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人體運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生扭傷，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)扭傷，建議立刻停止運(yùn)動(dòng)，防止扭傷部位癥狀加重，同時(shí)對(duì)扭傷部位進(jìn)行局部冷敷，可以使用冰塊、冰凍礦泉水外包毛巾冷敷受傷部位。下肢踝關(guān)節(jié)輕度扭傷，建議采取平臥體位，在受傷部位下墊入枕頭，減少充血腫脹的疼痛感。對(duì)于嚴(yán)重扭傷者，常會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生，建議盡快到醫(yī)院拍片檢查。

腰部急性扭傷時(shí)，首先要減少或限制腰部的活動(dòng)，同時(shí)給予腰部佩戴腰圍外固定、睡硬板床，注意觀察患者有無(wú)雙下肢麻木、無(wú)力的狀態(tài)，冷敷的時(shí)間每4小時(shí)進(jìn)行一次，每次大概持續(xù)20分鐘左右即可。如果雙下肢伴有麻木無(wú)力的情況下，需要檢查腰椎核磁共振，檢查有無(wú)急性腰椎滑脫、腰間盤突出。同時(shí)，注意避免讓腰部用力，減少腰部肌肉的腫脹，在受傷三天之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠡蛘呖倦姟?/div>

還需要對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行微波治療，一般一天一次，一次半小時(shí)，兩周為一個(gè)療程，一般完全消腫的需要大概10天左右，其藥物輔助還可以適當(dāng)?shù)目诜咂蜕蜿?yáng)紅藥這些藥物都會(huì)起到活血化瘀的目的，會(huì)減輕腫脹。如果踝關(guān)節(jié)腫脹已經(jīng)較重時(shí)，可以適當(dāng)?shù)目诜~之靈，還可以對(duì)肢體進(jìn)行抬高，這樣有利于踝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，減輕腫脹及減輕脹痛感。冷敷的目的，是使擴(kuò)張的血管進(jìn)行收縮，減少血液流通，這樣可以減輕腫脹。

運(yùn)動(dòng)扭傷之后，如果急性期疼痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以采用西樂(lè)葆或者美洛昔康來(lái)緩解疼痛，而在后期可以采用一些輸精活血的藥物，比如三七片或者沈陽(yáng)紅藥之類的藥物來(lái)治療。如果位置尚可的情況下，可以采用石膏外固定，同時(shí)可以口服骨龍膠囊、心肌肌骨膠囊，一般每一個(gè)半月復(fù)查一次片子，骨折愈合后可拆除石膏，適當(dāng)?shù)男嘘P(guān)節(jié)功能鍛煉。

嚴(yán)重的扭傷，甚至?xí)斐裳甸g盤突出、骨折等現(xiàn)象，這種情況也是需要等病情恢復(fù)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果腰部的扭傷只是造成肌肉、肌膜、韌帶等損傷的現(xiàn)象，這種情況是屬于局部的軟組織損傷，一般來(lái)說(shuō)經(jīng)過(guò)兩三周左右的休息之后，就可以有效地緩解癥狀，等癥狀緩解之后就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

在恢復(fù)期間一定要注意休息，注意局部的保暖，不要受涼，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是盡量不要硬拉、劃船、腰部扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以免加重病情；腰扭傷后一般情況下是需要半個(gè)月到一個(gè)月左右可以運(yùn)動(dòng)，腰扭傷是由于腰部的旋轉(zhuǎn)時(shí)突然出現(xiàn)腰部疼痛不適，尤其是在體力勞動(dòng)者或偶然參勞動(dòng)加或運(yùn)動(dòng)的患者，DR片、CT及磁共振檢查一般無(wú)明顯發(fā)現(xiàn)。

再就是可以應(yīng)用云南白藥膠囊，活血祛瘀膠囊，龍血竭膠囊之類的活血化瘀藥物，口服以后能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而促進(jìn)扭傷部位瘀血、腫脹的吸收和消退。比如說(shuō)在扭傷以后可以口服非甾體類的尼美舒利，氯諾昔康雙氯芬酸鈉之類的藥物，口服后能夠緩解扭傷部位疼痛的癥狀。

高脂血癥的患者每天保證半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式因人而異，根據(jù)自身不同情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、打球等方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證半個(gè)小時(shí)以上，每周要保持至少五天的運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持。降血脂最基本的措施是生活方式干預(yù)，包括飲食和運(yùn)動(dòng)。其次，患者應(yīng)規(guī)律作息，清淡飲食，避免高脂高膽固醇飲食。

肩膀不小心扭傷了，可能只是局部肌肉、韌帶軟組織損傷。當(dāng)然，如果是嚴(yán)重的扭傷，可能伴隨關(guān)節(jié)脫位或者骨折等情況。對(duì)于單純的軟組織肌肉、韌帶損傷，都是選擇保守治療，局部可以選擇膏藥，比如氟比洛芬巴布膏理療。

針灸可以輔助治療手腕扭傷，對(duì)于疼痛非常有效，對(duì)于腕關(guān)節(jié)扭傷是非常復(fù)雜的概念。1.比如腕關(guān)節(jié)扭傷，是否會(huì)合并于器質(zhì)性病變，比如韌帶扭傷或者骨折。如果出現(xiàn)器質(zhì)性的病變，西醫(yī)不推薦做針灸，會(huì)耽誤治療。 2.針灸是輔助性的治療，比如病人有骨折，出現(xiàn)交感神經(jīng)的問(wèn)題，手腫，手指活動(dòng)關(guān)節(jié)僵硬，可以嘗試針灸。但對(duì)于實(shí)質(zhì)性的骨折，在初期的時(shí)候推薦制動(dòng)的方法。