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有一些人可能少量的茶堿和咖啡因就可以引起失眠的情況，但是有一些人可能對咖啡因和奶茶不是很明顯，就算是睡前飲用了奶茶也不會引起失眠的情況。首先奶茶是可以引起失眠的，因為奶茶中含有茶堿和咖啡因，茶堿和咖啡因能夠引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，但是奶茶引起失眠有很大的個體差異，是因人而異的。

原發(fā)性的失眠，在建立合理的生活作息、規(guī)律飲食以后，如果失眠不能夠緩解，可以口服中成藥物如棗仁安神膠囊、人參歸脾丸、歸脾丸等，也可以使用一些短時效、不具有成癮性、不易產(chǎn)生耐藥性的鎮(zhèn)靜安眠類西藥。女性出現(xiàn)失眠，首先要看失眠發(fā)作的頻率，如果僅是偶爾性出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，不要過于關(guān)注，也不要過于焦慮，偶爾的失眠對于我們機體不會造成太大影響，身體將會自己將生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥，首先要看造成失眠的原因是什么，如果是繼發(fā)于軀體性疾病，精神障礙以后產(chǎn)生的，要積極進行基礎(chǔ)性疾病的治療。

孕婦出現(xiàn)失眠，一般不建議進行藥物治療，可以相應(yīng)的做自我調(diào)整：1，養(yǎng)成定時作息的好習(xí)慣，每天到了固定時間段就應(yīng)該去睡覺，不要一天早睡一天晚睡，作息不規(guī)律，生物鐘會被打亂。2，除規(guī)律作息以外，還要養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動有助于保持一個良好的睡眠。但是，在每天臨睡前兩個小時內(nèi)，不要做劇烈運動，否則可能會出現(xiàn)適得其反的效果，如果是有午睡的習(xí)慣，要盡可能縮短，時間一般以不超過30分鐘為好。3，對于濃茶、濃咖啡、可樂等，興奮性物質(zhì)，在午飯以后不建議飲用，在睡前三個小時內(nèi)，可以少量吃一些面包、餅干以及奶酪制品，睡前三個小時也不建議喝水。4，睡眠環(huán)境保持舒適穩(wěn)定。5，保持平和的心態(tài)。

孕中期嚴(yán)重失眠怎么辦？懷孕以后的各種不適癥狀都會不同程度地影響到睡眠質(zhì)量，例如胃痛、夜尿增多、腿抽筋等，懷孕以后雌孕激素水平的升高也是失眠的重要原因。針對失眠的原因進行干預(yù)性的治療：1、要建立良好的睡眠習(xí)慣，包括飲食調(diào)整、睡眠姿勢的調(diào)整，針灸、按摩、瑜伽、鍛煉都可以幫助孕婦在不同程度上緩解失眠。2、處理好抑郁的情緒，也可以明顯幫助改善失眠的治療效果。3、一般不主張藥物治療，除非在失眠嚴(yán)重影響孕婦的身心狀況下再使用，治療失眠的藥物多為c類和d類，是慎重使用的。

在此期間，睡眠之前一定要避免看容易興奮的書籍或者是視頻，這樣都是可以有效的調(diào)節(jié)失眠的。懷孕38周的時候出現(xiàn)嚴(yán)重失眠這種情況，可能是由于孕婦體內(nèi)缺乏鈣導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降，也有可能是精神壓力過大，負擔(dān)過重或者是激素分泌變化引起的失眠。但是可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以有效促進睡眠的，也可以多吃一些豆制品類的食物和乳制品的食物，這樣也是能夠提高睡眠質(zhì)量的。

在臨床上，失眠有幾個常見的情況，第一心火旺。有的人心火旺，愛著急，有心事，長期有心事的人容易睡不好覺，這就是心火旺。需要用清火藥來安神，比如最著名的清火藥黃連就可以安神。有個方子叫梔子豉湯，是張仲景的，這是兩味藥。梔子配豆子也是治療失眠的。黃連阿膠湯，是一個五味藥用來治療失眠，主要是心火旺的失眠。除了梔子豉湯，黃連阿膠湯外，還有一型是痰熱型，也就是體內(nèi)有痰熱的，患者的舌苔會很厚甚至顏色發(fā)黃，這就叫痰熱型?？梢杂脺啬憸嗅t(yī)主用去濕去痰，也可以用來治療失眠。還有一種是純粹的虛，氣血虧，虛癥的失眠，中醫(yī)有個方子是天王補心丹，顧名思義補心丹，是用補的辦法來治療失眠。總之，最常見的失眠可以分為這幾大類，一個是火，一個是痰、痰濕，一個是虛。

在生活中如果一個人在月子里出現(xiàn)失眠的癥狀，那么像這種情況要考慮患者是不是有重度貧血或者有血壓偏高的情況存在，建議患者查一下血液分析以及監(jiān)測一下血壓。還需要警惕產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致的失眠，像后面這種情況建議最好能夠到醫(yī)院去看一下神經(jīng)內(nèi)科或者是精神心理科醫(yī)生，讓他們評估一下看看是不是由于產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致的失眠。如果確實是因為重度貧血或者是血壓偏高導(dǎo)致的失眠，那么只要糾正了貧血和血壓偏高的情況，失眠的癥狀就會得到有效緩解。

在藥物治療的基礎(chǔ)上，可以配合做頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療，保持平和的心態(tài)，少生悶氣，少發(fā)火，少操心，少糾結(jié)于工作中的事情，多出去走一走散散心，失眠癥狀會慢慢改善的。睡眠質(zhì)量改善以后可以停用安眠藥，改為服用參芪五味子片、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物，這三種藥物調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂的作用，一般情況下不會上癮。天天晚上都出現(xiàn)失眠的癥狀，說明失眠的情況還是比較嚴(yán)重的，可以臨時使用一段時間安眠藥，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片，這樣對于身體才比較好，長時間失眠身體很容易生病。

長期失眠的人可以吃奇異果，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠質(zhì)量提高40%左右，奇異果中含有豐富的鎂及維生素c，有助于促進睡眠，此外它還含有鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。葡萄，葡萄對改善失眠有很好的作用，因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)褪黑素，褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

長期失眠會對身體產(chǎn)生以下危害：一、睡眠的時間長短，跟壽命有密切的關(guān)系，睡眠好、時間長會對壽命有幫助；二、患者會注意力不集中、記憶力不好，影響到工作、生活；三、抵抗力下降，容易得病；四、會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥。