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患者能做的就是停止任何的活動(dòng)，最好是把患肢抬高可以在底下墊上兩個(gè)枕頭，高于心臟的水平位置，這樣能夠很好的減輕局部的腫脹，還可以有助于炎性水腫的消退?？梢允褂帽蛘呤鞘褂美涿矸笤谛⊥壬暇涂梢?，每次冷敷10到20分鐘，這樣可以使血管收縮，減輕滲出并起到消腫的作用。24小時(shí)以后就可以改為熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的消退，也可以減輕腫脹的。

或者說(shuō)在手腕部貼止痛的膏藥都是可以的，這段期間的話(huà)一定不要著涼，飲食上要注意清淡，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要多注意休息，但是如果說(shuō)出現(xiàn)骨折的情況，那么就需要及時(shí)的配合醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)的治療，然后達(dá)到改善的效果。一般在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定要先去拍一個(gè)片子，看看里邊是否骨折，如果說(shuō)沒(méi)有出現(xiàn)骨折的話(huà)，那么可以使用冰塊冷敷，然后的話(huà)可以口服一些舒筋活血片這樣的話(huà)可以達(dá)到一個(gè)活血散瘀的效果。

肌肉拉傷后最主要的是要制動(dòng)休息，避免繼續(xù)活動(dòng)，導(dǎo)致?lián)p傷加重，同時(shí)局部可在24小時(shí)里之內(nèi)冰敷，這樣可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少出血，減輕腫脹和疼痛，超過(guò)48小時(shí)之后可以熱敷，或者配合一些理療按摩，促進(jìn)瘀血的消散，加快腫脹的消退，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。肌肉拉傷在日常生活中是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。

肌肉拉傷特別嚴(yán)重的情況下可以引起發(fā)燒，需要注意臥床休息。肌肉拉傷以后需要觀(guān)察疼痛的嚴(yán)重程度，也需要進(jìn)行尿常規(guī)的化驗(yàn)，避免造成急性腎功能不全。

急性腰扭傷非常適合做推拿治療，手法得當(dāng)?shù)目梢赃_(dá)到一個(gè)立竿見(jiàn)影的效果。在做治療時(shí)，首先要強(qiáng)調(diào)手法一定要輕柔，切忌暴力。如果力量過(guò)大會(huì)加重癥狀，治療時(shí)具體如下：1、首先放松扭傷的肌肉，通過(guò)按、揉、滾等手法對(duì)局部緊張，痙攣的肌肉進(jìn)行放松；2、做局部點(diǎn)穴，治療的部位主要是兩側(cè)膀胱經(jīng)和督脈，通過(guò)對(duì)經(jīng)脈和穴位的刺激達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，通則不痛效果。點(diǎn)穴治療腰椎疼痛，急性腰扭傷疼痛的效果較佳；3、進(jìn)行腰椎的斜扳法，糾正因?yàn)檠鴮?dǎo)致的小關(guān)節(jié)紊亂，達(dá)到較好的療效。值得再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)的就是急性腰扭傷的推拿治療，一定要切忌暴力，手法要以輕柔為主，可以達(dá)到一個(gè)立竿見(jiàn)影的效果。

建議孕婦孕期要多加小心，避免受傷，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣劑，保持心情舒暢，定期孕檢。如果孕婦不慎扭傷腰了，建議扭傷后兩天內(nèi)采取冷敷的方式，之后可以熱敷緩解不適癥狀。孕婦由于懷孕后受體內(nèi)激素水平的影響，韌帶的松弛，孕婦容易出現(xiàn)腰酸背痛的不適。

建議在扭傷48小時(shí)之后才擦紅花油，因?yàn)榧t花油有很好的活血、化瘀、止痛的效果，而扭傷早期軟組織內(nèi)的毛細(xì)血管破裂就會(huì)有明顯的出血情況。只有在超過(guò)48小時(shí)整個(gè)出血情況基本停止，形成了淤血塊，運(yùn)用紅花油能夠起到活血、化瘀、止痛，促進(jìn)淤血吸收的作用。前提條件是在扭傷之后一定要明確是否有骨折的情況，如果有骨折，單純運(yùn)用紅花油沒(méi)有辦法解決所有問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至需要石膏外固定或者手術(shù)治療。

腳跟扭傷了局部發(fā)腫了，而且伴有疼痛，可以進(jìn)行以下的處理，首先可以進(jìn)行冷敷，常常使用冰袋或者是冰塊，外面包上毛巾放在扭傷處，可以減輕腫脹和疼痛?；颊呷绻袟l件還可以在腫脹處做理療，對(duì)于消腫和止疼，也有一定的效果。此外，還可以外用一些活血消腫的藥膏和氣霧劑，對(duì)治療腫痛效果也不錯(cuò)。

腳踝扭傷，可能只是軟組織韌帶損傷，也可能伴有撕脫性骨折或者骨裂。首先看局部的腫脹情況，如果局部明顯的腫脹，疼痛較為明顯，建議及時(shí)完善踝關(guān)節(jié)X片，必要時(shí)CT檢查了解有無(wú)骨折。如果沒(méi)有骨折，單純的軟組織韌帶損傷，受傷以后24小時(shí)以?xún)?nèi)，可以局部冰敷。24小時(shí)以上，可以選擇熱敷。另外，配合活血化瘀的藥物，比如腫痛氣霧劑局部噴霧，休息2-3周，減少走動(dòng)。如果是有骨裂等情況，休息的時(shí)間更長(zhǎng)，一般需要一、兩個(gè)月，局部最好是石膏固定制動(dòng)。飲食可以適當(dāng)?shù)亩喑陨剿?、田七等具有活血化瘀作用的藥物，食物?/div>

腳踝扭傷以后長(zhǎng)期不不恢復(fù)的，這種情況最常見(jiàn)于扭傷以后未進(jìn)行正規(guī)治療的患者，如果未進(jìn)行正規(guī)治療，腳踝部損傷長(zhǎng)期得不到修復(fù)，就會(huì)造成腳踝部長(zhǎng)時(shí)間的疼痛，活動(dòng)受限以及經(jīng)常性的崴腳。如果出現(xiàn)這種情況，需要患者有足夠的耐心進(jìn)行治療，如果是經(jīng)常崴腳的，可能是韌帶斷裂以后，未得到愈合，需要通過(guò)手術(shù)的方法進(jìn)行治療。在平時(shí)走路時(shí)，建議患者最好穿平底鞋，運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿高跟鞋防止造成崴腳。