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患者如果在運(yùn)動以后出現(xiàn)了腿痛，可以選擇多喝水進(jìn)行治療，這種腿疼有可能是因為劇烈運(yùn)動之后，肌細(xì)胞的代謝產(chǎn)生了大量乳酸所導(dǎo)致的，乳酸堆積的患者會出現(xiàn)下肢肌肉的疼痛，患者再多喝些水就可以促進(jìn)乳酸代謝癥狀會在3-5天期內(nèi)逐漸緩解，不會持續(xù)太長時間，除此之外，也可以選擇使用熱水來進(jìn)行泡洗，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和痙攣，可以用于治療運(yùn)動后所導(dǎo)致的疼痛。如果患者疼痛較為劇烈，也可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些布洛芬，就是而且肌肉和骨關(guān)節(jié)疼痛的藥物，服用2-3天就可以得到痊愈。

一般來說當(dāng)運(yùn)動以后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，首先建議可以使用中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等方法來進(jìn)行調(diào)理治療，往往會起到很明顯的效果。而患者如果疼痛實(shí)在難忍，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊，以及雙氯芬酸鈉等藥物來進(jìn)行緩解疼痛的治療。能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，能夠?qū)τ谶\(yùn)動后的腿酸痛的癥狀得到有效的治療。

脊柱側(cè)彎患者可以做哪些運(yùn)動：對于脊柱側(cè)彎患者最好的鍛煉是單雙杠的體育活動，單雙杠的體育活動，不是指單純的在單雙杠上吊，因為這種懸吊會造成手部的損傷，患者要像體操運(yùn)動員那樣，經(jīng)常去做引體向上或往上翻等各種動作，用自身的重力做牽引。針對于脊柱側(cè)彎的患者，單雙杠的體育活動，類似于自己用自己的重力做牽引，是最好的一種鍛煉方式。當(dāng)然其他的體育活動也都有幫助，比如做瑜伽、舞蹈、形體的鍛煉，這些都可以讓脊柱的柔韌性得到鍛煉。

運(yùn)動后腰酸痛通常它是由于腰背部的肌肉長時間的過度運(yùn)動所造成的，或者拉傷，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。一般情況下，運(yùn)動后腰痛是一種很常見的一種現(xiàn)象，很多人都會出現(xiàn)這種情況。通常形成它的原因有很多，比如說運(yùn)動前沒有熱身，運(yùn)動量過大以及腰肌的勞損等等。下面具體給大家講解，腰肌勞損所致，運(yùn)動后腰痛是腰肌勞損的臨床癥狀表現(xiàn)之一。腰肌勞損主要是指腰部一側(cè)或兩側(cè)，也有可能是正中出現(xiàn)了發(fā)痛的癥狀，腰肌勞損可能是一種獨(dú)立的疾病，也可以說是多種疾病的一種癥狀，造成肌肉勞損的原因可能通常以下幾種：一、急性腰扭傷后或者是長期的久坐、久站造成的腰肌勞損，治療不及時，處理不當(dāng)?shù)那闆r引起的腰背部疼痛。二、長期反復(fù)過度的腰部運(yùn)動或者是長久的時間做、站，或者手持重物，抬物使腰肌長期處于種高張力的狀態(tài)，久而久之導(dǎo)致了慢性的肌肉的勞損。三、氣溫過低，濕度態(tài)度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調(diào)也可能引起腰痛。

運(yùn)動時人體的呼吸頻率增加，會導(dǎo)致呼吸肌的收縮加快，出現(xiàn)痙攣導(dǎo)致腹痛，此時應(yīng)該放慢運(yùn)動頻率，配合呼吸節(jié)律，用鼻呼吸，避免張嘴呼吸，適當(dāng)緩慢按摩腹部疼痛區(qū)域，采取緩慢行走，可以飲用少量溫水。有些人運(yùn)動腹痛，是因為運(yùn)動前進(jìn)食過飽脹，進(jìn)食比較多的產(chǎn)氣食物，誘發(fā)胃腸痙攣，此時應(yīng)該立即停止運(yùn)動，馬上休息，一般癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)。

運(yùn)動后每個人的脈搏是不一樣的，一般中低強(qiáng)度的運(yùn)動心率在110-140次/分鐘，強(qiáng)度比較劇烈的運(yùn)動心率一般在160-180次/分鐘，最大不超過210次/分鐘。脈搏容易受到精神因素、情緒、運(yùn)動等的影響。

正常人的心律是竇性心律，頻率為每分鐘60～100次。對于運(yùn)動后的心率多少算正常，可以參考兩個公式：第一個公式是，170減去年齡，即運(yùn)動時心率不能超過這個上限，如果是50歲的人，心率120，就算達(dá)到運(yùn)動心率。另外一個公式是不能超過最大心率的60%—80%，最大心率是220減去你的年齡，即在運(yùn)動時，不超過這個上限，可以達(dá)到最佳的運(yùn)動效果，如果超過這個心率，往往對心肌會有一定的損害。此外，對于有心腦血管病基礎(chǔ)的患者，則不適用于這兩個公式，其運(yùn)動心率上限是1.8乘以清晨時的靜息心率，下限是1.4乘以靜息心率，在運(yùn)動時，要將心率控制在這兩個范圍內(nèi)，較為安全。當(dāng)然，在運(yùn)動中如果出現(xiàn)心率過快，引起難受，要及時停止，減少運(yùn)動的頻率和強(qiáng)度，以不出現(xiàn)難受為適宜。

一個人運(yùn)動后的心率與運(yùn)動的強(qiáng)度有關(guān)，對于比較緩慢的熱身運(yùn)動來講，他的心率應(yīng)該是最大心率的一半，正常的成人大約是在100次/分左右；而對于一些劇烈運(yùn)動來講，他的心率也不會超過最大心率的80%，大約是在150次/分左右。

且乳腺纖維瘤手術(shù)切除后，仍然有一定的復(fù)發(fā)概率，所以我們提倡每一位女性患者都應(yīng)該掌握乳房的自我檢查方法，最好的時機(jī)就是在月經(jīng)結(jié)束后3~5天，養(yǎng)成每月一次的乳房自我檢查習(xí)慣。對于乳腺纖維瘤術(shù)后，7~9天進(jìn)行傷口拆線之后，就可以做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如慢跑，打太極拳或者擴(kuò)胸運(yùn)動等，但是盡量避免劇烈的運(yùn)動。如果摸到不明顯的腫塊，應(yīng)該及時到醫(yī)院診斷，積極地參加乳腺癌的篩查活動，防患于未然。

在運(yùn)動完30分鐘后就可以喝水，不建議在運(yùn)動完立即喝水的因素有如下幾點(diǎn)：1、因為運(yùn)動過后身體的血液都充盈在骨骼肌內(nèi)，因此會導(dǎo)致回心血量的減少，此時飲用水量過多尤其是大量飲用水后，會加重胃腸道的功能負(fù)荷，會促進(jìn)和導(dǎo)致胃腸道的吸收和消化不良，因此會產(chǎn)生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會導(dǎo)致水分不能立即被身體吸收。2、運(yùn)動過后立即飲水還會加重心臟的負(fù)荷，水分不能充分吸收和充分運(yùn)輸?shù)缴眢w的毛細(xì)血管處，而會使心臟負(fù)擔(dān)加重，在運(yùn)動30分鐘后喝水可以達(dá)到最大的最好的吸收效果，還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負(fù)擔(dān)。