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腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時候要注意以下四點(diǎn)：1、健身的時候要選擇好的一些健身項(xiàng)目。比如游泳、腰背肌鍛煉，還有比較緩慢的一些運(yùn)動，如瑜伽、吊單杠等，對椎間盤的壓力負(fù)荷不是太大；2、健身以前的準(zhǔn)備運(yùn)動，可以先戴一個軟質(zhì)的腰圍，健身的時候可以先預(yù)熱一下，拉伸一下，預(yù)防健身時對椎間盤的損傷；3、彎腰搬重物時尤其要注意，首先要挺直腰桿下蹲，再發(fā)力。如果彎著腰去搬重物，就容易導(dǎo)致間盤的負(fù)荷特別加重，導(dǎo)致間盤的突出復(fù)發(fā)；4、健身的情況下，也要注意勞逸結(jié)合，即休息。椎間盤突出的患者建議平躺，這樣對椎間盤的壓力幾乎是零，對健康恢復(fù)有利。

最好還是去醫(yī)院檢查一下腰疼的原因，然后再對癥吃些藥物，這樣效果也還是比較好的，亂用藥效果不好，還會花很多錢，這樣勞民傷財(cái)?shù)?，可以先檢查后治療。壯腰健腎丸，可以用來治療腰疼的，但腰疼也是分很多種的，有腎陰虛，腎陽虛，腰脫，腰肌勞損。注意服藥期間飲食清淡，忌食生冷食物。這種產(chǎn)品主要適用于壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。這個問題經(jīng)常有青年的男同志過來咨詢，腎虛好多人被電視網(wǎng)絡(luò)上的廣告誤導(dǎo)，認(rèn)為腎虛，普遍存在社會上，其實(shí)我要說的是，年輕人，大部分都是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如熬夜手淫等等，只要你改掉這種不良生活習(xí)慣加強(qiáng)鍛煉，不要熬夜注意休息，增加營養(yǎng)，一切都會好的，不建議用藥物治療，因?yàn)樗幬镏委煏幸蕾囆浴?/div>

在懷孕中晚期，可以適當(dāng)?shù)慕∩恚鲞m當(dāng)?shù)挠醒趸顒?，維持體重的適宜增長，每日進(jìn)行不到30分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動，如散步、廣播操、孕婦操、腳部運(yùn)動、游泳等，有利于孕婦體重適宜的增長和自然分娩。有氧運(yùn)動不易時間過長，如果孕婦自覺不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動。在懷孕早期是不建議去健身的，因?yàn)閼言性缙?，胚胎尚不穩(wěn)定，健身容易造成先兆流產(chǎn)的發(fā)生。

是要注意運(yùn)動過程中要注意防止過度運(yùn)動，以免導(dǎo)致頸部椎體過度受力以后引起頸椎病癥狀的加重。這種情況可以進(jìn)行游泳活動健身，并且可以進(jìn)行單杠、雙杠的鍛煉以及打羽毛球的活動，或者是臥床期間平板支撐，或者是后弓腰五點(diǎn)以及四點(diǎn)支撐的鍛煉，都是對于身體肌肉的鍛煉好的方法。

除此之外，平時也要避免過度勞累，建議多臥床休息，同時要注意做好腰部的防寒保暖措施，可在醫(yī)生指導(dǎo)經(jīng)常熱敷以及按摩局部，能促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善癥狀。但最重要的是積極進(jìn)行抗炎治療，做到足療和按療程用藥治療，不能在癥狀減輕時立即停藥。盆腔炎腰痛時應(yīng)避免做運(yùn)動，否則會導(dǎo)致盆腔充血，從而讓腰痛癥狀變得更加嚴(yán)重。

懷孕可以運(yùn)動健身嗎？懷孕是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動健身的，但是不建議你劇烈的運(yùn)動。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)，運(yùn)動健身，一般建議你根據(jù)自己的身體情況來定。像跑步，慢跑，散步，游泳，孕期瑜伽這些運(yùn)動都是可以。但是盡量運(yùn)動量不能太大，根據(jù)自己的身體狀況來定，運(yùn)動對孕婦是有好處的，可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防孕婦發(fā)生感冒。第二種情況也有利于孕婦運(yùn)動以后適應(yīng)孕期的生活。第三種情況，孕婦通過運(yùn)動也可以控制好體重，防止孕婦發(fā)生肥胖。第四種情況，孕婦通過運(yùn)動健身，也可以促進(jìn)自然分娩。

月經(jīng)期女性抵抗能力相對較低，不注意保護(hù)容易得月經(jīng)病。對于月經(jīng)量較多女性在經(jīng)期禁止健身，因?yàn)榻∩頃?dǎo)致月經(jīng)量增加，引起頭暈、心慌、乏力等貧血表現(xiàn)，這類女性在生理期應(yīng)盡量注意休息，禁止一切劇烈活動。經(jīng)期可以健身，但要注意健身時不要進(jìn)行過度劇烈的運(yùn)動，可以做輕柔的運(yùn)動，不要進(jìn)行快速跑、跳躍、跳繩等，對身體的刺激較大，會導(dǎo)致出血量增多。

健身前半小時或健身后半小時喝蛋白粉就可以了。聿褪 多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如雞蛋（蛋黃不宜多吃，一次2個就夠了，蛋清多些） 魚類 奶酪 低脂牛奶（可能不宜消化） 特訓(xùn)前30分鐘內(nèi)，你需要攝取20克快速吸收的蛋白質(zhì)粉，再次重申，它們是快速吸收和增進(jìn)血液流向肌肉的。

通過健身可以幫助患者本身可以減少身體中熱量的堆積和脂肪的堆積，避免患者身體出現(xiàn)過于肥胖的情況，而且健身也可以使患者的肺活量增加，使患者避免出現(xiàn)有容易抵抗力下降，免疫力下降的情況?；颊咭苊庥虚L期的熬夜或者是有過度勞累，也不要有紊亂的生活作息，沒有休息好的情況下也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體免疫力下降。

劇烈運(yùn)動以后體力消耗過重，腦部營養(yǎng)不足，出現(xiàn)頭暈，運(yùn)動消耗大量的氧氣。通過劇烈的換氣往往不能立即滿足腦袋供氧，腦部缺血、缺氧是導(dǎo)致運(yùn)動后頭暈的一個主要原因。運(yùn)動后頭暈的緩解方法有下列幾種：第一，如果頭暈比較嚴(yán)重，可以口服通血管、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如尼莫地平片、復(fù)方丹參等。第二，到陰涼安靜的地方坐下、休息一會兒、閉目養(yǎng)神，也可以選擇小睡一會兒，要注意保暖，避免由于著涼而加重頭暈。第三，暫時對太陽穴等穴位進(jìn)行按摩。