(1)首先選擇舒適的環(huán)境,放松心情,不要過(guò)度緊張焦慮,保持良好的心態(tài),要學(xué)會(huì)享受。(2)為了降低龜頭敏感性,男女性生活時(shí)可以使用避孕套延長(zhǎng)時(shí)間。(3)平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,特別是盆底肌的縮肛肌訓(xùn)練,就像平時(shí)大、小便后經(jīng)常收縮肛門的動(dòng)作,盆底肌的肌肉加強(qiáng)之后,有利于控制射精肌肉的力量。(4)還可在陰莖頭使用局部麻醉藥物,降低龜頭的敏感性。(5)還可以在性生活中轉(zhuǎn)移注意力,動(dòng)動(dòng)停停,改變體位和方式,時(shí)間相對(duì)會(huì)長(zhǎng)一些。