòng)，然后可以對(duì)受傷的部位進(jìn)行冷敷處理，冷敷可以用冷毛巾或者是毛巾將冰塊包裹之后敷在患處，冷敷有助于減輕腫脹疼痛的現(xiàn)象，同時(shí)，要判斷損傷的情況，如果手腕活動(dòng)靈活和以前相比沒有明顯的差異，這種情況可能只是單純的軟組織損傷，可以在恢復(fù)期進(jìn)行熱敷，配合活血化瘀的中藥，慢慢的休養(yǎng)恢復(fù)就可以，如果扭傷之后疼痛嚴(yán)重，活動(dòng)功能受限，不排除有關(guān)節(jié)脫位或者是骨折的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院拍片檢查，然后根據(jù)檢查的結(jié)果采取相應(yīng)的措施。

這就是急性扭傷的一個(gè)最基本的處理原則，千萬不要對(duì)受傷的部位進(jìn)行熱敷，因?yàn)檫@時(shí)候急性受傷時(shí)進(jìn)行熱敷，會(huì)加速血液循環(huán)，加快受傷部位的出血，會(huì)讓腫脹加重。I就是Ice，對(duì)受傷部位要進(jìn)行冰敷；急性損傷的時(shí)候，對(duì)它進(jìn)行冷敷，可以減少局部的出血，以及腫脹的程度，48小時(shí)之后才可以考慮對(duì)局部進(jìn)行一些理療，根據(jù)局部的反應(yīng)的情況來做相應(yīng)的處理。

腰扭傷和腰椎骨折的區(qū)別表現(xiàn)在。腰椎骨折和腰扭傷都是由于外傷所造成的，傷后都會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，活動(dòng)受限的癥狀。?針對(duì)兩類人如果是青年患者腰扭傷和腰椎骨折讓他主要區(qū)別在暴力的大小，腰扭傷往往是在搬搬東西或者是多一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了腰背部的不適，這時(shí)候那并不是說，沒有深部的扣擊痛，如果說暴力比較大，比如說高處墜落傷，車禍傷，比如說被重物砸傷這一類的損傷叫做高能量的損傷，在這種損傷之后出現(xiàn)了腰背部的劇烈疼痛伴有或者不伴有雙下肢感覺減退肌力的下降都應(yīng)該高度懷疑腰椎骨折的存在。

扭到手筋在醫(yī)學(xué)上講就是相當(dāng)于手腕的軟組織挫傷，對(duì)于這種情況，首先我們要減少腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以采用硬質(zhì)的護(hù)腕、支具，有時(shí)甚至可能用到夾板或者石膏，來穩(wěn)定腕關(guān)節(jié)，保持功能位置，通過減少它的活動(dòng)減少疼痛。手腕扭傷筋在臨床上被稱為急性腕關(guān)節(jié)挫傷，常常涉及到腕關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱以及筋膜等軟組織的損傷，不涉及到骨折、脫位等嚴(yán)重情況，需要經(jīng)過3-4周的恢復(fù)才能進(jìn)行正常的活動(dòng)，要進(jìn)行相應(yīng)的制動(dòng)、休息、固定以及支持對(duì)癥治療，建議患者先上醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，除外骨折或者關(guān)節(jié)脫位等嚴(yán)重情況，對(duì)局部進(jìn)行適度的固定制動(dòng)，包括佩戴護(hù)腕，嚴(yán)重的時(shí)候需要進(jìn)行石膏固定。如果出現(xiàn)腕部韌帶有部分撕裂傷，可以采取保守治療，采用支具固定腕部，同時(shí)還要外敷活血化瘀的膏藥，比如可以外敷金黃膏，活血止痛膏，同時(shí)還需要口服跌打丸、云南白藥、舒筋活血片給予治療，病人的傷筋情況可以盡快的得到愈合。

關(guān)于手臂扭傷筋怎樣才能快速恢復(fù)。俗稱的筋拉傷在西醫(yī)上主要是指一些肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等等，大多數(shù)是指一些肌肉和韌帶的拉傷，肌肉、韌帶的損傷如何快速康復(fù)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：當(dāng)出現(xiàn)肌肉的損傷和肌腱損傷以后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，也就是局部的制動(dòng)，這一點(diǎn)很重要，在損傷后擅自的再進(jìn)行活動(dòng)，容易造成二次損傷，并且容易把一些輕微的肌肉、肌腱的損傷導(dǎo)致加重成比較嚴(yán)重的肌腱損傷；限制手臂活動(dòng)，以免二次損傷，加重病情。

腳踝部扭傷之后應(yīng)先立即進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的制動(dòng)，避免再繼續(xù)行走或運(yùn)動(dòng)，加重踝關(guān)節(jié)損傷。如果患者出現(xiàn)了明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，局部還可以使用冰水或者是冰塊進(jìn)行冷敷，減輕局部疼痛以及腫脹的情況。在出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷以后緊急處理的方法：是要行踝關(guān)節(jié)部位制動(dòng)，并且要及時(shí)地行冷敷治療，以避免踝關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛情況的加重。